Innhold
- Hva er en pandemi?
- Hvordan forberede deg på en pandemi
- Hva du skal gjøre under en pandemi
- Et ord fra veldig bra
Relaterte linker:
Hold deg utdannet:
- Hva er Coronavirus?
- En detaljert tidslinje for COVID-19
Hold deg trygg:
- COVID-19: Bør du bruke en maske?
- Sex og kjærlighet i tiden for Coronavirus
- Hvordan du trygt handler dagligvarer og får levering under COVID-19-pandemien
Holde seg frisk:
- Hvordan ta vare på COVID-19 hjemme
- Når skal du søke akuttmottak under COVID-19-pandemien
- Hvordan bruke fjernsynshelsetjenester under COVID-19-utbruddet
Hva er en pandemi?
Generelt er en pandemi når en smittsom sykdom er tilstede over en stor region på jorden (vanligvis to eller flere kontinenter). Patogenet (vanligvis et virus eller en bakterie) smitter mennesker i en del av verden, men sprer seg deretter fra ett sted til det neste til millioner - noen ganger milliarder - er i fare.
Slike utbredte sykdommer (og potensielt dødsfall) kan være ekstremt forstyrrende. Pandemier kan føre til:
- Forsyningskjeder bremser
- Svekkede økonomier
- Skoler eller bedrifter som stenger
- Reisebegrensninger
- Feilinformasjon, forvirring eller panikk
Med alt som kan skje under en pandemi, er det forståelig at noen mennesker blir engstelige eller redde. Men det er ting du kan gjøre for å minimere forstyrrelsene for deg og din familie.
Hvordan forberede deg på en pandemi
Akkurat som du kanskje forbereder deg på en orkan eller en isstorm, kan du også forberede deg på en pandemi. Å holde deg informert, lage planer og fylle ut viktige ting kan være langt for å bidra til å myke opp pandemien hvis og når dens innvirkning begynner å påvirke samfunnet ditt.
Ta det med ro
Pandemier kan være nervepirrende, spesielt hvis du ikke vet hva du kan forvente. Men prøv å holde hodet kaldt. Panikk kan noen ganger føre til at folk fryser opp eller tar utslettede beslutninger som setter dem i unødvendig risiko. Selv om ting føles utenfor din kontroll, er det trinn du kan ta for å forberede deg. Fokuser på det.
Følelser av frykt, angst, tristhet og usikkerhet er normale under en pandemi. Å være proaktiv om din mentale helse kan bidra til å holde både sinnet og kroppen sterkere. Lær om de beste online terapialternativene som er tilgjengelige for deg.
Hold deg informert av pålitelige, faktabaserte kilder
Nøyaktig informasjon er avgjørende under og opp til en pandemi. Å ha solid intel kan hjelpe deg med å sørge for at du gjør de riktige tingene for å være trygg og forstå hvilken risiko (hvis noen) det er for deg og din familie. Men det er ikke alltid lett.
I de tidlige stadiene av en pandemi er det ofte mange ukjente. Det er kanskje ennå ikke klart hva patogenet er, hvordan det sprer seg eller hvem som er mest utsatt. Mens forskere og helsemyndigheter jobber for å finne svar, kan feilinformasjon og rykter fylle ut informasjonsgapet. Dette kan føre til at folk avstår fra passende forberedelser eller forårsaker utbredt panikk.
Beskytt deg mot unøyaktig eller villedende informasjon ved å:
- Besøk nettsteder til helsebyråer som Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Verdens helseorganisasjon (WHO) eller din lokale helseavdeling for å finne informasjon om hvem som er i fare og hvordan du kan beskytte deg selv.
- Å være litt skeptisk til ting du leser på nettet eller hører fra venner eller familie til du kan bekrefte at informasjonen er riktig ved å bruke en pålitelig kilde, som CDC.
- Lytte til eksperter innen smittsom sykdom (som forskere, helsemyndigheter eller helsepersonell), snarere enn kjendiser eller kabelnyhetskommentatorer.
Lagre på Essentials
Under en pandemi kan det være lurt å redusere dagligvarekjøringen for å unngå eksponering for mennesker, eller bli hjemme for å beskytte andre hvis du blir syk. Forsyningsmangel og ryddede butikkhyller kan også gjøre det vanskelig å finne det du trenger for øyeblikket. Å ha ekstra nødvendigheter hjemme kan bidra til at du får det du trenger når du trenger det. Dette bør du ha:
- To ukers verdi av mat og vann for alle i hjemmet ditt, inkludert kjæledyr.
- En kontinuerlig tilførsel av reseptbelagte medisiner. Du må kanskje få spesiell godkjenning fra helsepersonell og / eller forsikringsselskap for å gjøre dette.
- Et førstehjelpsutstyr og reseptfrie medisiner, for eksempel feberreduserende og smertestillende, rehydratiserende væsker, vitaminer og hoste eller forkjølelse.
- Hygieneprodukter, inkludert to til fire ukers håndsåpe, sjampo, deodorant, bleier og tamponger eller pads.
