Innhold
Du kan være en av slitasjegiktpasientene som ser etter ikke-medikamentelle behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å håndtere slitasjegikt. Kosthold og trening er i forkant av måter å bidra til å kontrollere symptomer på slitasjegikt.Selv om hverken kosthold eller trening har blitt tilbudt som en kur, kan et passende regime som involverer de to være gunstig. Studier støtter et passende treningsprogram som en del av tverrfaglig behandling av slitasjegikt. Det er ikke uvanlig at slitasjegiktpasienter har mangler i gangart, bevegelsesområde, styrke og fleksibilitet - til og med utholdenhet.
Kostholdets rolle i slitasjegikt er mindre klar. Som en del av en tverrfaglig tilnærming er en diett med god ernæring og vektkontroll realistisk. Som en uavhengig faktor har gevinsten av en diett rik på antioksidanter og vitamin D vært fokus for dagens forskning.
Å utdanne deg selv om rollen som kosthold og trening og en konsultasjon med legen din er en positiv tilnærming. En ernæringsfysiolog, personlig trener eller fysioterapeut kan også hjelpe til med å lage et individuelt program som vil maksimere fordelen din.
Kosthold og slitasjegikt
Å være overvektig er dårlig for leddene dine. Slidgiktpasienter vet dette og ønsker at det var en rask løsning for å kaste uønskede kilo. Det er ikke det. Det hele koker ned til denne biten av gode råd - spis riktig og spis mindre. Det er så enkelt, og det fungerer.
Det er motstridende rapporter om diettens effekt på slitasjegikt. Pasienter er vanligvis interessert i å finne ut hvilke endringer i kostholdet som kan øke eller redusere slitasjegikt.
Antioksidanter er tilgjengelige i kosttilskudd og i mange sunne matvarer. En diett rik på antioksidanter kan avverge artrose i kneet.
Trening og slitasjegikt
Regelmessig trening er en anbefaling for bedre helse, spesielt for middelaldrende og eldre voksne. Lær hva som skjer når du ikke trener, og vurder deretter noe av det følgende for å komme i gang.
- Vannøvelse: Vannøvelse utføres vanligvis i et terapeutisk basseng som er oppvarmet til 92 til 98 grader og inkluderer aerobe aktiviteter, strekking og styrking, og rekke bevegelsesøvelser. Vannøvelse kalles også bassengterapi eller hydroterapi.
- Pilates: Pilates er en type trening som ikke er for aggressiv for pasienter med artrose. Pilates hjelper til med å bygge en sterk kjerne, som hjelper til med å lindre smerter i slitasjegikt. Hvis pilates ikke er noe for deg, kan du også prøve stolyoga.
- Sykling: Trening med lite innvirkning kan være bra for personer med slitasjegikt, og sykling er spesielt bra fordi det holder knærne i bevegelse gjennom hele bevegelsesområdet mens du styrker støttemuskulaturen.