Innhold
Fra milde snus til høye rasper og fnyser er snorking vanlig. Anslagsvis 45 prosent av de voksne snorker innimellom, mens 25 prosent snorker regelmessig - ofte forstyrrer søvnen til sengepartneren og muligens også sin egen.
Det er mer sannsynlig at du snorker hvis du er overvektig, er en middelaldrende eller eldre mann eller er en postmenopausal kvinne. Disse nattelydene ser ut til å forverres med alderen.
Hvorfor snorker folk? Snorking er lyden av hindret pust, som kan være forårsaket av noen grunnleggende faktorer, som dårlig muskeltonus, klumpete halsvev eller en lang myk gane eller drøvel. Det kan også være et rødt flagg at du har en behandlingsbar helsetilstand som forstyrrer pusten mens du sover, for eksempel nesetetthet forårsaket av en sinusinfeksjon eller allergi, nesepolypper (ikke-kreftvekst i nesen) eller en avvikende septum.
Men i noen tilfeller kan snorking være knyttet til mer alvorlige, til og med livstruende, helseproblemer.
Søvnapné
"Snorking - spesielt høyt snorking brutt opp av pustepauser og høyt fnys eller gisp når sovende tar pusten igjen - kan være et tegn på obstruktiv søvnapné," sier Johns Hopkins søvnekspert Alan Schwartz, MD. "Søvnapné er en alvorlig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Det bør bli funnet og behandlet så tidlig som mulig. ”
Personer med søvnapné har korte pusteforstyrrelser gjennom hele søvnen. Disse pausene kan skje opptil 20 til 30 ganger hver time. Som et resultat faller oksygenivået i blodet og hjernen rykker deg ut av dyp søvn slik at du tar pusten. "Du får en bølge av stresshormonet adrenalin," forklarer Schwartz. “Det er som om noen rister deg våken hvert par minutter gjennom hele søvnen. Hjertet og kardiovaskulærsystemet må jobbe hardere. Og du går glipp av dyp, avslappende søvn. ”
Som et resultat får personer med søvnapné alvorlige helsekonsekvenser som inkluderer:
- En uregelmessig hjerterytme
- Høyt blodtrykk
- Høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag
- Høyere risiko for diabetes
- Økt risiko for motorulykker på grunn av søvnighet på dagtid
Johns Hopkins-forskning har vist at alvorlig søvnapné i midten eller alderdommen kan øke risikoen for å dø for tidlig med opptil 46 prosent. Den gode nyheten: Behandling med en kontinuerlig positiv lufttrykkanordning (CPAP) som blåser luft inn i halsen for å holde luftveiene åpne, kan bidra til å reversere helserisikoen.
Søvnmangel
Snorking kan forstyrre mengden og kvaliteten på søvnen din. Det er viktig utover bare å være trøtt neste dag. Søvn er en viktig del av god helse. Å få nok søvn kan hjelpe kroppen til å komme seg fra sykdom og skade. Å ikke få nok søvn over en periode er knyttet til helseproblemer, inkludert fedme, diabetes og hjertesykdom.
De mentale fordelene med søvn er også viktig. Søvnproblemer kan gjøre hverdagen mer stressende og mindre produktiv. Noen mennesker med kroniske søvnproblemer (søvnløshet) har større sannsynlighet for psykiske problemer. Søvnproblemer er også knyttet til depresjon. I en undersøkelse hadde folk som hadde problemer med å få nok søvn, problemer med å utføre oppgaver som involverte minne og læring.
Søvnbehov varierer fra person til person, men de fleste sunne voksne bør få omtrent 7 til 9 timers søvn om natten.
Trinn mot bedre søvn og helse
Hvis snorking er et problem for deg eller din kjære, ikke nøl med å ta det opp med en helsepersonell som kan utvikle en individuell behandlingsplan.