Innhold
Noen forskere mener at astma og vitaminmangel er integrert. Forskere har sett på hvilken rolle visse vitaminlignende vitamin D, vitamin C og vitamin E spiller i forekomsten og alvorlighetsgraden av sykdommen. Selv om det er klart at kosthold påvirker forekomsten og utbredelsen av astma, er det som er mindre klart om vitamintilskudd kan forhindre astma eller forbedre symptomene.Astma priser og vitaminmangel
Hypotesen er i stor grad basert på høyere astmaforhold i vestlige land der dietter rik på raffinert sukker, fett og bearbeidet mat har ført til omfattende mangler på visse vitaminer, inkludert vitamin D og B-vitaminer.
Til sammenligning er frekvensen av astma i ikke-industrialiserte deler av verden som stoler på ekte mat, inkludert frukt, grønnsaker og fullkorn, generelt lavere. Selv om ernæringsmessige mangler er vanlige i utviklingsland, er disse manglene mer drevet av underernæring enn av befolkningens diettvaner.
Hvordan forebygge og kontrollere astmaanfall
Vitamin d
D-vitamin er et fettløselig vitamin som absorberes fra solstrålene via kolesterol i huden, og vitaminet finnes også i meieriprodukter og andre matvarer. Vitamin D er avgjørende for beinhelsen. Det hjelper også med å styrke den adaptive immunresponsen, den delen av immunsystemet som er ment å identifisere spesifikke sykdomsfremkallende mikroorganismer, hvorav noen som respiratoriske virus utløser astmaanfall.
Mange studier har antydet et forhold mellom vitamin D og astma.
En gjennomgang fra 2017 av studier publisert i tidsskriftet Cureus konkluderte med at en daglig dose på 500 IE av vitamin D kan redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av astmaanfall hos barn. Å gjøre det påvirker ikke nødvendigvis astma, men reduserer heller risikoen for vanlige luftveisinfeksjoner som utløser akutte angrep.
Andre studier har antydet at vitamin D kan forhindre utvikling av astma hos barn, selv om bevisene som støtter disse påstandene generelt er svake og omstendige.
En gjennomgang fra 2017 av studier publisert i Klinisk terapi rapporterte at mens lave nivåer av vitamin D korrelerer med høyere astmaanfall, støtter ikke funnene fordelene med vitamin D-tilskudd som et direkte middel for å forebygge eller behandle astma.
Det er mer sannsynlig at vitamin D-mangel er en indikasjon på en større ernæringsmangel som alltid vil påvirke kroppens immunrespons og i sin tur sårbarhet for astmaanfall.
Hvordan vitamin D-mangel og allergier henger sammenVitamin C
Vitamin C er et vannløselig vitamin som finnes i mange frukter og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter. Det er spioneringen som et forsvar mot forkjølelse og frie radikaler som forårsaker langsiktig skade på kroppens celler.
Vitamin C har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan være til nytte for personer med astma. Det er blitt foreslått at vitamin C kan redusere oksidativt stress på luftveisvev, som igjen kan redusere deres overfølsomhet overfor vanlige astmautløsere.
C-vitamin kan også redusere betennelse og overfølsomhet på samme måte som inhalerte steroider som brukes i astmabehandling.
Hittil er imidlertid bevisene som støtter disse påstandene svake. Mens studier har vist at vitamin C kan redusere bronkokonstriksjon (innsnevring av luftveiene) etter ekstrem anstrengelse, noe som tyder på at det kan være til nytte for personer med treningsindusert astma, det er lite bevis på at det enten kan forebygge eller behandle astma i den større befolkningen. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Imidlertid er det bevis for at et daglig C-vitamintilskudd kan redusere risikoen for virale luftveisinfeksjoner hos personer med høy risiko for astmaanfall.
Risikofaktorer for et astmaanfallVitamin E
Vitamin E er et fettløselig vitamin som finnes i nøtter, frø, oljer og grønne bladgrønnsaker. Mange tar vitamin E-tilskudd som et forebyggende tiltak for å redusere risikoen for et bredt spekter av lidelser, inkludert hjertesykdom, kreft og Parkinsons sykdom.
Som vitamin C har vitamin E antiinflammatoriske og antioksidanteffekter som kan være til nytte for mennesker med astma. Det meste av beviset er basert på studier som viser en direkte sammenheng mellom vitamin E-mangel og astma alvorlighetsgrad.