- Rengjøringsmateriell, inkludert søppelsekker, vaskbare filler og desinfeksjonsmiddel og / eller blekemiddel.
Du trenger ikke å løpe ut og kjøpe alt på en gang. Men hvis det ser ut som en pandemi kan påvirke deg eller samfunnet ditt, vil du kanskje begynne å kjøpe litt ekstra hver shoppingtur, hvis det er mulig.
Ansiktsmasker
Bruk av ansiktsmasker kan bidra til å forhindre at noen som er aktivt syke (for eksempel hoste) fra å smitte andre rundt seg, og bruk av masker kan også forhindre at noen som er asymptomatiske, spres sykdom. Når de brukes på riktig måte, kan ansiktsmasker også bidra til å beskytte friske individer mot å bli smittet med et luftveisvirus offentlig. Dårlig passform, ansiktshår og fjerning av klønete masker kan alle redusere effektiviteten til masker for å forhindre infeksjon.
På bakgrunn av alvorlighetsgraden av COVID-19, anbefaler CDC at allmennheten over 2 år bruker klesplagg når det er vanskelig å opprettholde sosiale distanseringstiltak. Kirurgiske masker eller N-95 åndedrettsvern må imidlertid reserveres for helsearbeidere og første respondenter.
Lag en plan
Ting kan bevege seg raskt under en pandemi. Lag planer for hva du vil gjøre i tilfelle:
- Du eller familien din sitter fast inne i dager eller uker. La deg for eksempel planlegge noen aktiviteter inne, spesielt hvis du har små barn. Karantene i stor skala kan redusere alles internettforbindelse fra overbelastning, så ikke stol på videoer og online spill for underholdning.
- Du er borte fra jobb i dager eller uker fordi du er syk eller virksomheter er stengt. Dette er spesielt viktig hvis du ikke har tilgang til betalt sykefravær eller får betalt hver time. Hvis det i det hele tatt er mulig, kan du prøve å spare opp nok penger til å få deg gjennom lønnshull, og hvis du ikke kan, må du bekrefte hvor du kanskje kan henvende deg for støtte.
- Skoler eller barnehagefasiliteter stenger, og du trenger alternativ barnepass. Vær oppmerksom på om din primære eller reservebarneomsorg kan ha forhøyet risiko for sykdom, for eksempel eldre besteforeldre.
- Du blir syk og klarer ikke å ta vare på noen som stoler på deg, for eksempel et barn eller et aldrende familiemedlem.
- Du er avhengig av noen andre, og de blir syke eller på annen måte ikke kan ta vare på deg.
- Helsepersonell kan ikke se deg eller et familiemedlem hvis du blir syk. For eksempel kan det være nyttig å se på hvilke andre helsepersonell som dekkes av forsikringen din, eller om det er rimelige alternativer for telemedisin tilgjengelig for deg.
- Du har en angstlidelse eller annen psykisk sykdom som kan forverres av en pandemi. Snakk med helsepersonell eller rådgiver om hvilke teknikker du kan bruke til å håndtere symptomer, spesielt hvis de vanlige mestringsstrategiene dine (som å gå på treningsstudio eller støttegruppe) ikke er tilgjengelige.
Alle disse blir lettere hvis du har god kontakt med venner, familie og kolleger. Det gjør ikke vondt å sjekke om naboene og familiemedlemmene føler seg forberedt. Forstyrrelser vil sannsynligvis være mer håndterbare hvis folk støtter hverandre og ser etter hverandre.
Hva du skal gjøre under en pandemi
Når en pandemi ankommer samfunnet ditt, kan du begrense risikoen for å bli syk, samt overføre patogenet til andre, ved å ta noen forholdsregler, nemlig å lytte til helsepersonell, lære hva du skal se etter og bli hjemme hvis du er syk (eller kan være).
Følg instruksjonene fra helsepersonell
Helsetjenestemenn er ansvarlige for helsen og sikkerheten til et samfunn. Under en pandemi kan de gi anbefalinger eller retningslinjer for å begrense spredning av sykdommen, for eksempel:
- Isolasjons- eller karanteneprotokoller: Isolasjon og karantene er begreper som beskriver å holde sunne, ueksponerte mennesker bortsett fra syke eller potensielt utsatte mennesker, for å forhindre spredning av sykdom til friske mennesker. Isolasjon er forbeholdt infiserte eller symptomatiske personer; karantene refererer til de som ikke er syke eller smittede, men som har blitt utsatt for eller potensielt utsatt for smittede personer.
- Reisemerknader: CDC vil for eksempel ofte utstede reisemerkninger for reisende som besøker land der sykdommen kan være spesielt utbredt. Disse merknadene er ikke begrensninger - helsepersonell vil vanligvis ikke hindre deg i å besøke land de har merket i merknadene sine - men de kan påvirke beslutninger tatt av bedrifter, inkludert flyselskaper.
