Innhold
- Anatomi
- Fører til
- Når skal du søke hjelp
- Hvorfor symptomplassering er viktig
- Hva skal jeg gjøre når korsryggsmerter oppstår
- Hva du kan forvente av fysioterapi
- Mestring og ledelse
Anatomi
Korsryggen, eller korsryggen, består av fem bein, eller ryggvirvler, stablet på hverandre. Mellom beinene er myke, svampete støtdempere som kalles mellomvirvelskiver. Ryggmargen og nervene er beskyttet av disse beinene. Flere leddbånd og muskelfest gir stabilitet og bevegelighet i korsryggen.
Fører til
De tre vanligste årsakene til smerter i korsryggen er dårlig sittestilling, hyppig bøyning fremover og løfting av tunge gjenstander.
Selv om traumer kan være en årsak til korsryggsmerter, er det som oftest ingen åpenbar grunn til symptomene. Dermed antas det at repeterende belastning på strukturene rundt korsryggen er hovedårsaken til korsryggsmerter.
Når skal du søke hjelp
Husk at korsryggsmerter kan være et alvorlig problem, og det anbefales på det sterkeste å konsultere lege, fysioterapeut eller annen kvalifisert helsepersonell hvis korsryggsymptomer er tilstede og som begrenser funksjon og mobilitet betydelig. Det er også noen få tegn og symptomer som krever øyeblikkelig legehjelp. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Tap av muskuløs kontroll. Hvis det oppstår plutselig tap av muskuløs kontroll i hofte, lår, legg, legg eller tær, er det berettiget en øyeblikkelig henvisning til lege. Hvis du ikke klarer å løfte beinet ditt for å gå, reise deg fra en stol eller gå ovenpå, kan du ha et alvorlig problem som trenger legehjelp.
- Tap av tarm eller blærefunksjon. Hvis strukturer i korsryggen komprimerer ryggmargen eller nervene som styrer tarm- og blærefunksjonen, kan tap av tarm- eller blærekontroll forekomme. Ofte er det primære symptomet manglende evne til å urinere. Hvis dette skjer med utbruddet av korsryggsmerter, bør det betraktes som en medisinsk nødsituasjon, og øyeblikkelig legehjelp er nødvendig.
- Historie av kreft eller metastatisk sykdom. Selv om det er sjeldent, er det alltid en god idé å oppsøke lege hvis du nylig har hatt korsryggsmerter og en historie med kreft. Enkle tester kan utføres for å utelukke metastatisk sykdom og riktig behandling kan igangsettes.
- Nylig betydelig traume. Selv om sjeldne, ryggsmerter kan forårsakes av traumer som fall eller motorulykker. Hvis det har skjedd betydelige traumer og forårsaket akutte korsryggsmerter, må du besøke en lege for å utelukke et brudd før du starter behandlingen .
Hvorfor symptomplassering er viktig
Plassering av symptomer kan også være nyttig for å identifisere årsaken til problemet og for å starte selvbehandling av korsryggsmerter.
Hva skal jeg gjøre når korsryggsmerter oppstår
Hvis du for øyeblikket opplever smerter i korsryggen, er en eller to hviledager indikert. Etter denne korte tidsperioden bør det startes milde egenomsorgsøvelser for å gjenopprette mobilitet og redusere smerte. Siden dårlig holdning er en viktig årsak til korsryggsmerter, er det viktig å opprettholde riktig holdning. Bruk en liten pute eller håndkle for å støtte ryggraden mens du sitter. Husk at hvis smerte hindrer deg i å trene, eller hvis smerte vedvarer i mer enn 2-3 uker, er det nødvendig å besøke lege, fysioterapeut eller annen helsepersonell.
Hva du kan forvente av fysioterapi
Når korsryggsmerter er vedvarende eller forstyrrer normale aktiviteter, kan et besøk til fysioterapeut være nødvendig. Når du går til en fysioterapeut, vil han eller hun utføre en første evaluering ved første besøk. Vær forberedt på å bevege deg ganske mye, så pass på å ha behagelige klær og sørg for at korsryggen er tilgjengelig.
En innledende evaluering vil bestå av flere forskjellige deler. Først vil en historie om ditt nåværende problem bli tatt. Vær forberedt på å diskutere symptomene dine og hvilke aktiviteter eller stillinger som gjør symptomene dine bedre eller verre. Noen spesielle spørsmål vil bli stilt for å hjelpe terapeuten med å avgjøre arten av problemet ditt og å oppdage alt som trenger øyeblikkelig legehjelp.
Fysioterapeuten vil også ta målinger av hvordan du beveger deg. Dette kan omfatte målinger av bevegelsesområdet og styrken. En holdningsvurdering vil også bli inkludert i den første evalueringen. Fra resultatene av evalueringen vil en spesifikk behandlingsplan utformes og startes. Det er viktig å huske å være en aktiv deltaker i behandlingen og stille spørsmål hvis du er usikker på hva du skal gjøre.
Mestring og ledelse
Ikke ta panikk når en akutt episode med korsryggsmerter rammer. De fleste studier indikerer at akutte korsryggsmerter er kortvarige, og at de fleste symptomene forsvinner spontant i løpet av noen få korte uker. Med dette i bakhodet har korsryggsmerter, selv om de er kortvarige, en tendens til å være episodiske. Mange ganger har folk flere episoder med korsryggsmerter i løpet av livet. Gjentatte episoder blir stadig verre etter hvert som tiden går. Derfor er det viktig å ikke bare behandle symptomene på korsryggsmerter, men også å ha en strategi for å forhindre fremtidige korsryggproblemer
En av de viktigste tidene for å ta vare på korsryggen er når du ikke har noen symptomer. Ved å opprettholde riktig holdning og passende styrke og mobilitet i ryggraden, kan episoder med korsryggsmerter unngås helt. Ta kontakt med fysioterapeuten din, som kan hjelpe deg med å lære hva du kan gjøre for ryggsmerter eller isjias.