Innhold
Osteopeni er en tilstand preget av lav beinmasse. Selv om personer med osteopeni har mindre tette bein enn normalt, er tilstanden ikke så alvorlig som osteoporose. Imidlertid har personer med osteopeni en økt risiko for å utvikle osteoporose hvis tilstanden deres blir ubehandlet.Anslagsvis 18 millioner mennesker i USA har osteopeni.
Alternative terapier
Flere naturlige stoffer og alternative terapier har blitt studert for deres effekter på beinhelsen. Her er en titt på noen viktige funn:
Tai Chi
I en studie fra 2007 av 49 eldre voksne med osteopeni eller osteoporose, fant forskere at 18 ukers trening i tai chi (en gammel kinesisk kampsport som kombinerer langsomme, elegante bevegelser med meditasjon og dyp pusting) bidro til å forbedre balansen og kan redusere risikoen for fallende.
En systematisk gjennomgang publisert samme år konkluderte med at tai chi kan være en effektiv, sikker og praktisk intervensjon for å opprettholde beinmineraltetthet hos postmenopausale kvinner. Imidlertid bemerker forfatterne av vurderingen at eksisterende studier på tai chis beinbeskyttende effekter er begrenset i kvantitet og kvalitet.
Grønn te
Forbruk av grønn te kan forbedre bentettheten ved å stimulere aktiviteten i beindannende celler og hemme aktiviteten i bein-svekkende celler, ifølge en rapport publisert i 2009.
Vitamin d
D-vitaminmangel og insuffisiens er vanlig blant pasienter med osteopeni (så vel som osteoporose), antyder en studie fra 2006 av 448 individer. D-vitamin er viktig for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium, en mineralnøkkel for å danne og vedlikeholde bein.
Eksponering for solens UVB-stråler hjelper kroppen med å syntetisere vitamin D. Men fordi UV-eksponering er kjent for å øke risikoen for hudkreft, anbefaler American Academy of Dermatology å skaffe vitamin D fra mat og kosttilskudd.
Risikofaktorer
Fordi aldringsrelaterte prosesser tømmer bein av mineraler og masse, vil sannsynligvis risikoen for osteopeni (så vel som osteoporose) øke når du blir eldre.
I tillegg er kvinner mer utsatt for osteopeni og osteoporose enn menn, på grunn av deres naturlig lavere bentetthet og visse beinpåvirkende hormonelle endringer som oppstår i overgangsalderen.
Andre faktorer som kan øke risikoen for osteopeni inkluderer:
- spiseforstyrrelser eller andre problemer som hindrer kroppen i å absorbere en tilstrekkelig mengde mineraler og vitaminer
- eksponering for strålebehandling eller cellegift
- en familiehistorie av osteoporose
- overdreven inntak av alkohol
- bruk av visse medisiner, for eksempel steroider
Andre måter å opprettholde beinhelsen på
Disse strategiene kan også bidra til å bevare beinhelsen:
- Få nok kalsium (mellom 1000 og 1500 mg per dag, avhengig av alder, diettinntak og andre helsemessige forhold)
- Å få regelmessig trening, inkludert vektbærende trening
- Begrensning av koffeininntak
- Unngå røyking
Et ord fra veldig bra
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale alternativ medisin mot osteopeni. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke alternativ medisin mot osteopeni (eller annen tilstand), må du først konsultere legen din.