Tips for å hjelpe deg selv i sorgens tider

Innhold

• Tips for å ta vare på deg selv i tider med sorg

Sorg er en reise du må tåle etter tapet av en kjær. Det er lett å bli overveldet når du jobber gjennom sorgens faser og oppgaver, så det er viktig å huske å ta vare på deg selv.

Tips for å ta vare på deg selv i tider med sorg

Her er 10 tips, samlet fra folk som har reist denne veien før deg, for å hjelpe deg på denne reisen.

1. Søk og godta støtte: Du kan ikke reise denne stien alene. Du trenger støtte og omsorg fra andre. Ring til et pålitelig familiemedlem eller venn, kirkelige geistlige eller profesjonelle rådgivere. Ring det lokale hospicebyrået eller sorgssenteret for råd for å komme i gang.
2. Godta sorgen din: Ikke prøv å løpe og gjemme deg for sorgen din. Du må oppleve smerten og sorgen for å kunne bevege deg forbi den og videre mot helbredelse.
3. Finn rollemodeller: Du er ikke den første til å reise sorgens vei. Oppdag hvordan andre har taklet tapet før deg. Dette vil gi deg en modell å basere din egen helbredelse på og minne deg på at du ikke er alene. Les sorgbøker og møt andre som har jobbet gjennom sorg i støttegrupper.
4. Lær om sorg. Jo mer du vet om sorg og fjerner mytene rundt den, jo mer vil du innse at sorgen din er normal. Du kan også oppdage advarselstegn på at sorgen din er komplisert og at du trenger mer hjelp til å takle. Uansett er kunnskap makt.
5. Uttrykk din sorg: Sorg kan ikke holde seg skjult dypt i deg. Den beste måten å jobbe gjennom sorg er å slippe den ut. Gråt, skrike og kjefte hvis du trenger det. Uttrykk dine følelser gjennom musikk, kunst, poesi eller journalføring. Enten du uttrykker din sorg med en trygg person du stoler på eller slipper den ut i fullstendig privatliv, er det å uttrykke dine følelser den eneste sanne måten å ære sorgen din og begynne å jobbe gjennom den.
6. Godta dine følelser: Sorg kan bringe mange forskjellige følelser til overflaten - noen veldig intense. Anerkjenn disse følelsene og godta dem som en del av den naturlige sorgprosessen. Ikke hold sinne, tristhet eller lengsel. Dette er viktige følelser som, når de først er uttrykt, hjelper deg å helbrede.
7. Ro deg ned: Sorgen kan være utmattende. Det tar mye energi å føle seg så intenst. Gi deg god tid til å gjøre daglige aktiviteter, og ikke planlegg deg selv for mye. Hvile når du trenger det og gi deg litt nåde.
8. Bli involvert i noe: Å bli involvert i arbeid eller annen aktivitet du liker, kan holde deg fokusert og tilby en velkommen distraksjon fra sorgen din. Hvis denne aktiviteten er spesielt meningsfull eller nyttig for andre, kan du oppleve at den også gir deg bedre humør.
9. Ha det litt gøy: Noen ganger tillater ikke sørgende mennesker å ha det gøy, som om det å dele en latter med noen på en eller annen måte vanærer minnet om sin kjære. Sannheten er at latter er utmerket medisin. En flott måte å ha litt ekte moro på er å omgi deg med barn eller dyr.
10. Behold troen: Husk at intens sorg ikke varer evig. Et av favorittuttalelsene mine sier: "Tro er ikke fravær av frykt, men vilje til å fortsette når frykt er til stede." Behold troen på at du en dag vil helbrede og bli frisk igjen.