Innhold
Gode nyheter: å ha et par øl med vennene dine vil sannsynligvis ikke skade helsen din. Faktisk, selv om det er klart at å drikke mye alkohol kan være veldig skadelig, er det mye bevis for at det å drikke små mengder alkohol er bra for deg, noe som bidrar til hjertehelsen og til og med øker kreativiteten din og avverger Alzheimers sykdom.Hvor mye alkohol er trygt?
Forskning antyder at menn (og kvinner) som bruker en eller to alkoholholdige drikker per dag, har en lavere dødsrate fra koronar hjertesykdom enn avholdende. Det anbefalte trygge inntaket for menn er ikke mer enn tre enheter alkohol om dagen, eller 21 enheter per uke.
Enheter alkohol må ikke forveksles med antall drinker, ettersom mange vanlige drinker teller mer enn én enhet.
En enhet alkohol tilsvarer:
- En halv halvliter øl som inneholder (3% -4 volumprosent alkohol)
- Et lite mål med alkohol (40 volum% alkohol)
En og en halv enhet alkohol tilsvarer:
- Et lite glass vin (12 volumprosent alkohol)
- Et standardmål av alkohol (40 volumprosent alkohol)
Menn bør ikke drikke mer enn fire alkoholenheter på en enkelt dag og bør ha minst to alkoholfrie dager per uke.
Helsemessige fordeler av alkohol
Enten du drikker du velger er vin, øl, champagne eller brennevin, kan moderat forbruk ha noen helsemessige fordeler.
Forskning viser at å drikke mengden alkohol som anses å være innenfor det sunne området, kan bidra til å lindre stress, øke HDL (godt) kolesterol, redusere risikoen for hjertesykdom, øke kreativiteten og redusere risikoen for Alzheimers sykdom og demens.
Farene ved alkohol
Fordelene som er nevnt ovenfor oppveies når du drikker mer enn et par drinker om dagen. I slike tilfeller kan det være mye mer skade enn å drikke alkohol å drikke alkohol. Alkoholbruk kan veldig negativt påvirke hjernen, hjertet, leveren og bukspyttkjertelen.
Endringer i humør og oppførsel, høyt blodtrykk, hjerneslag, alkoholisk hepatitt, fettleversykdom, pankreatitt og kreft i munnen, spiserøret, halsen, leveren og brystet er alle mulige bivirkninger av overforbruk av alkohol.
Takeaway
Hvis du velger å drikke, bør du ikke ha mer enn et par drinker om natten og ikke mer enn 21 enheter alkohol per uke. Å leve en sunn livsstil kan gi de samme fordelene som er oppført ovenfor. Søk medisinsk hjelp hvis du drikker for mye og har problemer med å kutte ned.