Innhold
Understreke. Det er ingen å unngå det helt. Det er en del av hverdagen. Akkurat når du tror det er borte, er det tilbake igjen. Det er måten sinnet og kroppen reagerer på spenning og trykk. For mye stress kan øke smerte, kan gjøre en person utsatt for sykdommer, og kan gjøre det vanskeligere for mennesker med leddgikt å takle de ekstra byrder som sykdommen påfører.Årsak og virkning
Historier florerer av mennesker som kobler utviklingen av leddgikt til en stressende hendelse i livet. Den stressende hendelsen (for eksempel en bilulykke, død i familien, skilsmisse, tap av jobb eller annen personlig tragedie) blir sett på som den utløsende hendelsen som utløser sykdommen. Mening varierer med denne teorien fordi den er så vanskelig å bevise, basert på mangfoldet av menneskelige erfaringer og menneskelige responser.
Problemet med å implisere stress oppstår fordi stress er umulig å måle. Det en person anser som stressende, kan av en annen person betraktes som en utfordring. En hendelse blir sett på som stressende basert på en persons oppfatning av hendelsen. Det er også en rekke stressfaktorer, og det er vanskelig for forskere å vurdere om de alle har like stor innvirkning. Selv om problemet mellom årsak og virkning mellom stress og sykdom forblir komplisert for forskere, har nyere forskning antydet at et høyt nivå av stress kan forstyrre søvn, forårsake hodepine, føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, depresjon og sannsynligvis bidra til andre sykdommer.
Den omvendte årsaken og effekten
Personer med leddgikt må konfrontere samme slags stress som alle andre. I tillegg skaper det å leve med kronisk leddgikt en ny mengde stressende problemer. Kronisk leddgikt tilfører stresset av smerte, tretthet, depresjon, avhengighet, endret økonomi, sysselsetting, sosialt liv, selvtillit og selvbilde.
I stressende tider frigjør kroppen kjemikalier i blodet og fysiske endringer oppstår. De fysiske endringene gir kroppen økt styrke og energi og forbereder kroppen til å takle den stressende hendelsen. Når stress håndteres positivt, gjenoppretter kroppen seg og reparerer skader forårsaket av stresset. Men når stress bygger seg opp uten frigjøring, påvirker det kroppen negativt.
En ond sirkel oppstår i forholdet mellom leddgikt og stress. Vanskeligheter som oppstår ved å leve med kronisk leddgikt skaper stress. Stresset forårsaker muskelspenning og økt smerte sammen med forverrede artrittiske symptomer. De forverrede symptomene fører til mer stress.
Stressmestring
University of Washington, Department of Orthopedics, lister opp tre komponenter i et vellykket program for stresshåndtering: Lær hvordan du kan redusere stress; lære å akseptere det du ikke kan endre, og lære å overvinne de skadelige effektene av stress.
Redusere stress:
- Identifiser årsakene til stress i livet ditt.
- Del dine tanker og følelser.
- Prøv å ikke bli deprimert.
- Forenkle livet ditt så mye som mulig.
- Administrer tiden din, og spar energien din.
- Sett deg kortsiktige og livsmål.
- Ikke bruk narkotika og alkohol.
- Bruk leddgiktstøtte og utdanningstjenester.
- Bli så mentalt og fysisk i form som mulig.
- Utvikle sans for humor og ha det gøy.
- Få hjelp til å takle vanskelige problemer.
Godta det du ikke kan endre:
- Innse at du bare kan endre deg selv, ikke andre.
- Tillat deg selv å være ufullkommen.
Å overvinne skadelige effekter:
- Øv på avslapningsteknikker.
- Lær å overvinne barrierer for avslapning.
Kortikosteroidbruk og stress
Mange leddgiktpasienter foreskrives et kortikosteroid, som prednison, som en del av behandlingsplanen. Uten noen forholdsregler kan stress være farlig for noen som tar kortikosteroider. Kortikosteroider er nært beslektet med kortisol, som er et hormon som produseres av binyrene. Kortisol hjelper til med å regulere salt- og vannbalanse og karbohydrat-, fett- og proteinmetabolisme. Når kroppen opplever stress frigjør hypofysen et hormon som signaliserer binyrene om å produsere mer kortisol. Den ekstra kortisolen lar kroppen takle stresset. Når stresset er over, går produksjonen av binyrehormon tilbake til det normale.
Langvarig bruk av kortikosteroider resulterer i redusert produksjon av kortisol i kroppen. Med utilstrekkelig kortisolproduksjon, kan kroppen være utilstrekkelig beskyttet mot stress og åpen for ytterligere problemer som feber eller lavt blodtrykk. Leger foreskriver ofte en økt dose kortikosteroid for å kompensere for dette når det er en kjent eller forventet stressende hendelse.