Innhold
- Kosttilskudd
- Pacing og livsstilsendringer
- Stressmestring
- Øvelse: Den kontroversielle tilnærmingen
- Generelle behandlinger
Selv om PEM er et av de mest svekkende symptomene på ME / CFS, har vi ennå ikke noen medisiner for å behandle det. Imidlertid kan du være i stand til å behandle og håndtere det på et par forskjellige måter.
Kosttilskudd
Vi har ikke mye forskning spesielt på kosttilskudd for PEM, men noen leger gir anbefalinger basert på kjente funksjoner av kosttilskudd, abnormiteter forbundet med PEM, og anekdotisk informasjon fra pasienter.
Kosttilskudd som noen ganger er foreslått inkluderer:
- Magnesiummalat
- CoQ10
- Acetyl-l-karnitin
- Kreatin
- Folsyre
- Vitamin C
- Vitamin E
- Alfa liposyre
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Biotin
Kosttilskudd fungerer ikke garantert. Du må også være oppmerksom på bivirkningene og mulige negative interaksjoner de kommer med. Det er viktig å snakke med legen din og apoteket om alle kosttilskuddene du tar.
Det kan være en dårlig idé å begynne å ta en haug med kosttilskudd på en gang.
Pacing og livsstilsendringer
Å administrere PEM krever ofte endringer i måten du gjør ting på. Noen mennesker kaller dette "å leve innenfor energikonvolutten." Den mest populære forklaringen i pasientsamfunnet er et essay kalt "The Spoon Theory" av Christine Miserandino.
I hovedsak må du justere aktivitetsnivået til det beløpet kroppen din takler. Det kan bety at du gjør mange ofre og parrer livet ditt til det essensielle. Dette inkluderer ofte utrolige vanskelige beslutninger, men det kan gjøre en stor forskjell i livskvaliteten din.
Et konsensusdokument fra 2012 om pacing for ME / CFS viste at pacing konsekvent ble vurdert av pasienter som et av de mest nyttige terapeutiske alternativene.
Du kan også lære tempoteknikker for å få mest mulig ut av din produktive tid.
Stressmestring
Det antas at ME / CFS forverres av stress, noe du sannsynligvis har lært selv. Det er forståelig at stresshåndtering kan hjelpe deg med å håndtere nøkkelsymptomer, inkludert PEM.
Det er viktig å forstå at bånd til stress IKKE betyr at ME / CFS er en psykologisk sykdom. Stress har utallige fysiologiske årsaker og effekter. En som har fått mye oppmerksomhet fra ME / CFS-forskere er stresshormonet kortisol.
I en studie fra 2014 om stress og PEM konkluderte forskerne med at stresshåndtering hadde en indirekte effekt på PEM. I hovedsak hadde de med bedre stresshåndtering bedre kortisolnivåer om morgenen, og disse kortisolnivåene var knyttet til mindre alvorlig PEM.
Øvelse: Den kontroversielle tilnærmingen
Nå kommer vi til det kanskje mest kontroversielle aspektet ved å administrere ME / CFS. Du spør sannsynligvis: "Hvordan kan trening hjelpe når det er årsaken til problemet i utgangspunktet?"
De fleste eksperter er enige om at personer med ME / CFS må trene litt. Tross alt vil muskelatrofi og inaktivitet bare tjene til å gjøre deg mindre i stand til å håndtere aktivitet, mens de øker andre symptomer så vel som risikoen for andre sykdommer.
Du kan imidlertid ikke behandle terapeutisk trening som andre mennesker. Du må kjenne grensene og holde deg til dem strengt.
Noen mennesker henvender seg til fysioterapi, men med blandede resultater.Det er viktig at terapeuten din er kjent med restriksjonene som ligger i sykdommen, slik at de ikke skyver deg for langt og gjør deg verre.
Et segment av det medisinske samfunnet tar til orde for en behandling kalt Graduated Exercise Therapy (GET) som en førstelinjebehandling for ME / CFS. De peker på forskning som tyder på at det er gunstig. På den andre siden av denne betydelige kontroversen er det imidlertid forskning som antyder at GET faktisk er skadelig for mennesker med ME / CFS.
Hvordan kan det være at de kan ha en så grunnleggende uenighet? Inn kommer fra en meningsforskjell om selve sykdommens natur.
Generelle behandlinger
Det er mulig at ME / CFS-behandlinger som ikke direkte er rettet mot PEM, kan hjelpe med dette symptomet ved å redusere den generelle alvorlighetsgraden av sykdommen din. Du har mange behandlingsalternativer å utforske, med hjelp fra legen din.
Igjen, sørg for å diskutere alle behandlingene dine med legen din for å sikre at valgene dine er trygge og sannsynligvis vil være effektive. Du vil sannsynligvis trenge å finne en unik kombinasjon av behandlinger og administrasjonsstrategier skreddersydd til dine spesifikke symptomer og situasjon.