Innhold
- Hva er tungestyrkende øvelser?
- Hvorfor kan jeg trenge tungestyrkende øvelser?
- Hva er risikoen med tungestyrkende øvelser?
- Hvordan gjør jeg meg klar for tungestyrkende øvelser?
- Hva skjer under tungestyrkende øvelser?
- Hva skjer etter tungestyrkende øvelser?
- Neste skritt
Hva er tungestyrkende øvelser?
Tungeforsterkende øvelser kan bidra til å forbedre svelging. Med øvelse kan disse øvelsene hjelpe deg med å øke tungestyrken og bevegeligheten. Dette kan forbedre din evne til å svelge, spesielt når det brukes sammen med andre typer svelgeøvelser.
Før du svelger, tygger du maten til en størrelse, form og konsistens som kan svelges. Når du svelger, passerer dette materialet gjennom munnen din og inn i en del av halsen din som kalles svelget. Derfra går den tyggede maten gjennom et langt rør (spiserør) før det kommer inn i magen og resten av fordøyelseskanalen.
Denne bevegelsen krever en serie koordinerte handlinger fra musklene dine langs denne banen. Hvis noe ikke fungerer som det skal, kan det føre til problemer med å svelge. Muskelsvakhet i disse områdene kan gjøre riktig svelging vanskelig. Svelging av øvelser kan øke styrke, mobilitet og kontroll av disse musklene. Over tid kan dette hjelpe deg med å svelge normalt igjen.
En talespråklig patolog (SLP) kan foreskrive spesifikke svelgeøvelser for å forbedre svelging. De spesifikke øvelsene vil avhenge av svelgeproblemet ditt.
Anta at du for eksempel har et problem med den første fasen av svelging, før maten forlater munnen. I så fall kan du dra nytte av å jobbe musklene i denne regionen, som kinn, tunge og lepper. I dette tilfellet kan tungøvelser være nyttige. Spesielt kan tungestyrkende øvelser hjelpe deg med å manipulere maten i munnen og flytte materialet inn i svelget.
SLP kan anbefale forskjellige svelgeøvelser hvis problemet ditt er i senere stadier av svelging.
Du kan gjøre disse øvelsene på sykehusrommet eller hjemme. Ofte kan du gjøre dem alene, men du kan også jobbe med helsepersonell for å øve på disse øvelsene.
Hvorfor kan jeg trenge tungestyrkende øvelser?
Det kan hende du må trene på tungestyrking hvis du har problemer med å svelge. Dette er en medisinsk tilstand som kalles dysfagi.
Dysfagi kan føre til aspirasjon. Dette er når mat eller annet materiale ved et uhell kommer inn i luftveiene eller lungene. Dette er alvorlig, fordi det kan føre til lungebetennelse og andre problemer. Dysfagi krever rask diagnose og behandling.
Som en del av behandlingsplanen din, kan legen din og SLP foreskrive svelgeøvelser, for eksempel tungestyrkende øvelser. Dette kan komme i tillegg til andre behandlinger som endringer i kosten, endringer i spisestilling, medisiner eller kirurgi. Over tid kan disse øvelsene styrke svelgemuskulaturen. Dette kan igjen forbedre svelging og forhindre aspirasjon.
Ulike medisinske tilstander kan føre til svelgeproblemer. Noen eksempler er:
- Hjerneslag
- Demens
- Kreft i hode og nakke
- Hodeskade
- Tilstander som reduserer spytt som Sjögrens syndrom
- Parkinsons sykdom eller andre tilstander i nervesystemet
- Muskeldystrofier
- Blokkering i spiserøret, for eksempel fra en svulst eller historie med intubasjon
- Historie med stråling, cellegift eller begge deler i nakken eller halsen for kreft
SLP kan være mer sannsynlig å foreskrive tungeforsterkende øvelser hvis han eller hun mistenker at du har problemer med den første svelgefasen. For eksempel kan dette skje fra hjerneslag eller med demens.
Hva er risikoen med tungestyrkende øvelser?
Tungeforsterkende øvelser og andre svelgeøvelser er trygge. Hvis du har smerter eller ubehag under disse øvelsene, må du slutte å gjøre dem midlertidig. Gi legen eller terapeuten beskjed med en gang. Ikke øv disse øvelsene med mindre noen fra det medisinske teamet spesifikt foreskriver dem til din medisinske tilstand.
Hvordan gjør jeg meg klar for tungestyrkende øvelser?
Før du begynner å styrke tungestyrkende øvelser, må du kanskje endre posisjonering. SLP vil gi deg spesifikke instruksjoner om hvordan du gjør dette, om nødvendig. For eksempel kan det være bedre hvis du gjør disse øvelsene mens du er utenfor sengen.
Det er også nyttig å fjerne distraksjoner fra miljøet ditt. Slå av TV-en, og gjør dem på et tidspunkt når du ikke har besøk. Dette vil gi deg full fokus på øvelsene dine og få mest mulig utbytte av dem. Du kan gjøre disse øvelsene når som helst som passer deg.
