Innhold
- Bruk varme
- Unngå Really Bad Trigger Foods
- Nipp til te
- Lær hvordan du kan roe kroppen din fysisk
- Når skal du ringe legen din
Kanskje dette skjer akkurat når du er veldig stresset, eller kanskje magen din bare ikke føles riktig en stund etter et dårlig tilfelle av mageinfluensa. Bare fordi du ikke har det så ille som de hjerteskjærende historiene du leser om, eller kanskje så ille som du har hatt det tidligere, betyr ikke det at du ikke kan gjøre noe. Les videre for noen enkle måter å få systemet ditt tilbake til normalt.
Bruk varme
Varme kan tilby deg mer enn bare psykologisk beroligende. Bruk av varme på magen kan slappe av i området og bidra til å redusere magesmerter, samt bidra til å redusere muskelspasmer og kramper fra mild IBS.
Invester i en varmtvannsflaske eller varmepute, slik at du får dette alternativet når magen din virker. Bare vær sikker på å beskytte huden din med et håndkle eller et lag med klær for å forhindre forbrenning.
Unngå Really Bad Trigger Foods
Inntil magen legger seg, kan det hende du må behandle den med guttehansker. Dette betyr å spise mat som er lettere å fordøye og unngå mat som har rykte på seg for å utløse uønskede fordøyelsessymptomer. Dette betyr å unngå fet, fet og stekt mat og søppelmat. Det kan også være lurt å unngå meieri i en kort periode til magen begynner å føle seg bedre.
Nipp til te
Som å bruke varme, kan du nippe til en kopp te gi deg litt så beroligende. I tillegg kan valget av riktig te også føre til en viss lindring av symptomene dine.
Den beste teen som brukes til å berolige magesymptomer, hendene ned, er peppermynte te. Peppermynte er klinisk vist å fungere som krampeløsende, noe som betyr at det letter kramper og dermed lindrer magesmerter.
Lær hvordan du kan roe kroppen din fysisk
Kroppens evne til å svare på stress fungerte fantastisk når vi bodde i huler og noen ganger møtte en sulten tiger. I vår nåværende stressfylte verden fungerer imidlertid ikke systemet like bra.
Fordi fordøyelsessystemene våre er nært knyttet til dette stressresponssystemet, er det ganske vanlig å oppleve ubehagelige tarmsymptomer i tider i våre liv når stressnivået vårt er høyere. Heldigvis er det måter du kan motvirke eller slå av stressresponsen. Avspenningsteknikker er en enkel, ikke-medisinsk metode for å berolige kroppen din og stille systemet ditt. Lær hvordan du bruker visualisering, dype pusteøvelser og progressiv muskelavslapping.
Når skal du ringe legen din
Hvis dine milde IBS-symptomer vedvarer i mer enn tre måneder, kan du ringe og avtale med legen din for å få en nøyaktig diagnose. Legen din vil jobbe med deg for å finne kilden til symptomene dine og gi flere muligheter for å lindre dem.
Hvis du har noen av følgende symptomer på rødt flagg, kontakt legen din umiddelbart:
- Blod i avføringen
- Høy feber
- Vedvarende alvorlig oppkast
- Alvorlige magesmerter
Disse symptomene må alltid sjekkes ut da de kan peke på en tilstand eller sykdom som trenger øyeblikkelig behandling.