Innhold
- Vær positiv
- Stol på legen din
- Godta din situasjon
- Sett realistiske mål
- Være informert
- Beskytt leddene dine
- Administrer medisinene dine
- Hold deg aktiv
- Se på vekten din
- Søk støtte
Med leddgikt forbrukes energi bare ved å prøve å utføre vanlige oppgaver og vanlige daglige aktiviteter. Fokuset ditt kan være begrenset til bare å "komme gjennom dagen." Leddgikt begynner å ta kontroll over livet ditt, i stedet for å ta kontroll over sykdommen. Hvordan kan du bedre håndtere sykdommen din? Hvilke modifikasjoner kan du gjøre i livsstilen din for å gjøre det lettere å leve med leddgikt? Hvilke tiltak kan du gjøre for å få og opprettholde kontroll over begrensningene som leddgikt gir?
Vær positiv
Leddgikt er en uforutsigbar sykdom, i likhet med fremtiden. Å akseptere nye realiteter og omdefinere livet innenfor de begrensningene som sykdommen pålegger er viktig for mennesker med leddgikt. En positiv holdning kan hjelpe deg med å håndtere livet med kronisk leddgikt.
Stol på legen din
Leger spiller en viktig rolle i behandlingen av leddgikt. Å velge lege er en av de mest kritiske beslutningene du tar når det gjelder tilstanden din. Det er viktig at dine behov blir dekket. Finn en medfølende, kommunikativ lege du kan stole på.
Godta din situasjon
Ikke kjemp mot virkeligheten. Ikke benekt at du har leddgikt, eller undervurder dens innvirkning. Når du godtar at du har en kronisk sykdom og at det er en del av livet ditt resten av livet, vil beslutningene du tar være bedre for deg og vil til slutt forbedre livet ditt. Du må internalisere aksept-føle det, ikke bare si det.
Sett realistiske mål
Sett deg realistiske mål. Gjennom refleksjon og kontemplasjon kan du vurdere hva du ikke er fornøyd med og arbeide for å endre disse omstendighetene. Vær følsom overfor dine innerste følelser. Du kan fokusere og begynne å gjøre nødvendige endringer og justeringer i livet ditt.
Være informert
Hvis du har blitt diagnostisert med leddgikt, er det viktig å lære alt du kan om sykdommen. Viktigheten av kunnskap og forståelse av din helsetilstand kan ikke overvurderes.
Beskytt leddene dine
Fellesbeskyttelse kan redusere stress på leddgikt og redusere smerte. Det er flere felles beskyttelsesprinsipper som, hvis de følges, vil bidra til å spare energi og bevare fellesfunksjonen.
Administrer medisinene dine
Når legen din gir deg en ny resept, blir det ditt ansvar å vite hva medisinen er til, hvordan du tar den og hvilke mulige bivirkninger som kan oppstå. Medisineringsfeil har mange årsaker, men har vanligvis en ting til felles - de kunne vært forhindret.
Hold deg aktiv
Fordelene med trening, som en del av et behandlingsprogram for å håndtere leddgikt, er velkjente og dokumenterte. Til tross for de kjente fordelene, unngår mange mennesker med leddgikt å trene regelmessig.
Se på vekten din
Å være overvektig, til og med moderat, påvirker vektbærende ledd og kan øke leddsmerter. Mens du går, bærer hofter, knær og ankler tre til fem ganger total kroppsvekt. For hvert kilo du er overvektig, tilsettes det et trykk som tilsvarer tre til fem pund til hvert kne mens du går. Baksiden av det er gode nyheter: å miste bare 10 pund fører til at 30 til 50 pund ekstra stress blir lettet fra leddene.
Søk støtte
Leddgikt rammer ikke bare mennesker som har sykdommen, men det påvirker også menneskene rundt seg, spesielt familie og venner. Mennesker som lever med leddgikt og de som har kjære med sykdommen, kan få innsikt og hente inspirasjon fra andre som har lignende utfordringer.