Innhold
- Hva er en sensorisk deprivasjonstank?
- Tankens historie
- Helsefordeler
- Studier om effektivitet og sikkerhet
- Ekspertuttalelse
- Tanken i dag
- Tips for tankbrukere
I dag ser det ut til at vannet-flytende teknologi gjør et comeback. Dette er kanskje på grunn av den enorme sensoriske overbelastningen som mange mennesker i dagens samfunn opplever - ikke minst som er produsert av populariteten til mobiltelefoner, datamaskiner og annen teknologi. Faktisk sveiper eller blar den gjennomsnittlige personen gjennom 300 meter med mobilinnhold om dagen, ifølge Andrew Keller, global kreativ direktør for Facebook. "Det er nesten lengden på en fotballbane," sier en CBS News-artikkel.
For å unngå negativ tilknytning til navnet “sensorisk deprivasjon”, ble opplevelsen av å bruke en sensorisk deprivasjonstank omdøpt til REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy), noen ganger referert til som Flotation-REST.
Hva er en sensorisk deprivasjonstank?
En sensorisk deprivasjonstank er en flottørtank som inneholder en fot eller mindre vann og 800 pund (over seks pund salt per gallon) Epsom-salter eller magnesiumsulfat, som er rettet mot å fremme flyt. Faktisk er konsentrasjonen av magnesiumsulfat så høy at det er vanskelig for en flyter å senke seg under vann og holde personen flytende i en dypt avslappet, men likevel våken sinnstilstand.
Luften som omgir tanken er innstilt på hudtemperatur, og rommet er mørkt og lydisolert. Som navnet betegner, var tanken designet for å indusere en tilstand av sensorisk deprivasjon.
Når lokket er lukket, innebærer opplevelsen eliminering av all utvendig lyd, syn, lukt og taktil følelse fra tyngdekraften.
Hvorfor vil en person frata seg fullstendig ekstern stimulering? Tanken sies å gi en dyp form for meditasjon uten normale forstyrrelser av ubehag (for eksempel kramper i bena når du sitter på tvers). Det er mange nye kliniske forskningsbevis som støtter påstandene om helsemessige fordeler fra en 60-minutters økt i en sensorisk deprivasjonstank. Disse inkluderer smertelindring, lindring av angst, forbedring av humør, reduksjon av depresjon og mer.
Tankens historie
Nevrolog John Lilly designet den første sensoriske deprivasjonstanken i 1954. Han ønsket å studere effekten av sensorisk deprivasjon på sinnet. Ved å eliminere en persons utenforstimulering, håpet Lilly å lære om menneskelig bevissthet. Men på 1960-tallet begynte Lilly (sammen med mange andre forskere i tiden, som Timothy Leary) å eksperimentere med effekten av å kombinere deprivasjonstankene med psykedeliske medikamenter som LSD. Dette førte til en kontroversiell vending i publikums syn på Lilys arbeid, og de sensoriske deprivasjonstankene gikk av moten.
På 1980-tallet dukket “flottørtankene”, som de ble kalt, opp igjen og ble populære for forbrukerne. I løpet av den tiden så industrien en enorm økning i salget. Prisen for å faktisk kjøpe en tank på 80-tallet var rundt $ 10.000 (klart utenfor budsjettet til mange middelklassamerikanere), og en times lang float-økt var rundt $ 70.
Imidlertid begynte interessen for sensoriske deprivasjonstanker å avta med fremkomsten av AIDS. Før nøyaktig informasjon om spredning av sykdommen var velkjent, fryktet forbrukerne å få aids på grunn av bruk av felles vann (for de som kjøpte flytetankleie per time).
Helsefordeler
Sensoriske deprivasjonstanker sies å ha mange helsemessige fordeler, inkludert å indusere en klar og tom sinnstilstand, forbedre fokus og konsentrasjon og fremme en generell tilstand av avslapning.
Sensoriske deprivasjonstanker er også kjent for å fremme muskelavslapping, lavere angst og forbedre depresjon.
Andre fordeler inkluderer å forbedre søvnmønster, redusere smerte og forbedre følelsen av velvære.
Studier om effektivitet og sikkerhet
I en studie fra 2018, publisert i et fagfellevurdert vitenskapelig tidsskrift kaltPLOS One, 50 studiedeltakere med angst- og stressrelaterte lidelser engasjert i en 60-minutters REST-økt i en sensorisk deprivasjonstank. Studiedeltakerne led av en av flere tilstander, inkludert posttraumatisk stresslidelse, panikklidelse, agorafobi eller sosial angstlidelse. De fleste av dem hadde også depresjon.
Studien konkluderte med at en 60-minutters økt induserte "en sterk reduksjon i [tilstanden] av angst og en betydelig forbedring av humøret i en gruppe på 50 engstelige og deprimerte deltakere." I tillegg fant studien at det ikke var noen større sikkerhetsproblemer eller uønskede hendelser i løpet av det 60-minutters løpet av flytingen.
