Innhold
Hesperidin er et bioflavonoid, en type plantepigment med antioksidanter og betennelsesdempende effekter som primært finnes i sitrusfrukter. Appelsiner, grapefrukt, sitron og mandariner inneholder alle hesperidin, som også er tilgjengelig i supplementform.Hesperidin er påstått å gi et bredt spekter av helsemessige fordeler, alt fra kreftbehandling til hetetoktsavlastning. Ikke alle disse fordelene støttes av sterk vitenskapelig forskning.
Helsefordeler
Hesperidin antas å ha gunstige effekter på blodårene. Det er spioneringen som et naturlig middel mot en rekke helseproblemer, inkludert allergier, hemoroider, høyt blodtrykk, hetetokter, høysnue, bihulebetennelse, symptomer assosiert med menopausale endringer, premenstruelt syndrom og åreknuter. Hesperidin sies også å forbedre sirkulasjonen, redusere betennelse og bidra til å bekjempe kreft.
Forskning på helseeffekter av hesperidin er ganske begrenset. Det er imidlertid bevis for at hesperidin kan gi visse fordeler. Her ser du på noen viktige studieresultater.
Hjertehelse
Forbruk av sitrusfrukter har vært forbundet med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Flere kliniske studier som utforsker hesperidins effekt på kardiovaskulære sykdomsmarkører, har gitt blandede resultater.
En studie fra 2016 publisert i American Journal of Clinical Nutritionfor eksempel undersøkte effekten av seks ukers tilskudd av hesperidin på blodkar hos menn og kvinner som var overvektige. Selv om det ikke var noen signifikant endring i strømningsmediert utvidelse (en test som ble brukt for å måle arterie, eller endotelfunksjon), så undergruppen av personer med relativt sunn endotelfunksjon ytterligere signifikant forbedring i endotelfunksjonen etter å ha spist et fettrikt måltid sammenlignet med de som tok placebo.
I tillegg kan regelmessig hesperidinforbruk redusere blodtrykket og forbedre blodkarfunksjonen, antyder en studie utført med overvektige menn publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2011.Etter fire uker med daglig inntak av appelsinjuice eller en hesperidindrink, var deltakernes diastoliske blodtrykk betydelig lavere, og endotelfunksjonen (etter å ha spist et måltid) hadde blitt betydelig bedre.
Hesperidin viser også løfte for mennesker som har hatt hjerteinfarkt, antyder en studie publisert i Tidsskrift for American College of Nutrition i 2015. For studien tok personer som hadde opplevd hjerteinfarkt enten et hesperidintilskudd eller placebo i fire uker. På slutten av studien hadde de som tok hesperidin, betydelig reduserte nivåer av noen betennelsesmarkører.
Kognitiv helse
Forbruk av 100% appelsinjuice, som er naturlig bioflavonoid-rik, kan ha nytte av kognitiv funksjon hos friske eldre voksne, ifølge en liten studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2015. Kognitiv funksjon var betydelig bedre etter åtte uker med inntak av ren, uforfalsket appelsinjuice sammenlignet med åtte uker med en lav-bioflavonoid appelsinsmak drikke.
Hemoroider
I en 2015-studie i Teknikker i koloproktologi, et supplement som inneholder en kombinasjon av bioflavonoider (hesperidin, diosmin og troxerutin) ble funnet å hjelpe til med behandling av hemoroider. For studien ble 134 personer med akutte hemoroider behandlet med enten kombinasjonen hesperidin-diosmin-troxerutin eller placebo i 12 dager.
Sammenlignet med de som tok placebo, opplevde personer som tok bioflavonoider en betydelig reduksjon i smerte og blødning. Andelen mennesker som rapporterte utholdenhet av hevelse og trombose, reduserte også betydelig. Etter seks dager var mengden av oral smertestillende medisin som de som tok bioflavonoider trengte, også lavere.
Mulige bivirkninger
Hesperidin kan utløse en rekke bivirkninger, inkludert magesmerter, diaré, kontaktdermatitt og kvalme.
Hesperidintilskudd er kanskje ikke trygge for personer som tar visse medisiner (inkludert antikoagulantia, blodtrykksmedisiner og kalsiumblokkere). Derfor er det viktig å konsultere legen din hvis du vurderer å bruke hesperidin i kombinasjon med andre medisiner.
Klinisk forskning antyder at hesperidin kan påvirke blodpropp og øke risikoen for blødning. Personer som tar antikoagulerende / blodplater, og de med blødningsforstyrrelser, bør ikke ta hesperidin. I tillegg er det tryggest å unngå hesperidin og matvarer, for eksempel sitrus, som inneholder det innen to uker etter operasjonen (før og etter).
Det var et rapportert tilfelle av trombocytopenisk purpura (en lidelse som kan føre til lett eller overdreven blødning eller blåmerker) assosiert med bruken av to kosttilskudd som hovedsakelig inneholder sitrusbioflavonoider.
Du kan få tips om bruk av kosttilskudd her. Husk at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. I tillegg er sikkerheten til mange kosttilskudd hos gravide, ammende, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke blitt fastslått.
Dosering og klargjøring
Det er ikke nok vitenskapelige data for å gi en anbefalt dose hesperidin. Ulike doser har blitt brukt i kliniske studier av tilskuddet.
For å undersøke hesperidins rolle for å forbedre sirkulasjonen i bena, ble det for eksempel brukt et produkt som inneholder 150 mg hesperidinmetylkalkon, 150 mg slakterkostekstrakt og 100 mg askorbinsyre.
Mer generelt har doser på 50-150 mg vanligvis blitt brukt i studier, selv om noen studier har brukt oppover på 600 mg over en periode på 4-12 uker. Imidlertid har sikkerheten ved langvarig bruk av noen av disse mengdene ikke blitt studert eller etablert i tilstrekkelig grad.
Den riktige dosen for deg kan avhenge av faktorer som alder, kjønn og medisinsk historie. Snakk med helsepersonell for å få personlig rådgivning.
Hva du skal se etter
Du kan øke inntaket av hesperidin ved å konsumere mer sitroner, lime, søte appelsiner, mandariner og grapefrukt. Friske og tørkede former av urtepeppermynte er en annen viktig diettkilde.
Noen kjøper hesperidintilskudd i helsekostbutikker eller på nettet. Siden kosttilskudd stort sett ikke er regulert i USA, må du huske at når du tar et kjøpt tilskudd, kan du få andre ingredienser enn hesperidin. National Institutes of Health (NIH) anbefaler at du ser etter en Supplement Facts-etikett på et produkt før du kjøper. Denne etiketten vil inneholde viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon og andre tilsatte ingredienser som fyllstoffer, bindemidler og smakstilsetninger.
NIH foreslår at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting. Disse organisasjonene inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjenningsmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet for at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.
Et ord fra veldig bra
Selv om det kan være til fordel for deg å øke inntaket av sitrusfrukter, bør du ikke bruke det som en erstatning for medisinsk behandling eller generell sunn livsstilspraksis. Hvis du tenker å prøve hesperidin, snakk med primærhelsetjenesten for å avveie fordeler og ulemper og diskutere om det passer for deg.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst