Innhold
- Hva er ufullstendig evakuering?
- Hvorfor det skjer
- Ufullstendig evakuering i forstoppelse
- Ufullstendig evakuering med diaré
"Følelsen av ufullstendig evakuering" er et kjennetegnssymptom på irritabel tarmsyndrom, (IBS), men du trenger ikke ha IBS for å oppleve dette ubehagelige symptomet. Men med tanke på hvor vanlig IBS er, er det bemerkelsesverdig hvor lite oppmerksomhet symptomet på ufullstendig evakuering kommer fra forskere. Dermed er ikke mye kjent om hva en person kan gjøre for å redusere dette ubehaget.
Denne artikkelen tilbys som en måte å prøve å fylle ut dette informasjonsgapet, med håp om at det vil føre til noen strategier for egenomsorg som du kan prøve i et forsøk på å redusere symptomene dine.
Hva er ufullstendig evakuering?
Ufullstendig evakuering er en subjektiv følelse av at avføring ikke har vært så fullstendig som den burde være. Når en person er forstoppet, kan det hende at passering av små, harde avføring ikke gir personen følelsen av at det har skjedd en fullstendig tømming.
På motsatt side av spekteret kan personer som lider av kronisk diaré føle fortsatt trang til å gjøre avføring selv etter gjentatte avføring.
Hvorfor det skjer
Igjen er det ikke mye kjent om årsakene bak dette fenomenet. To fysiologiske prosesser som har blitt identifisert som viktige grunnlag for IBS-symptomer, kan spille en rolle her. Den første, visceral overfølsomhet, refererer til økt smertefølsomhet i indre organer - i dette tilfellet tyktarmen, endetarmen og anus.
Det andre er motilitetsdysfunksjon, det faktum at musklene i fordøyelseskanalen ikke ser ut til å fungere på en jevn måte, og dermed forstyrrer evnen til å passere en behagelig, velformet avføring og føles som om du har hatt en tilfredsstillende komplett avføring.
Hvordan normale tarmbevegelser skjer
For å begynne å adressere problemet med ufullstendig evakuering, er det viktig å vite hva en "fullstendig evakuering" skal være. Avføringsmateriale strekker seg over hele lengden på tykktarmen. Gjennom denne prosessen absorberes vann fra avføringen, slik at avføringen blir fastere når den tar seg gjennom tarmen.
Selv om det er stor variasjon, beveger denne avføringssaken seg vanligvis inn i sigmoid kolon og endetarm en eller to ganger om dagen. Her er den formet til en pølseliknende form for å forberedes komfortabelt ut gjennom anusen.
Er det virkelig en slik ting som en normal tarmbevegelse?Ufullstendig evakuering i forstoppelse
For personer som har forstoppelse, er følelsen av ufullstendig evakuering direkte relatert til faktisk fysiologi. På grunn av vanskeligheten med å avføre avføring, er det sannsynlig at du ikke har tømt endetarmen på avføringen, og etterlater deg følelsen av misnøye og ubehag.
Den primære måten å løse problemet på er å prøve behandlingsalternativer for å lindre underliggende forstoppelse. Å øke fiberen, enten gjennom kosthold, eller med fibertilskudd, er en god måte å starte.
En annen god egenomsorgsstrategi er å sikre at du har gode tarmvaner. Prøv å planlegge en tur på toalettet til samme tid hver dag. For mange mennesker er biorytmer slik at trang til tarmtømming er sterkest om morgenen.
Gi kroppen din tid til å tømme så mye avføring som mulig, og se for deg den rektumformen når du vurderer bevegelsens "fullstendighet".
Hvis du tror at dyssynerg avføring bidrar til vanskeligheter med å passere en full avføring, kan det være lurt å se på biofeedback eller fysioterapi som en måte å lette symptomene dine.
Hvordan bruke tarmskolering for forstoppelseUfullstendig evakuering med diaré
Følelsen av ufullstendig evakuering for mennesker som opplever kronisk diaré er mye mer kompleks. Selv om det er kjent under teppet begrepet tenesmus, er det en skarp mangel på forskning om hva som forårsaker dette fenomenet når det oppstår uten noen åpenbar fysiologisk årsak.
På grunn av mangel på klinisk studie tilbys følgende anbefalinger rent som mulige forslag, men er ikke basert på noen hard vitenskap.
Gitt vår diskusjon om at en "ideell avføring" innebærer å tømme endetarmen for avføring, kan man se at når diaré oppleves, er det ikke noe fysiologisk behov for å holde tarmene i bevegelse for å "tømme" seg selv.
Når avføring dukker opp som er løs og vannaktig, er enhver fast avføring som kan ha bodd i sigmoide kolon absolutt passert. Likevel ser det ut til at noen nerve- og motoriske dysfunksjoner holder følelsen av at det haster å tømme veldig mye. For å motvirke denne følelsen av haster, hjelper det å minne deg selv på at ingen ytterligere avføring virkelig trenger å komme ut.
Denne typen tanker er ofte i direkte kontrast til det mange tror - at tømming av tarmen helt vil forhindre ytterligere diaréepisoder. Når avføringen som dukker opp er løs og vannet, er det bedre å forestille seg at avføringen forblir i endetarmen, der vann kan trekkes ut slik at avføringen blir fastere for morgendagens avføring.
Husk at det ikke er noe som heter en virkelig tom tarm, ettersom den nye avføringen stadig produseres. Når det gjelder frykten for fremtidige diaréepisoder, må du huske at det er lettere for anusmusklene å inneholde avføring som er fast (dvs. har "hang ut" og tørket i tykktarmen) enn den vanne avføringen som kommer ut av høyere opp i tyktarmen.
Som svar på oppfordringer om å fortsette å tømme, prøv å bruke forsinkelse. Sett deg stille på et sted nær badet og se om du kan bruke avslapningsøvelser for å roe kroppen din til følelsen av haster går over uten å måtte gjøre en ny tur til badet.
Å roe kroppen din vil også bidra til å redusere angst som kan føre til at sentralnervesystemet fortsetter å sende ut impulser for ytterligere (unødvendig) tømming.
Hva som forårsaker løs avføring