Innhold
Ankelleddet er medisinsk kjent som talokralleddet. Tre bein utgjør dette leddet; tibia, fibula og talus. Vekten av kroppen overføres fra tibia til talusen som fordeler vekten frem og tilbake i foten. Fibulaen din, det lange beinet på den ytre delen av underbenet, bærer ikke vekt gjennom ankelen. Det hjelper bare å gjøre opp sideveggen til ankelleddet.Det er fire bevegelser av ankelen din: dorsiflexion, plantarflexion, inversjon og eversion. Flere muskler fester seg nær ankelen og hjelper den å bevege seg. Ankelen din har også leddbånd som fester et bein til et annet. Disse leddbåndene forhindrer overdreven bevegelse rundt ankelleddet. Hvis du forstuver ankelen, blir et eller flere av disse leddbåndene overstrakte, noe som fører til ankelsmerter og begrenset funksjonell mobilitet. Gjentatte ankelforstuvninger kan føre til en ustabil ankelledd.
Ankelbåndene
Ledbåndene i ankelleddet er gruppert i to kategorier: de laterale sikkerhetsbåndene og de mediale sikkerhetsbåndene. Selv om ledbåndene i ankelen er sterke fibrøse bånd, er de ofte utsatt for skade på grunn av overdreven bevegelse av det subtalare leddet under aktivitet.
De laterale kollaterale leddbåndene inkluderer det fremre talofibulære leddbåndet, kalkanofibulært leddbånd, talokalkaneal ligament, bakre talokalkaneal ligament og det bakre talofibulære ligamentet. Det fremre talofibulære ligamentet passerer fra tuppen av lateral malleolus til talusen fremover. Det begrenser plantarbøyning av leddet. Kalkanfibulært ledbånd passerer fra lateral malleolus til calcaneus med talocalcaneal ligament som løper ved basen. De motstår adduksjon. Det bakre talofibulære ledbåndet går fra spissen av lateral malleolus til talusen bak. Den bakre talocalcaneal utvider dette båndet til calcaneus. Begge begrenser dorsiflexion.
De laterale ankelbåndene blir ofte forstuet. Hvis du vender ankelen kraftig innover, kan du strekke eller rive disse leddbåndene, noe som fører til en ankelforstuvning.
De mediale kollaterale leddbåndene, eller deltoidbåndet, inkluderer tibionavikulært leddbånd, kalsaneotibialt leddbånd, fremre talotibialt leddbånd og det bakre talotibiale leddbåndet. Det tibionavikulære leddbåndet går anteriort fra medial malleolus til navicularbenet. Det kalkaneotibiale ledbåndet løper fra spissen av den mediale malleolus til kanten av calcaneus. Begge hindrer bortføring. De fremre og bakre talotibiale leddbåndene løper anteriort og posteriort mellom medial malleolus og talus. De begrenser henholdsvis plantar fleksjon og dorsifleksjon.
Deltoidbåndet er et tykt leddbånd, og det forstues ikke like lett som sidebåndet eller utenfor. Det faktum at fibulaen din på utsiden av ankelen blokkerer overdreven bevegelse til eversion, skaper også en situasjon der det er vanskelig å overbelaste deltoidbåndet.
Fysioterapi
Hvis du har vridd eller snudd ankelen, kan du ha fått ankelforstuvning. Du kan dra nytte av fysioterapi for ankelforstuvning.
Rehab av en ankelforstuvning involverer flere komponenter. Disse kan være:
- Kontroller betennelse og hevelse rundt ankelen
- Utfør øvelser for å forbedre ankelbevegelsesområdet ditt
- Forbedre leggens fleksibilitet
- Forbedre ankelstyrken og stabiliteten
- Forbedre balansen
- Forbedre proprioception av underekstremiteten
Ta kontakt med legen din hvis du har forstuet ankelen, bare for å være sikker på at ankelen ikke er brutt. Så besøk din fysioterapeut for å lære hva du bør gjøre for å behandle ankelforstuvning. PT-en din kan hjelpe deg med å gå tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå raskt og trygt.