Innhold
- Hva er vitamin B12?
- Hvem er i fare for lite vitamin B12?
- Kosttilskudd
- Matkilder
- Anbefalt daglig mengde
- Et ord fra veldig bra
- regulerer stoffskiftet
- vedlikehold av sentralnervesystemet
- dannelse av røde blodlegemer
Hva er vitamin B12?
Vitamin B12 er en av de vannløselige vitaminene og skilles ut i urinen hvis den ikke brukes av kroppen. Vitamin B12 lagres i leveren. Mangel på B12 kan føre til at kroppen ikke klarer å lage flere røde blodlegemer, noe som kan føre til symptomer som svakhet, prikking i armer og ben, eller en tilstand som kalles pernisiøs anemi.
Vitamin B12 absorberes i tynntarmen, og personer som har blitt operert for å fjerne deler av tynntarmen (for eksempel de med Crohns sykdom) kan ikke være i stand til å absorbere nok B12. Mangel på vitamin B12 behandles med tilskudd, for eksempel ved å motta B12-skudd regelmessig.
Hvem er i fare for lite vitamin B12?
Vitamin B12 absorberes i tynntarmen. Forhold som påvirker tynntarmen kan føre til at lavere mengder vitamin B12 blir absorbert. Dette inkluderer Crohns sykdom og cøliaki. Dette kan også forekomme hos personer som har For personer som ikke kan absorbere nok vitamin B12 i tarmen, kan det være behov for en injeksjon av B12.
Kosttilskudd
Vitamin B12 er tilstede i noen matvarer og er også tilgjengelig som et supplement. Tilskuddet kan kjøpes reseptfritt som en kapsel, en sublingual tablett (som legges under tungen og en væske. Den er også tilgjengelig som en injeksjon, som er foreskrevet av en lege og i de fleste tilfeller gitt som et skudd på kontoret. I noen tilfeller får visse pasienter B12-injeksjonene for å gi seg selv hjemme.
Tilskudd med B12 er ikke nødvendig for de fleste friske mennesker, men noen mennesker med IBD eller andre fordøyelsessykdommer kan finne behov for kosttilskudd. I de fleste tilfeller blir mangelen funnet under en blodprøve. En lege vil da anbefale et tilskudd, som kan være et reseptfritt supplement eller en injeksjon, eller en kombinasjon av de to. I noen tilfeller gjøres tilskudd daglig eller ukentlig til nivåene stiger, og deretter blir tilskudd gjort sjeldnere.
Matkilder
For de som trenger kosttilskudd, kan mat ikke gi nok B12. Imidlertid er de fleste i stand til å få vitamin B12-behovet deres til å bli oppfylt gjennom mat. Matkilder til vitamin B12 inkluderer:
- Egg
- Kjøtt (spesielt orgelkjøtt som lever)
- Fjærfe
- Skalldyr
- Melk
- Forsterkede frokostblandinger
Vitamin B12 fra animalske kilder (kjøtt, egg, melk) er lettere for kroppen å bruke. Vegetarer og veganere som ikke trenger tilskudd, kan vanligvis få nok vitamin B12 fra å spise en forsterket frokostblanding.
Anbefalt daglig mengde
De anbefalte daglige mengdene av vitamin B12, i mikrogram, er:
- Spedbarn i alderen 0 - 6 måneder: 0,4 mcg
- Spedbarn i alderen 7 - 12 måneder: 0,5 mcg
- Barn i alderen 1-3 år: 0,9 mcg
- Barn i alderen 4 - 8 år: 1,2 mcg
- Barn i alderen 9 - 13 år: 1,8 mcg
- Menn og kvinner i alderen 14 år og eldre: 2,4 mcg
Et ord fra veldig bra
Vitamin B12 er viktig for den generelle helsen, og noen mennesker med IBD, spesielt de som har blitt operert i tynntarmen, kan absorbere mindre enn de trenger. Heldigvis, for de fleste, vil tilskudd regelmessig bidra til å øke vitamin B12-nivået og begynne å reversere effekten av mangelen. Kosttilskudd er tilgjengelige i flytende form som er enkle å ta hver dag og kan absorberes bedre enn B12 som finnes i matkilder. Noen mennesker kan trenge B12-bilder i en kort periode, og andre trenger det på en mer langsiktig basis. I noen tilfeller kan det gis skudd hjemme enten ved å gjøre det selv eller ved hjelp av en venn eller et familiemedlem.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst