Innhold
- Sollys kan forverre hodepinehelsen
- Vannmangel kan forverre hodepinehelsen
- Varmeeksponering kan forverre hodepinehelsen
- Hvordan vitamin D kan hjelpe hodepinehelsen din
Sollys kan forverre hodepinehelsen
Sollys i seg selv er en migreneutløser, som avslørt av en liten studie i Europeisk nevrologi. I denne studien utviklet personer med migrene fra en medisinsk klinikk i Tyrkia migrene etter å ha blitt utsatt for sollys. I gjennomsnitt utviklet pasientene migrene fem til ti minutter etter sollyseksponering om sommeren og etter 60 minutter med sollys om vinteren.
Vannmangel kan forverre hodepinehelsen
Hvis kroppen din er fratatt vann, kan du utvikle migrene eller dehydrering hodepine, som ligner på en spenningshodepine.
Så mens du kan overdådig i solvarmen en sommerlørdag, er det viktig å drikke rikelig med vann - minst 6 til 8 glass daglig (og mer hvis du trener og / eller svetter).
Varmeeksponering kan forverre hodepinehelsen
Å bli utsatt for solvarmen kan være farlig.
Det er to typer varme-relaterte sykdommer:
- Varmeutmattelse
- Heteslag
Heteslag er en medisinsk nødsituasjon som involverer hypertermi og nevrologiske abnormiteter, som kramper eller koordineringsproblemer.
Både heteslag og varmeutmattelse er forbundet med hodepine, selv om hodepine spesielt knyttet til varmeeksponering ikke er klassifisert eller kodet alene av International Headache Society.
Også varmeeksponering kan være en spesifikk utløser for ny, daglig vedvarende hodepine, noe som betyr at din episodiske eller en gang i en stund hodepine kan forvandle seg til en kronisk, hverdagslig.
Alt som er sagt, hvis du planlegger å være ute i solen, kan du hydrere og finne litt skygge. Hvis du eller noen i nærheten av deg har tegn på et heteslag, må du selvfølgelig kontakte lege ved å ringe 911.
Hvordan vitamin D kan hjelpe hodepinehelsen din
Ultrafiolett lys fra solen er en viktig kilde til vitamin D. Selv om det kan være flere grunner til at mennesker kan være mangelfull på vitamin D, er det en å være utsatt for lave nivåer av sollys.
Personer med vitamin D-mangel er utsatt for en tilstand som kalles osteomalacia, noe som får beinene til å mykne opp, noe som fører til diffus bein smerte.
Med det kan du bli overrasket over å lære at vitamin D-mangel kan være knyttet til hodepine, både migrene og hodepine i spenningstypen. Faktisk forfattere av en studie i Annals of Indian Academy of Neurology foreslå at kronisk spenningstype hodepine mennesker med vitamin D-mangel noen ganger opplever kan være forårsaket av osteomalasi i hodeskallen.
Husk at en lenke eller en forening ikke betyr at den ene forårsaker den andre. Større, randomiserte kontrollerte studier som ser på sammenhengen mellom vitamin D-mangel og hodepine, vil være nyttige.
Til slutt, mens solen er en utmerket kilde til vitamin D, snakk med legen din om den beste og sikreste kilden til vitamin D for deg hvis du er mangelfull. Å få for mye sollys kan være farlig, spesielt siden det øker risikoen for hudkreft. Et oralt tilskudd eller kosttilskudd kan anbefales for deg.
Et ord fra veldig bra
Mens mange av oss ser frem til varmen og avslapping av lange sommerdager, vær oppmerksom på varmen og potensialet for skade.
Bruk solkrem, hold deg kjølig og drikk rikelig med vann. Det er også lurt å snakke med legen din om hvordan du ytterligere beskytter deg mot varmen, spesielt hvis du er utsatt for hodepine.