Innhold
Når du er tynget av hodepine, kan du lure på hva du bør og ikke bør drikke for å bli kvitt det. Kanskje du ønsker en rask løsning og håper en kopp kaffe eller et høyt glass vann vil lette smertene dine.La oss se gjennom "ja, nei og maybes" av hvilken væske du skal nå når du får hodepine.
Vann
Mens en dehydrering hodepine ikke er klassifisert alene av International Headache Society, rapporteres vannmangel som en hodepine trigger. Vanligvis lindrer vann smertene, vanligvis i løpet av de første 30 minuttene, ifølge en studie fra 2005 i Hodepine.
På samme måte har ikke å drikke nok vann vært knyttet til hodepine og migrene i spenningstypen. Så, i en klemme, bør du vurdere å drikke et høyt glass vann for hodepine. Det kan bare hjelpe.
Det er best å velge vann fremfor sukkerholdig brus eller juice. Hvis du kjeder deg av vanlig gammelt vann, bør du vurdere å klemme en sitron eller lime i det for å smake eller unne deg glitrende vann med smaksstoffer.
Hvis du er sulten, ta en sunn matbit (for eksempel en proteinbar eller granola-bar) sammen med glasset ditt med vann. Faste og hoppe over måltider er vanlig hodepine og migrene, så det kan også hjelpe å fylle magen med næringsrik mat (i stedet for sukkerholdige drikker).
Er hodepine forårsaket av dehydrering?Alkohol
Selv om alkohol har blitt rapportert å være en utløser for personer med spenningshodepine, er det oftere forbundet med migrene og klyngehodepine.
The International Headache Society har klassifisert en alkoholindusert hodepine alene, og delt den i to kategorier:
- Umiddelbar alkoholindusert hodepine, også kjent som en "cocktailhodepine"
- Forsinket alkoholindusert hodepine, også kjent som "bakrushodepine."
En klassisk alkoholindusert hodepine er ofte plassert på begge sider av hodet og har en bankende kvalitet som en migrene.
Sikkert, hvis alkohol kan forårsake hodepine alene, vil du unngå det hvis du allerede lider av hodepine. Dessuten har alkohol en vanndrivende effekt, noe som betyr at du må tisse mer, og du mister mer vann (og dehydrering er en hodepineutløser, ikke en hodepinehjelper).
Koffein
Mange lurer på om de skal drikke eller ikke drikke den koppen med dampende joe når de har hodepine. Dessverre er svaret ikke så kuttet og tørket som man tror - koffein gir et paradoksalt dilemma i hodepinebehandling.
Dette er fordi mens koffein ofte brukes til behandling av spenningshodepine og migrene, har daglig koffeinforbruk vært knyttet til både kronisk migrene og rebound hodepine. I tillegg kan manglende morgenkaffe kaffe føre til hodepine i koffeinuttaket.
Så, bør du drikke den ekstra koppen kaffe når du er plaget av hodepine? Det kan være verdt å prøve, men du bør være forsiktig med at koffein kan avbryte hodepine på kort sikt, men det kan faktisk forverre hodepineforstyrrelsen på lang sikt.
Energidrikker
Energidrikker inneholder en slags stimulerende, ofte koffein; så det samme rådet om å drikke en energidrikk for lindring av hodepine eksisterer som det gjør for å drikke en kopp kaffe.
Enda mer inneholder energidrikker imidlertid sukker (så vel som andre ingredienser), og forskning publisert i 2016 antyder at forbruk av energidrikker hos barn og ungdom er knyttet til visse fysiske bivirkninger som hodepine eller magesmerter.
Et ord fra veldig bra
Det store bildet her er å ta ansvar for hodepinehelsen. Still spørsmål ved vanene dine. Drikker du for mye koffein? Erstatter du brus med vann? Ikke vær for kritisk til deg selv, men små endringer kan ha stor innvirkning på både livskvaliteten og den daglige funksjonen.