4 kosttilskudd som kan bidra til å forhindre migrene hos voksne

Innhold

• Riboflavin
• Koenzym Q10
• Magnesium
• Butterbur

Enten du utforsker kosttilskudd for forebygging av migrene fordi du foretrekker en mer naturlig behandling, har du ikke hatt suksess med andre alternativer, eller av en annen grunn, du er i godt selskap. Kosttilskudd blir populære som enten migrene eller som brukes i kombinasjon med migrene.

Mens kosttilskudd ikke er godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) - for denne eller andre formålsprofesjonelle grupper som American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) og Canadian Headache Society (CHS) ) gir noen anbefalinger basert på begrenset tilgjengelig vitenskapelig bevis.

Disse anbefalingene er nyttige for leger og migrene, og gir veiledning om hvorvidt kosttilskudd til og med er verdt å prøve.

Riboflavin

Riboflavin (vitamin B2) spiller en viktig rolle i de mitokondri-små strukturene som ligger i cellene i kroppen din som produserer energien som trengs for at celler skal overleve. Hvis disse strukturene er skadet eller ikke fungerer som de skal, fungerer celler enten feil eller dør.

Noen eksperter mistenker at en mitokondriell defekt kan bidra til utvikling av migrene ved å redusere en persons terskel til migreneutløsere. Ved å ta riboflavin, mener eksperter at kroppen kan overvinne denne mitokondriale feilen.

Beviset på effekten er imidlertid begrenset, med bare to små randomiserte kontrollerte studier tilgjengelig. Med det ga CHS imidlertid riboflavin en sterk anbefaling, noe som antydet 400 milligram (mg) daglig. AAN / AHS ga riboflavin en anbefaling på nivå B. De bemerker at det er "sannsynligvis effektivt" for å redusere migrene.

Den gode nyheten er at hvis legen din anbefaler riboflavin, tolereres det generelt. Noen mennesker utvikler diaré eller overdreven vannlating, men dette er ikke vanlig. Riboflavin gjør også urinen til en fluorescerende gul farge, så vær ikke overrasket når dette skjer.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) finnes også i mitokondriene i celler. Den har antioksidantegenskaper og kan spille en kritisk rolle for å forhindre oksidativt stress - en metabolsk abnormitet som kan oppstå i hjernen til noen migrene.

Det er en liten randomisert kontrollert studie som undersøker fordelen med koenzym Q10 for å forhindre migrene. I en studie fra 2005 i Nevrologi, var det en reduksjon i antall migreneanfall etter å ha tatt koenzym Q10 i tre måneder. Koenzym Q10 ble godt tolerert, med bare en person som droppet ut av studien på grunn av hudallergi.

I likhet med riboflavin ga CHS koenzym Q10 en sterk anbefaling for å forebygge migrene, noe som antydet en dose på 100 mg tre ganger daglig. AAN / AHS ga koenzym Q10 en anbefaling på nivå C, noe som betyr at den er "muligens effektiv" for å forebygge migrene.

CoQ10 og migrene

Magnesium

Magnesium er et viktig mineral involvert i mange systemer i kroppen din, inkludert muskel- og skjelettsystemet, kardiovaskulærsystemet og nervesystemet. Mens mangel på magnesium vanligvis ikke forårsaker symptomer, kan tidlige symptomer inkludere tretthet, svakhet, kvalme eller tap av matlyst. Etter hvert som mangelen utvikler seg, kan symptomene inkludere muskelspasmer, skjelving, uregelmessig eller rask hjerterytme og / eller personlighetsendringer.

Vitenskapelige studier antyder at det er en sammenheng mellom magnesiummangel og migrene. Dette er grunnen til at noen migrene spesialister anbefaler å sjekke et magnesiumnivå hos pasientene med migrene. Hvis det er lite, vil leger ofte anbefale enten et magnesiumtilskudd eller til og med et magnesiumrikt kosthold.

Det finnes en rekke forskjellige magnesiumtilskudd, og hvor godt de absorberes i kroppen varierer. Når det gjelder en diett rik på magnesium, er fiberrike matvarer også generelt høye i magnesium, mens bearbeidede eller raffinerte matvarer ikke er det. Eksempler på matvarer rik på magnesium inkluderer:

• Helkorn
• Nøtter (f.eks. Mandler, cashewnøtter, peanøtter)
• Grønne bladgrønnsaker (f.eks. Spinat)
• Belgfrukter

Mens magnesiumtilskudd kan forårsake diaré eller magekramper når de tas i høye doser, vil ikke magnesiumrike matvarer forårsake denne uønskede effekten.

I likhet med riboflavin og koenzym Q10, gir CHS en sterk anbefaling for å ta magnesium som et supplement for å forebygge migrene, noe som tyder på en dose på 600 mg daglig. AAN / AHS ga magnesium en nivå B-anbefaling ("sannsynligvis effektiv") når det gjelder forebygging av migrene.

Magnesium og migrene

Butterbur

Butterbur (Petasites hybridus) er en flerårig busk og urteterapi brukt gjennom historien for å forhindre migrene. Det har blitt ansett som både en effektiv og godt tolerert alternativ terapi, med den dominerende bivirkningen som mageforstyrrelse med raping.

Når det er sagt, er bruken av butterbur nå omgitt av kontroverser på grunn av sikkerhetshensyn. Petadolex-formuleringen, så vel som andre, har vært knyttet til 40 tilfeller av levertoksisitet, med to personer som krever levertransplantasjon.

Retningslinjene for CHS siterer fortsatt en sterk anbefaling for bruk av butterbur i en dose på 75 mg to ganger daglig, men forbrukere advares om å bare bruke visse kommersielt tilgjengelige lisensprodukter. disse produktene er testet og funnet at de ikke inneholder levertoksiske pyrrolizidinalkaloider.

Basert på 2012-retningslinjene fra AHS og AAN, Petasites hybridus eller butterbur er oppført som et legemiddel på nivå A ("effektivt") for å forebygge migrene. De har ikke revidert retningslinjene sine i lys av disse nye funnene angående levertoksisitet. Mange leger holder på med å anbefale butterbur til samfunn som American Headache Society gir nye anbefalinger.

Butterbur er vurdert som et nivå A-stoff i 2012-retningslinjene. Denne vurderingen er gitt til behandlinger som det er minst to randomiserte, kontrollerte studier av høy kvalitet som viser effekt. Retningslinjeforfatterne foreslår at:

• Nivå A og B medisiner tilbys til pasienter som trenger profylakse mot migrene.
• Nivå C-behandlinger “kan” vurderes for pasienter som trenger migreneprofylakse.

Helsefordelene ved Butterbur

Bunnlinjen

Mens generelt lav risiko og godt tolereres, kan disse fire tilskuddene samhandle med andre medisiner du bruker. Det er derfor det er viktig at du ikke tar noe vitamin eller tilskudd uten legens råd og veiledning. Legen din vil kanskje også sjekke blodnivået ditt før du tar et tilskudd for å følge fremdriften din eller avgjøre om du trenger det.