En gjennomgang fra 2013 i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine antydet at bruk av vitamin-E-beriket babyformel kan redusere forekomsten av astma hos barn, mens det også antydes at vitamin E-mangel hos mødre kan øke risikoen for astma hos et barn fram til 5 år.
Til tross for disse funnene innrømmet forfatterne at studier av vitamin E ved astma er inkonsekvente, og at tilskudd generelt har liten innvirkning på lungefunksjon, lungekapasitet, astmasymptomer eller hyppigheten av bruk av bronkodilatator.
Det er bevis for at høye nivåer av tokoferol, en viktig form for vitamin E, faktisk kan redusere lungefunksjonen og øke luftveis hyperresponsivitet hos personer med allergisk astma.
Hvilken type astma har du?Bør du supplere?
De fleste amerikanere får vitamin D gjennom berikede matvarer og kosttilskudd, da typiske vestlige dietter ikke inneholder nok til å dekke kostbehovet. De fleste som spiser et sunt kosthold får nok vitamin C og vitamin E uten tilskudd.
Bare legen din kan avgjøre om du mangler disse eller andre vitaminer gjennom blodprøver. Vær imidlertid oppmerksom på at vitamin E-mangel regnes som sjelden i USA.
Mens vitaminmangel generelt er vanlig hos personer med astma, ville det være upassende å betrakte dem som "årsaken" til astma. Oftere er de markører for dårlig helse og ernæring som alltid kan påvirke en persons følsomhet for infeksjoner, allergener og andre vanlige utløsere av astma.
Med hensyn til vitamin D, C og E spesifikt, en 2017-analyse i Ekspertanmeldelse av respiratorisk medisin konkluderte med at "det ikke er nok bevis for å støtte nytteverdien av vitamin C, E eller D ... for å redusere astmaeksaserbasjoner."
Fordelene med å supplere for astma, i det bredeste perspektivet, virker svake, men det betyr ikke at de ikke eksisterer.
Sikkert vil ethvert vitamin som kan redusere risikoen for virale luftveisinfeksjoner, inkludert forkjølelse, redusere sannsynligheten for virusinduserte angrep. Og dette er ingen liten bragd gitt at 44% av alle astmaanfall antas å være assosiert med en viral luftveisinfeksjon.
Doseringsforsiktighetsregler
Det er ingen veiledning om hvilket vitamin eller dose som er nødvendig for å beskytte mennesker med astma. Men hvis du bestemmer deg for å supplere, vet du at å ta for mye av noen kosttilskudd kan utgjøre visse risikoer.
Å ta for høye doser vitamin D i et forsøk på å behandle astma er ikke anbefalt. Å gjøre det er mer sannsynlig å forårsake vitamin D-toksisitet, preget av kvalme, oppkast, forstoppelse, overdreven tørst og vannlating, og utvikling av nyrestein. D-vitamin toksisitet er vanligvis et resultat av overtilskudd, ikke soleksponering. Den anbefalte daglige dosen er vanligvis 600 IE per dag, men det tålelige øvre inntaksnivået er 4000 IE per dag for personer som er 9 år og eldre.
Overforbruk av vitamin C bør unngås, da det kan føre til kvalme, diaré og nyrestein, spesielt ved doser som overstiger 2000 milligram (mg) per dag.
Og selv om vitamin E-kosttilskudd generelt anses som trygge, kan de forårsake overdreven blødning, tretthet, kvalme, tåkesyn og seksuell dysfunksjon, spesielt ved doser som overstiger 1000 IE per dag, hvis de er for store.
Kostholdsanbefalinger
De fleste helsemyndigheter, inkludert National Institutes of Health (NIH), anbefaler ganske enkelt at du oppfyller dine daglige behov via mat og om nødvendig med kosttilskudd.
Kosttilskudd skal aldri brukes som erstatning for et riktig, balansert kosthold.
Matvarer som er spesielt rike på vitamin D inkluderer:
- Laks
- Makrell
- Sopp
- Melk
- Yoghurt
- Ost
Blant de rikeste matkildene til vitamin C er:
- paprika
- Brokkoli
- Grønne bladgrønnsaker
- Sitroner
- Appelsiner
- Jordbær
- Tomater
Blant de beste matkildene til vitamin E er:
- Avokado
- Mandel og andre nøtter
- Brokkoli
- Fisk
- Oliven olje
- Skalldyr, som reker
- Spinat
- Squash
- Solsikkefrø og andre frø
- Tofu