Innhold
- 1. Hvis du er 50 år eller eldre, kan du planlegge en screening for tykktarmskreft.
- 2. Kontakt lege Hvis du har symptomer på tykktarmskreft.
- 3. Spis et balansert kosthold.
- 4. Oppretthold en sunn vekt.
- 5. Oppretthold en aktiv livsstil.
- 6. Lær familiens medisinske historie.
- 7. 7. Snakk med en lege om din personlige medisinske historie.
- 8. Vurder genetisk rådgivning.
- 9. Ikke røyk.
- 10. Reduser strålingseksponeringen.
1:45
Tips for å forhindre tykktarmskreft
1. Hvis du er 50 år eller eldre, kan du planlegge en screening for tykktarmskreft.
Så følg faktisk opp med forberedelsene og avtalen. Mer enn 90 prosent av de som er diagnostisert med tykktarmskreft er 50 år eller eldre, og gjennomsnittsalderen for diagnose er 64. Forskning indikerer at innen hver 50 år har en av fire personer polypper (vekst i tykktarmen som kan utvikle seg til kreft). Å bli screenet er en utmerket metode for forebygging av tykktarmskreft.
2. Kontakt lege Hvis du har symptomer på tykktarmskreft.
Å snakke om tarmvaner kan være ubehagelig ... men det kan også redde livet ditt. Mens tykktarmskreft noen ganger ikke gir noen symptomer, bør visse tegn være et rødt flagg for å planlegge en avtale med legen din. Disse inkluderer enhver vedvarende endring i tarmvaner, tynn avføring, kramper, uforklarlig vekttap og blod i avføringen.
3. Spis et balansert kosthold.
Kosthold med høyt fett og kolesterol (spesielt fra dyrekilder) har vært knyttet til økt risiko for tykktarmskreft. Kosthold med høy fiber har imidlertid vist en beskyttende effekt. Lær mer om hva du kan spise for å forhindre denne sykdommen.
4. Oppretthold en sunn vekt.
Alt annet like, overvektige menn ser ut til å være mer utsatt for tykktarmskreft enn overvektige kvinner. Visse kroppstyper ser ut til å påvirke risikoen mer enn andre. Studier indikerer at ekstra fett i livet (epleform) øker risikoen for tykktarmskreft mer enn ekstra fett i lårene eller hoftene (en pæreform).
5. Oppretthold en aktiv livsstil.
Forskning indikerer at trening kan redusere risikoen for tykktarmskreft med så mye som 40 prosent. Trening har også en tendens til å redusere forekomsten av andre risikofaktorer for tykktarmskreft, som fedme og diabetes.
6. Lær familiens medisinske historie.
Visste du at din medisinske historie kan påvirke sjansene dine for å utvikle tykktarmskreft? Når du diskuterer forebygging av tykktarmskreft med legen din, husk å nevne om familiemedlemmer har hatt polypper eller tykktarmskreft. Andre kreftformer (som mage, lever og bein) kan også være relevante.
7. 7. Snakk med en lege om din personlige medisinske historie.
Som du kanskje har gjettet, er det ekstremt viktig å diskutere din egen sykehistorie når det gjelder forebygging av tykktarmskreft. Noen ganger føler vi at leger ikke er interessert i det vi har å si, så vi prøver å svare på spørsmålene deres så raskt og kortfattet som mulig. Men det er tilrådelig å snakke om helsehistorien din. Av spesiell bekymring er polypper, visse kreftformer og kronisk tarmbetennelse, som alle kan øke risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
8. Vurder genetisk rådgivning.
Personer som bærer genetiske mutasjoner knyttet til arvelig tykktarmskreft er mest sannsynlig å utvikle sykdommen. Hvis noen i familien din har FAP eller HNPCC, eller hvis du er av jødisk avstamning fra Ashkenazi, bør du seriøst vurdere å legge til genetisk rådgivning i planen for forebygging av tykktarmskreft.
9. Ikke røyk.
Ja, det er også en risikofaktor for tykktarmskreft. Røyking øker risikoen av to hovedårsaker. Først transporterer innåndet eller svelget tobakkrøykreft kreftfremkallende stoffer til tykktarmen. For det andre ser det ut til at tobakksbruk øker polyppstørrelsen.
10. Reduser strålingseksponeringen.
Er stråling virkelig relevant for forebygging av tykktarmskreft? Det korte svaret er ja. I følge US Nuclear Regulatory Commission, kan "hvilken som helst mengde stråling utgjøre en viss risiko for å forårsake kreft og arvelig effekt, og at risikoen er høyere for høyere stråleeksponering."