Innhold
Hvis du får en periode, har du sannsynligvis opplevd menstruasjonssmerter, eller dysmenoré, en eller annen gang. For noen er menstruasjonssvikt ødeleggende, mens andre bare opplever mildt ubehag eller ingenting i løpet av perioden.Det er to typer menstruasjonssmerter:
- Primær dysmenoré forekommer oftest hos unge kvinner som nettopp har begynt menstruasjonssyklusene. Det blir ofte mindre alvorlig når en kvinne når midten av tjueårene eller etter at hun har fått sitt første barn. Disse ubehagelige krampene er sterke sammentrekninger i livmoren og utløses av stoffer i kroppen din som kalles prostaglandiner.
- Sekundær dysmenoré blir diagnostisert når menstruasjonssmerter er et resultat av en annen helsemessig tilstand enn mensen, inkludert endometriose, fibroid svulster og cyster på eggstokkene.
Symptomer
Symptomer på menstruasjonssmerter kan variere fra individ til person, med noen kvinner som opplever en kjedelig, bankende smerte, mens andre har intense og ofte svekkende smerter som stråler ut til korsryggen og lårene.
Smertene har en tendens til å starte en til tre dager før menstruasjonen din, topp 24 timer etter at menstruasjonen begynner, og avtar om to til tre dager. Noen kvinner vil også ha kvalme, hodepine, svimmelhet og løs avføring.
Når skal jeg oppsøke lege
Planlegg en avtale for å oppsøke gynekologen din hvis menstruasjonskramper forstyrrer livskvaliteten din, gradvis forverres eller har startet plutselig og uten forklaring etter fylte 25 år.
Fører til
En sunn kropp produserer naturlig prostaglandiner, som har en hormonlignende effekt. De er involvert i en rekke kroppsfunksjoner, inkludert livmor muskelsammentrekning som forårsaker primær dysmenoré eller menstruasjonssmerter.
I begynnelsen av perioden er kroppens prostaglandinnivå høyere enn vanlig. Generelt, jo høyere nivåer av prostaglandiner, jo mer menstruasjonssmerter. Derimot, hvis du ikke har eggløsning, enten på grunn av prevensjon eller overgangsalder, er risikoen for kramper lav til ikke-eksisterende.
Risikoen for alvorlige menstruasjonssmerter er større hvis du røyker, er under 30 år, har kraftig eller uregelmessig blødning, begynte puberteten før 12, eller har en familiehistorie med alvorlig kramper.
Behandling
Det høres kanskje enkelt ut, men å slappe av og la de rundt deg vite at du ikke føler deg selv, vil hjelpe ved å redusere stresset i hverdagen din som kan bidra til menstruasjonssmerter. Det er andre livsstils- og farmasøytiske alternativer som kan hjelpe.
Livsstil: Hvis du er utsatt for kramper, gjør en innsats for å delta i regelmessig fysisk aktivitet når du ikke har mensen. Jo mer aktiv og regelmessig du er med trening, jo mer regelmessige blir periodene dine. Vanlige perioder oversettes ofte til mindre kraftig flyt og færre kramper.
Kostholdsendringer, for eksempel å spise fersk og sunn mat, kan også hjelpe. Prøv å fokusere på sunnere spising, og fokuser på følgende matvarer:
- Kalsiumrike matvarer, som tørkede fikener, ricottaost, brokkoli, mandler og hermetiske sardiner
- Mat med mye antioksidanter, som bær, grønnkål, tomater, paprika og mørk sjokolade
- Magre proteiner, inkludert tofu og kaldtvannsfisk
Derimot, prøv å konsumere betydelig mindre raffinert mel eller sukker, transfett (hydrogenerte oljer), koffein og alkohol.
Hvis du har alvorlige kramper, prøver å ta et varmt bad eller plassere en varmepute på underlivet eller ryggen for å lindre smertene. Å holde seg godt hydrert hjelper også.
Medisiner: Over-the-counter smertestillende midler, som Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproxennatrium), brukes ofte til å lindre smerter i hverdagen og menstruasjonssmerter. Tylenol (acetaminophen) vil hjelpe smertene, men det påvirker ikke prostaglandiner. .
Hvis kramper er alvorlige, kan legen foreskrive p-piller for å forhindre eggløsning og lette smertefulle perioder. En hormonell intrauterin enhet (IUD) kan noen ganger også redusere menstruasjonssmerter. Vanlige bivirkninger av hormonelle prevensjonsmidler inkluderer unormal blødning, vektøkning og humørsvingninger.
Komplementær alternativ medisin (CAM)
Noen studier har vist at komplementære terapier, inkludert massasje, akupunktur og yoga, kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, men mer forskning er nødvendig.
Andre studier viser lovende resultater for noen kvinner som har tatt visse kosttilskudd og urter for å behandle kremen (inkludert te, piller og tinkturer), men igjen virker ingen avgjørende nok til å godkjenne som en frittstående behandling.
Husk at inntak av kosttilskudd eller urtemedisiner kan forårsake bivirkninger akkurat som farmasøytiske legemidler gjør.Hvis du søker medisinsk hjelp for symptomene dine, må du oppgi alle kosttilskudd du tar til helsepersonell.
Naturlige midler mot menstruasjonssmerter