Helsefordelene ved Moringa

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Utvalg, klargjøring og lagring
• Vanlige spørsmål

Moringa, en næringsrik supermat som kommer fra Moringa oleiferatre i India, har blitt brukt i århundrer i østlige kulturer for å fremme helse og velvære. Moderne forskning antyder at moringa kan bidra til å senke kolesterol, balansere blodsukkeret og lette andre helseproblemer.

Bladene, belgene og frøene fra moringatreet er rike på antioksidanter, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Et komplett protein, moringa bladpulver inneholder alle ni essensielle aminosyrer kroppen trenger. Belgene er en rik kilde til vitamin C, og de spiselige frøene inneholder en høy mengde oljesyre, en gunstig fettsyre som også finnes i olivenolje.

I alternativ medisin brukes moringa for å lindre hodepine, lette forstoppelse, stimulere immunforsvaret, fremme vekttap og øke libido. Moringa pulver tilsettes ofte til smoothies, drakk som te, eller inngår i ernæringsstenger og energidrikker, og moringaolje brukes lokalt til hår og hudpleie.

Helsefordeler

Moringa, ofte referert til som et "mirakeltre", har en lang historie med bruk i systemer for tradisjonell medisin i hele Sør-Asia som blir utforsket i moderne vitenskap.

Studier viser at moringa inneholder en rekke forbindelser med helsefremmende effekter, inkludert quercetin og beta-sitosterol.Det har også betennelsesdempende forbindelser og kan beskytte mot helseproblemer knyttet til oksidativt stress og kronisk betennelse, inkludert hjertesykdom og visse kreftformer. I tillegg kan det hjelpe med å behandle og / eller forhindre flere kroniske tilstander, som diabetes, høyt kolesterol, leddgikt, astma og høyt blodtrykk.

Mens funn fra dyrebasert forskning, laboratorieeksperimenter og små kliniske studier antyder at moringa har løfte om behandling av flere helsemessige forhold, er det behov for mer forskning.

Her er en titt på noen av de foreløpige bevisene for at moringa kan beskytte mot følgende helseproblemer:

Diabetes

Forskning antyder at moringa kan bidra til å bekjempe diabetes ved å balansere blodsukkeret og redusere komplikasjoner, selv om det ikke er helt forstått nøyaktig hvordan det fungerer. En teori er at det øker insulinproduksjonen, som en liten klinisk studie publisert i 2016 antyder. I en studie av friske frivillige ble det vist at en enkelt dose på 4 gram moringa bladpulver økte sirkulerende insulin og reduserte blodsukkeret.

En liten klinisk studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer i 2018 funnet at moringa kan redusere blodsukkertoppene etter måltidet. Studien inkluderte 17 personer med diabetes og 10 friske forsøkspersoner og fant at moringa så ut til å sløve blodsukkeret etter måltidene.

En studie fra 2019 på rotter fant at moringa kan hjelpe diabetes ved å redusere insulinresistens, en tilstand der celler i kroppen er mindre i stand til å absorbere blodsukker. Rotter i studien fikk mat med høyt fruktose til indusert insulinresistens. Etter fire ukers behandling med moringa ble insulinfølsomheten forbedret, og hjalp til med å redusere blodsukkeret.

Fordelene var ikke begrenset til moringabladet. En studie fra 2012 publisert i Journal of Diabetes funnet moringa podekstrakt kan også bidra til å bekjempe diabetes. Forskere matet moringa podekstrakt til diabetiske rotter og fant at det reduserte progresjonen av diabetes og relaterte komplikasjoner betydelig.

Hvordan naturlige rettsmidler kan hjelpe din type 2 diabetes symptomer

Hjerte-og karsykdommer

Ekstrakter av moringa-bladet kan bidra til å senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen. En anmeldelse publisert i Grenser i farmakologi i 2012 undersøkte de eksisterende kliniske og dyreforsøkene med moringa-blad og konkluderte med at det kan være en effektiv behandling for dyslipidemi, en tilstand preget av forhøyede nivåer av kolesterol, triglyserider (en type blodfett) eller begge deler.

Moringa frø har tradisjonelt blitt brukt til å senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen, en bruk som nåværende forskning antyder kan være effektiv. En studie fra 2017 på rotter fant moringa frø gir kardiobeskyttende fordeler og kan bidra til å behandle høyt blodtrykk, den tradisjonelle bruken av planten. En annen rotteundersøkelse i 2019 fant moringa frø kan forhindre aldersrelaterte hjerte- og karsykdommer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Naturlige terapier for aterosklerose

Mulige bivirkninger

Få menneskelige studier har testet helsemessige fordeler av moringa, men hos dem som har gjort ble moringa godt tolerert uten rapporterte bivirkninger. Det har blitt brukt i århundrer som både mat og medisin, uten rapporterte bivirkninger.

Men siden moringa kan senke blodsukkeret og blodtrykket, må du ikke blande moringa med medisiner for å behandle diabetes eller blodtrykk. Før du tar noen form for kosttilskudd for å forebygge eller behandle en medisinsk tilstand, snakk med legen din og apotekene.

Utvalg, klargjøring og lagring

Ofte referert til som et "mirakeltre", moringa har en lang historie med bruk i systemer for tradisjonell medisin i hele Sør-Asia. Den er tilgjengelig i kapsler, pulver, ekstrakt, tørkede bøtter og frø og selges i helsekostbutikker og online.

Det er ingen universelt anbefalt dosering for moringa. Følg instruksjonene på emballasjen og ikke overskrid den daglige dosen som er oppført på produktetiketten.

Vanlige spørsmål

Kan moringa hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Moringa blir ofte spioneringen som et vekttap hjelpemiddel, men det er begrenset forskning for å støtte dette. Noen undersøkelser tyder på at det kan hjelpe til med å behandle metabolsk syndrom, en klynge av symptomer som inkluderer abdominal fedme. Det blir også undersøkt som et vekttap hjelpemiddel i kombinasjon med andre urter. I en klinisk studie på 140 overvektige voksne, en proprietær blanding av Curcuma longa, Moringa oleifera, og Murraya koeingii kombinert med beskjeden kaloribegrensning og fysisk aktivitet ble funnet å senke kroppsmasseindeksen (BMI) med 2 poeng i løpet av 16-ukers studien.

Hvordan smaker moringa?

Moringa-pulver smaker lik andre greener og har blitt sammenlignet med matcha-pulver og spirulina. Moringa frø er anskaffet og har blitt beskrevet som å smake søtt når du først legger dem i munnen, men blir bitter når du tygger dem.

Er moringa et afrodisiakum?

I tradisjonell medisin brukes moringa til å behandle erektil dysfunksjon. Selv om denne bruken ikke er bevist i forsøk på mennesker, antyder studier på rotter at den kan forbedre seksuell funksjon hos menn ved å øke testosteronnivået.

Et ord fra veldig bra

Selv om det er for tidlig å anbefale moringa for noe helserelatert formål, kan du legge til moringaekstrakt i smoothies eller nippe til planteekstrakten i teform, noe som kan øke diettens ernæringskraft. Hvis du tenker på å bruke moringa til å håndtere et kronisk helseproblem, må du først konsultere legen din.