Innhold
Malinsyre er et stoff som finnes naturlig i epler og pærer. Det regnes som en alfa-hydroksysyre, en klasse av naturlige syrer som ofte brukes i hudpleieprodukter. Også selges i kosttilskuddsform, sies det at eplesyre gir en rekke fordeler.Helsefordeler
Malinsyre finnes i frukt og grønnsaker og produseres naturlig i kroppen når karbohydrater omdannes til energi. Mens noen undersøkelser tyder på at eplesyre-tilskudd kan hjelpe mennesker med visse forhold, er det nødvendig med kliniske studier av høy kvalitet.
Det er noen bevis for at eplesyre-tilskudd kan gi disse fordelene:
Fordeler med hudpleie
Når det påføres på huden, sies det at eplesyre reduserer tegn på aldring, fjerner døde hudceller, hjelper til med behandling av kviser og fremmer hudhydrering.
En rekke tidlige studier publisert på 1990- og begynnelsen av 2000-tallet indikerer at eplesyre kan være gunstig når den påføres huden. I tester på dyr og humane celler fant studienes forfattere at eplesyre kan bidra til å øke kollagenproduksjonen og reversere solinduserte tegn på aldring av huden.
Nyere forskning på topisk påført eplesyre inkluderer en liten studie publisert iJournal of Drugs in Dermatology i 2013. For studien tildelte forskere personer med melasma (en vanlig lidelse preget av flekker med unormalt mørk hud) til et hudpleieregime som inkluderte bruk av C-vitamin og appelsinsyre. Ved en gjennomsnittlig oppfølging på 26 måneder ble diett funnet å være en effektiv kortvarig behandling for melasma.
Fysisk ytelse
Malinsyre brukes også til å øke sportsytelsen når den tas i supplementform. Noen ganger kombineres det med kreatintilskudd for å forbedre kroppens absorpsjon av kreatin. Talsmenn hevder at eplesyre kan fremme energiproduksjon, øke utholdenhet og bidra til å bekjempe muskeltretthet.
For en studie publisert i Acta Physiologica Hungarica i 2015 undersøkte forskere effektiviteten av et kreatin-malattilskudd hos sprintere og langløpere. Etter seks ukers tilskudd kombinert med fysisk trening var det en betydelig økning i den fysiske ytelsen i sprinter, målt ved toppkraft, totalt arbeid, kroppssammensetning og forhøyede nivåer av veksthormon. Hos langløpere var det en betydelig økning i tilbakelagt distanse.
Nyrestein
Malinsyre er en forløper for sitrat, et stoff som antas å forhindre kalsium i å binde seg til andre stoffer i urinen som danner nyrestein. Sitrat kan også forhindre at krystaller blir større ved å forhindre at de henger sammen.
I følge en foreløpig laboratorieundersøkelse publisert i 2014 kan eplesyreforbruk øke urinens pH og sitratnivå, noe som gjør steindannelse mindre sannsynlig. Studieforfatterne konkluderte med at tilsetning av eplesyre kan være nyttig for konservativ behandling av kalsiumnyrestein.
I en 2016 gjennomgang foreslo forskere at gitt det høye innholdet av eplesyre i pærer, bør fremtidig forskning undersøke om et kosthold supplert med pærer og lite kjøtt og natrium kan redusere steindannelsen.
Fibromyalgi
En pilotstudie publisert i Journal of Rheumatology i 1995 fant at inntak av eplesyre i kombinasjon med magnesium bidro til å lindre smerte og ømhet hos personer med fibromyalgi.
For studien tildelte forskere 24 personer med fibromyalgi til behandling med enten placebo eller en kombinasjon av eplesyre og magnesium. Etter seks måneder viste de som ble behandlet med eplesyre / magnesium-kombinasjonen en betydelig forbedring i smerte og ømhet. Imidlertid mangler det nyere forskning på epleinsyreeffektivitet som en fibromyalgi-behandling.
Tørr i munnen
Bruken av en prosent oral eplesyre-spray er blitt utforsket som en behandling for tørr munn. En studie publisert i Depresjon og angstevaluerte for eksempel en prosent eplesyre-spray sammenlignet med placebo hos personer med munntørrhet som følge av antidepressiv bruk. Etter to ukers bruk av sprayene når det var nødvendig, hadde de som brukte eplesyre-spray forbedret munntørrhet og økt spyttstrømningshastigheter.
Mulige bivirkninger
På grunn av mangel på forskning er det lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av appelsinsyrer. Imidlertid er det noen bekymringer for at inntak av eplesyre kan utløse visse bivirkninger som hodepine, diaré, kvalme og allergiske reaksjoner.
Selv om eplesyre generelt anses som trygt når den påføres huden i anbefalt mengde, kan noen mennesker oppleve irritasjon, kløe, rødhet og andre bivirkninger. Det er lurt å lappe teste nye produkter.
I tillegg er det kjent at alfa-hydroksysyrer øker hudens følsomhet for sollys, og derfor er det viktig å bruke solkrem i kombinasjon med hudpleieprodukter som inneholder alle typer alfa-hydroksysyrer.
Husk at eplesyre ikke skal brukes som erstatning for standardpleie. Selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
Dosering og klargjøring
Det er ingen standard dose eplesyre som anbefales. Ulike doser har blitt brukt med voksne i studier for å undersøke behandlingen av forskjellige tilstander.
For eksempel, for fibromyalgi, ble et produkt kalt Super Malic (eplesyre 1200 mg og magnesiumhydroksid 300 mg) tatt to ganger daglig i seks måneder.
For kviser ble det påført en krem inneholdende appelsinsyre og argininglykolat to ganger daglig i 60 dager. Og til slutt, for tørr munn, ble en munnspray som inneholdt 1 prosent eplesyre, 10 prosent xylitol og 0,05 prosent fluor, brukt opptil åtte ganger daglig i to uker.
Den passende dosen for deg kan avhenge av hvordan du bruker tilskuddet, alder, kjønn og medisinsk historie. Snakk med helsepersonell for personlig rådgivning.
Hva du skal se etter
Malinsyre finnes naturlig i frukt, inkludert aprikoser, bjørnebær, blåbær, kirsebær, druer, fersken, pærer og plommer. Malinsyre finnes også i noen sitrusfrukter.
I mat kan eplesyre brukes til å forsure eller smake mat eller forhindre misfarging av mat. Det kan også brukes sammen med andre ingredienser i kosmetikk.
Bruk av eplesyre som en del av din hudpleierutine, kan hjelpe til med bekymringer som pigmentering, kviser eller aldring av huden. Men husk at det er en god idé å lappe testen når du bruker nye produkter og å unngå øyearealet.
Hvis du velger å ta et appelsinsyretilskudd, tilbyr National Institutes of Health (NIH) tips til forbrukerne. Organisasjonen anbefaler at du ser etter en Supplement Facts-etikett på produktet. Denne etiketten inneholder viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og andre tilsatte ingredienser.
Til slutt foreslår organisasjonen at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting. Disse organisasjonene inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjenningsmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet for at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.