- Kontaktsporing: Denne prosessen innebærer å spørre de som er syke (eller kan være) hvor de har vært eller hvem de har vært rundt. Helsetjenestemenn bruker denne informasjonen til å identifisere andre som kan være smittet med patogenet, slik at de kan kontaktes og potensielt testes eller i karantene. Dette kan være et effektivt kontrolltiltak for å bremse eller stoppe overføringen, spesielt i begynnelsen av en pandemi.
Selv om disse anbefalingene er upraktiske for deg personlig, bør du likevel følge dem for din sikkerhet og for sikkerheten til de rundt deg. Du kan potensielt true mange mennesker ved å bryte protokoller eller ignorere anbefalinger.
Lær tegn og symptomer på sykdommen
Å vite hva du skal se etter under en pandemi kan hjelpe deg med å forstå bedre når du skal være hjemme og hvem du kanskje vil unngå.
I tilfelle av det nye coronavirus COVID-19 som ble identifisert i 2019, er tegn og symptomer på sykdommen primært:
- Feber
- Hoste
- Problemer med å puste
Hvis du har noen av de kjente tegnene eller symptomene på pandemisykdommen (som COVID-19), bør du ringe helsepersonell med en gang for å finne ut hva du bør gjøre, for eksempel å bli hjemme eller søke øyeblikkelig legehjelp. Og hvis du ser noen andre som viser tegn og symptomer på sykdommen, bør du holde avstand fra dem (for eksempel 6 meter unna), hvis det er mulig.
Øv forebyggende tiltak
I tillegg til å oppdage tegn på sykdommen, bør du også vite hva du skal gjøre for å forhindre den. For eksempel for å forhindre å fange (eller spre) luftveissykdommer som influensa eller koronavirus, anbefaler helsepersonell at folk tar følgende forholdsregler:
- Vask hendene ofte med såpe og vann, eller bruk alkoholbasert håndrensemiddel hvis håndvask ikke er et umiddelbart alternativ. Vask i minst 20 sekunder for maksimal effektivitet (omtrent hvor lang tid det tar å synge ABCene).
- Unngå å berøre ansiktet ditt, spesielt nese, munn eller øyne. (Dette kan ta litt øvelse.)
- Dekk hosten din og nyser med et vev eller med innsiden av albuen. Hoste i hånden din er ikke ideell, da det kan være enkelt for deg å spre viruset eller bakteriene til andre eller på felles flater som dørhåndtak, og hoste i luften kan spre patogenet flere meter unna, der andre kan puste det inn.
- Unngå nærkontakt (for eksempel å være innen 6 fot) fra noen som er aktivt syke (for eksempel hoste).
- Øv deg på annen sunn oppførsel, for eksempel å få nok søvn, spise næringsrik mat og være oppdatert på rutinemessig anbefalte vaksiner - inkludert influensaskudd. Å redusere risikoen for andre infeksjoner er enda viktigere enn vanlig når det er en potensiell pandemi fordi medisinsk behandling kan være tynn.
Unngå overfylte rom (og syke mennesker)
Virus og bakterier kan spre seg på en rekke måter, men en rød tråd blant pandemier er at de alltid sprer seg fra person til person. Generelt, jo flere mennesker du er i nærheten, jo større er sjansene dine for å bli smittet.
Prøv å unngå overfylte rom der folk er i nær kontakt, som konserter, travle massetransitt-systemer, sportsbegivenheter eller religiøse tjenester hvor folk deler kopper eller berører hender. Og hvis noen ser ut eller opptrer syke (for eksempel sniffing eller nysing), gi dem litt plass.
Hold deg hjemme hvis du er syk eller kan være
Hvis du blir syk under en pandemi, må du være hjemme hvis du kan (med mindre selvfølgelig legen din ber deg om å søke lege). Selv om du føler deg bra nok til å gå på jobb eller skole, betyr det at du forlater hjemmet risikerer å bli syk, også inkludert de som kan ende opp med å bli innlagt på sykehus eller dø som følge av infeksjonen.
Hvis arbeidsplassen din ikke har betalt sykefravær, eller det er begrenset, snakk med sjefen din om å jobbe hjemmefra eller på annen måte begrense kontakten med andre mennesker.
Fordi noen infeksjoner fortsetter å være smittsomme i lang tid, må du kanskje holde deg borte fra andre, selv etter at du begynner å føle deg bedre. Se på hva helsepersonell anbefaler, eller spør legen din om hvor lenge du bør unngå kontakt med andre mennesker før du drar utenfor eller går tilbake til jobb eller skole.
Å være hjemme kan være vanskelig å gjøre, spesielt for de som får betalt hver time eller som stoler på utenfor skolen eller barnepass for barna sine. Hvis en pandemi virker sannsynlig, snakk med sjefen din eller selskapets personalavdeling så snart som mulig for å finne ut hvilke alternativer som kan være tilgjengelige for deg i tilfelle du (eller barnet ditt) blir syk og skulle bli hjemme.
Et ord fra veldig bra
Selv om vi alltid skal være våkne og forsiktige når det gjelder smittsom sykdom, er det viktig å være rolig. Fokuser på hva du kan gjøre for å forberede deg og hvilke skritt du kan ta for å beskytte deg selv og de rundt deg.