SLP kan gi deg beskjed hvis det er noe annet du trenger å gjøre før du begynner.
Hva skjer under tungestyrkende øvelser?
SLP-en din kan vise deg de spesifikke øvelsene du bør gjøre og forklare hvor ofte du skal gjøre dem. Som et eksempel kan du bli bedt om å:
- Stikk tungen så langt du kan. Sett noe flatt som en skje eller tungedemper på tungen. Skyv mot tungen med den flate gjenstanden, og skyv tungen mot gjenstanden. Hold i et par sekunder. Gjenta 5 ganger.
- Gjenta øvelsen over 5 ganger. Denne gangen, legg skjeen eller depressoren under tungen i stedet.
- Forleng tungen så langt som mulig til munnviken mens du skyver mot en depressor. Hold i et par sekunder. Slappe av. Gjenta på den andre siden av munnen. Gjenta hele prosessen 5 ganger.
- Forleng tungen til den humpete delen på toppen av munnen rett bak tennene. Krøl så tungen bakover mot munnen så langt som mulig. Hold i noen sekunder. Gjenta 5 ganger.
SLP kan foreskrive andre øvelser for å forbedre styrken og bevegelsesområdet ved tungen og hjelpe deg med å svelge på andre måter. Du kan for eksempel bli bedt om å:
- Pust inn og hold pusten veldig tett. Hold deg ned som om du har avføring. Hold pusten og hold deg nede mens du svelger. Dette kalles en super-supraglottisk svelge. Gjenta et par ganger.
- Lat som å gurgle mens du holder tungen tilbake så langt som mulig. Gjenta.
- Lat som å gjesp mens du holder tungen tilbake så langt som mulig. Gjenta.
- Gjør en tørr svelg, og klem alle svelgemusklene så tett som mulig. Tenk deg å svelge en vitamin helhet, uten vann. Gjenta et par ganger.
I de fleste tilfeller vil du øve på tungestyrkende øvelser sammen med andre typer svelgeøvelser, som øvelser for å styrke kinnene og leppene. I så fall gjør du disse i samme rekkefølge hver gang, slik at du ikke utelater noen øvelser. Helseteamet ditt kan planlegge en serie øvelser som spesifikt retter seg mot kilden til svelgeproblemet.
SLP-en din kan fortelle deg spesifikt hvordan du skal gjøre hver øvelse og hvor ofte du skal øve på den. I mange tilfeller må du øve på øvelsene dine flere ganger om dagen for å få mest mulig utbytte.
Hva skjer etter tungestyrkende øvelser?
Du kan gjenoppta normale aktiviteter rett etter å ha trent tungestyrkende og andre svelgeøvelser.
Det er lurt å holde oversikt hver gang du gjør svelgeøvelsene dine. Dette fungerer som en påminnelse til deg om å gjøre øvelsene dine som foreskrevet. Det gir også nyttige tilbakemeldinger på fremdriften din til SLP. Noter deg hvilke øvelser du gjorde og når du gjorde dem. Legg også merke til eventuelle problemer, slik at du kan diskutere dem med SLP.
SLP og medisinsk team kan endre øvelsene dine, ettersom teamet overvåker fremgangen din. Denne overvåkingen kan omfatte svelgeeksamener ved sengen eller ytterligere bildebehandlingsteknikker, som fiberoptisk evaluering av svelging. Det kan ta noen uker å merke en forbedring i svelging.
Når evnen til å svelge forbedres, vil risikoen for aspirasjon reduseres. SLP kan være i stand til å endre dietten og tillate deg å spise visse typer mat igjen. Dette kan forbedre næringsinntaket, din generelle helse og livskvaliteten din.
Fortsett å øve på alle svelgeøvelsene dine som foreskrevet av SLP. Hvis du savner øvelsen, kan du få mindre forbedring. Arbeid tett med alle medlemmene i helseteamet ditt for å behandle tilstanden din riktig.
Neste skritt
Før du godtar testen eller prosedyren, må du sørge for at du vet:
- Navnet på testen eller prosedyren
- Årsaken til at du har testen eller prosedyren
- Hvilke resultater kan du forvente og hva de betyr
- Risikoen og fordelene ved testen eller prosedyren
- Hva de mulige bivirkningene eller komplikasjonene er
- Når og hvor du skal ha testen eller prosedyren
- Hvem skal gjøre testen eller prosedyren og hva vedkommendes kvalifikasjoner er
- Hva ville skje hvis du ikke hadde testen eller prosedyren
- Eventuelle alternative tester eller prosedyrer å tenke på
- Når og hvordan vil du få resultatene
- Hvem du skal ringe etter testen eller prosedyren hvis du har spørsmål eller problemer
- Hvor mye må du betale for testen eller prosedyren