Faktisk ble 48 av de 50 studiedeltakerne i tanken i hele 60 minutter. Dette indikerer at selv personer med angst, som kan vise en motvilje mot nye typer behandling, hadde nytte av REST.
En egen 2014-studie av 65 kvinner og menn oppdaget at stress, depresjon, angst og smerte hos relativt sunne deltakere ble betydelig redusert, mens optimisme og søvnkvalitet signifikant økte som et resultat av floatation-REST.
En studie fra 2007 utført ved Karlstads universitet fant at de med stressrelatert smerte fra muskelspenninger oppnådde lindring etter 12 flytende økter. Betydelig forbedring ble lagt merke til for de som opplever stress, angst, depresjon, negativt humør og dårlig søvnkvalitet. Etter 33 økter viste deltakerne signifikant forbedring i diastolisk (det lavere antallet, mens hjertet hviler) blodtrykk.
Ekspertuttalelse
Selv om studier som er utført så sent som i 2018, har vist positive og trygge resultater, og som gir bevis for påstandene om at sensoriske deprivasjonstanker gir mange helsemessige fordeler, er noen eksperter raske til å påpeke at bruk av tanken ikke er for alle.
Dr. Phillip Muskin, en psykiater ved NewYork-Presbyterian Hospital ved Columbia University, sa til CBS News: "Noen mennesker vil kanskje oppdage at den [sensorisk deprivasjonstanken] friker dem ut." Men Muskin fortsatte med å beskrive noen av de positive fordelene som vel, kommenterer: "Når du tømmer tankene dine, vær sånn at ved pust, flyt, meditasjon, trening ... det fungerer ved å la hjernen vår utføre noe søppel og la oss gå tilbake til jobb."
Tanken i dag
Moderne sensoriske deprivasjonstanker ligner veldig på den første tanken designet av Lilly. Nå som kommersiell bruk av sensoriske deprivasjonstanker igjen er populær, kan de som bruker dem ofte finne floatsentre og spa som tilbyr betalte float-økter, og bruke myk musikk som spilles i begynnelsen og slutten av hver float. Øktene varer vanligvis i 60 minutter.
Flyttersentre og spa rundt om i landet tilbyr sanser for depresjonstanker som er lett tilgjengelige. Den gjennomsnittlige kostnaden for en sensorisk deprivasjonstank i dag er alt fra $ 12 000 til $ 14 000, og den gjennomsnittlige timeleieøkten kan være mellom $ 50 og $ 100 eller enda mer (avhengig av hvor tankterapisesjonen leies).
En person kommer inn i den sensoriske deprivasjonstanken naken og flyter i tanken. Hvis personen som bruker tanken, er mer komfortabel med badedrakt, er det også tillatt.
Noen av de nyere sensoriske deprivasjonstankmodellene tilbyr et svakt blått lysalternativ for de som kan være utsatt for å være klaustrofobiske (frykt for små mellomrom).
Flyteren har muligheten til å la det blå lyset være på eller slå det av for å flyte i økt tilstand av avslapning i fullstendig mørke.
Tips for tankbrukere
Det er flere retningslinjer for brukere av sensoriske deprivasjonstanker, inkludert følgende:
- Sørg for å fjerne alle smykker.
- Dusj før og etter bruk av tanken.
- Spis et lett måltid omtrent en halv time før flyteøkten.
- Unngå koffeinholdige drikker flere timer før du bruker sensorisk deprivasjonstank (siden koffein kan forstyrre evnen til å slappe av).
- Unngå barbering eller voksing i minst to til tre timer før økten (det kan føre til brenning fra saltvannet).
- Kvinner som menstruerer, bør bruke tampong når de bruker sensorisk deprivasjonstank.
- De som bruker kontaktlinser, vil kanskje fjerne dem før økten.
Det er noen få situasjoner der sensorisk deprivasjonstank ikke anbefales. Disse gruppene inkluderer:
- De som er epileptiske (spesielt hvis anfallene ikke er godt kontrollert av medisiner)
- Mennesker under påvirkning av narkotika eller alkohol
- Alle med en smittsom sykdom
- En person med åpne sår på huden
- Alle som har selvmordstanker
- En person med aktiv psykose
Kvinner som er gravide bør konsultere helsepersonell før de bruker en sensorisk deprivasjonstank. Mange gravide kvinner har rapportert at flytende er veldig terapeutisk for smerter forårsaket av økt vekt som lettes av mangel på tyngdekraft i tanken.
Et ord fra veldig bra
Mens forskningsstudier tydelig har vist at terapi med sensorisk deprivasjonstank kan være veldig trygg og effektiv, er det fortsatt rapportert om noen potensielt uønskede effekter fra floatation-REST, for eksempel hallusinasjoner. Det er viktig å diskutere fordeler og ulemper ved sensoriske deprivasjonstankøkter med helsepersonell før du deltar i en behandlingstime for flytetanker.