Innhold
Anmeldt av:
Chris Kraft, Ph.D.
Uten å måtte bekymre deg for å få mensen, bli gravid eller bli trukket inn av barna dine, bør det postmenopausale sexlivet være fantastisk, ikke sant? Det kan være bra, men forvent ikke at det er samme type kjønn du hadde i 20-årene, sier Chris Kraft, Ph.D., direktør for kliniske tjenester ved Sex and Gender Clinic i avdelingen for psykiatri ved Johns Hopkins Medicine.
"Selv om du kanskje har større frihet hjemme, er dette også et livsfase med mange endringer som kan påvirke intimiteten din," sier han. "Du omdefinerer rollene dine og forholdet ditt når barna går på college og karrieren din avsluttes. Og du endrer deg også fysisk. "
Faktorer som påvirker ønsket
Østrogenet ditt tar en nese i overgangsalderen (definert som når du ikke har hatt en menstruasjonssyklus på 12 måneder) og årene frem til det, kalt perimenopause. Denne endringen har en enorm innvirkning på din seksuelle funksjon. Det kan redusere lysten og gjøre det vanskeligere for deg å bli vekket. Det kan også gjøre vaginal kanalen mindre tøyelig, og du kan oppleve tørrhet, noe som kan føre til at samleie blir smertefullt. Mer enn en tredjedel av kvinnene i overgangsalderen, eller som er postmenopausale, rapporterer om seksuelle vanskeligheter, fra manglende interesse for sex til problemer med orgasme.
I tillegg med alderen er det mer sannsynlig at du opplever helseproblemer. Kronisk sykdom og skader kan tømme energien din, forårsake fysisk smerte og senke kroppsbildet - som alle påvirker sexlysten din.
Mindre samleie er naturlig
Til tross for hva media og reseptbelagte reklamefilmer vil få deg til å tro, er samleie i senere år ofte ikke så behagelig for par som det pleide å være. Det er på grunn av kroppslige forandringer som vaginal tørrhet og erektil dysfunksjon, sier Kraft. Halvparten av kvinnene i 50-årene fortsetter å ha samleie, men på 70-tallet gjør bare 27 prosent av kvinnene det.
Det betyr ikke at du ikke kan være intim med partneren din - enten du har samleie ved hjelp av smøremidler, vaginale fuktighetskremer eller reseptbelagte medisiner, eller velger andre måter å holde kontakten på.
“Omtrent en tredjedel av langvarige par har ikke sex eller har sex bare av og til. Men de anser det ikke nødvendigvis som et problem. Det er akkurat der forholdene deres har utviklet seg, forklarer Kraft. “De gjør andre ting som er intime som de liker å kose, dele en seng og le sammen. Og de er lykkelige. "
Opprettholde intimitet
Hvis du gir opp sexlivet ditt høres forferdelig ut, ikke bekymre deg: Mange par forblir seksuelt aktive gjennom sine eldre år. Bare vær klar over at det som føles bra kan endre seg. Kvinner slutter ofte å være seksuelle når de blir opphisset eller får en orgasme, blir vanskelig, men det som kan hjelpe er mer mentalt engasjement og fysisk stimulering, sier Kraft.
Når du blir eldre, fyller blod på kjønnsorganene saktere når du blir vekket, noe som betyr at du ikke har samme følsomhet og det tar lengre tid å få orgasme. Vanligvis trenger du mer direkte og intens stimulering av klitoris. "Å gjøre ting som å gni og ta på i stedet for samleie kan være det du liker best på dette stadiet av livet," sier Kraft. “Og det er greit. Du må gi slipp på det du tror alle andre gjør, og bare tenke på hva som er bra for deg og partneren din. "
Kommunikasjon med partneren din er nøkkelen til å sette realistiske forventninger om hva du kan gjøre seksuelt og for å oppnå intimitet når du blir eldre. Og, legger Kraft til: "Å leve et generelt sunt liv - å ha god energi, få nok søvn, være fysisk aktiv og spise godt - vil gå langt for å hjelpe deg å fokusere på og føle deg godt om å være intim og seksuell."