Innhold
Yoga for kreftpasienter tilbys nå på mange kreftsentre så vel som i samfunnsorganisasjoner. Hva er fordelene med yoga for kreft, er det noen forholdsregler du bør ta, og hvordan kan du komme i gang?Hva er yoga?
En 5000 år gammel praksis basert på indisk filosofi, yoga har fått popularitet i USA de siste årene. Yoga bruker en kombinasjon av stillinger, rytmisk pust og meditasjon, og sies å bidra til vårt fysiske og mentale velvære. Avledet av sanskritordet "Yuj", står yoga for forening eller sammenføyning av kropp, sinn og ånd. Yoga regnes ikke som en religiøs praksis, men snarere en filosofi om å skape et indre miljø som fremmer helse og vitalitet.
Det er mange typer yoga, men hatha yoga er den formen for yoga som oftest refereres til når folk bruker ordet yoga. Med sine langsomme, milde bevegelser kan det være mulig å praktisere yoga for personer som ellers er begrenset i aktivitetene sine på grunn av tretthet, kortpustethet og andre symptomer på kreft og kreftbehandling.
Yoga for kreftoverlevende
Yoga kan hjelpe deg med å sentrere tankene dine og opprettholde fleksibilitet, men har også fordeler spesielt for mennesker som lever med kreft. Symptomer på tretthet, søvnløshet og smerte kan redusere livskvaliteten din med kreft. I løpet av de siste årene har bruk av yoga blitt evaluert i mange studier der man ser på kreftsymptomer. Noen av fordelene som er støttet av minst en studie eller to inkluderer:
- Søvn og søvnløshet: Yoga kan hjelpe mennesker med kreft som har problemer med å sovne eller sovne. Dette er viktigere enn det kan høres ut, siden vi har lært at søvnløshet hos kreftpasienter kan være farlig - ikke bare ved å øke tretthet og redusere livskvaliteten, men kan til og med spille en rolle i overlevelsen.
- Utmattelse: I noen få studier var yoga assosiert med en betydelig reduksjon i tretthet knyttet til kreft og kreftbehandling. Dette er også utrolig viktig, ettersom de fleste mennesker med kreft lider av kreftrelatert tretthet.
- Angst: Gjennom sentreringsaktiviteter og pustepraksis kan yoga redusere angst forbundet med kreft.
- Tap av Appetit: I noen tilfeller kan yoga resultere i en forbedring når tap av appetitt følger med en kreftdiagnose.
- Smerte: Som en komplementær behandling - det vil si en behandling som brukes sammen med konvensjonelle behandlinger som smertestillende medisiner - kan yoga redusere smerte assosiert med kreft.
- Understreke: Yoga ser ut til å ha en rolle i stressreduksjon for mennesker som lever med kreft, begge klinisk - noe som betyr at folk har sagt at de føler seg mindre stressede - og som det ses i markører for stress i kroppen. I noen få små studier senket yoga blodkortisolnivået hos pasienter med brystkreft. Kortisol er et hormon som utskilles under stress og kan spille en rolle i utviklingen av kreft.
- Emosjonelt ubehag: Individer som lever med kreft rapporterte signifikant mindre følelsesmessig nød relatert til sykdommen deres da de innlemmet yoga i sin ukentlige rutine.
- Fysiske fordeler:Yoga kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke, muskeltonus og balanse; som alle kan være kompromittert når du opereres eller forlenger sengeleie på grunn av kreftbehandling.
- Mulig overlevelsesfordel: En forening basert på noen få studier antyder en mulig overlevelsesfordel, i det minste for noen mennesker, assosiert med yoga. En eldre studie fant at kvinner med metastatisk brystkreft som hadde en flat kortisolkurve (kortisol er et "stresshormon") hadde lavere overlevelsesrate. Hos de fleste er kortisolnivået høyest om morgenen, med nivåer som synker gjennom dagen. En randomisert kontrollert studie ble undersøkt på kvinner med trinn 0 til trinn 3 nivåer som måler kortisolnivåer. Gruppen som praktiserte yoga 3 ganger i uken i 60 minutter (enten i en gruppe eller en-til-en med en instruktør) hadde en brattere nedgang i kortisolnivået gjennom dagen enn kontrollgruppen som ikke hadde yogainstruksjon. Siden det ble notert en brattere nedgang (mindre flatning) av kortisolkurven hos kvinner som deltok i yoga, kan det være at yoga er assosiert med forbedret overlevelse med brystkreft.
Det er viktig å merke seg at disse fordelene med yoga er relatert til forbedringer i symptomer kreft og regnes ikke som en “behandling” for kreft. I denne sammenheng brukes yoga vanligvis på en “integrativ” måte, noe som betyr at alternative metoder som yoga tilbys for å hjelpe den enkelte med å takle symptomer, mens tradisjonell medisinsk praksis som kirurgi og cellegift brukes til å behandle kreft i seg selv.
Advarsler
Som med enhver aktivitet, er det viktig å snakke med onkologen din før du begynner yoga. Noen yogaposisjoner kan føre til belastning på leddbånd og ledd som kan være skadelig for noen mennesker som lever med kreft.
Starter
Onkologen din kan være i stand til å anbefale yogaklasser som er tilgjengelige ved kreft, eller gi deg retningslinjer for å praktisere yoga i samfunnet ditt. Tilbyr kreftsenteret ditt yoga? Noen helseplaner dekker eller tilbyr rabatterte priser for yoga.
I tillegg til yoga, bruk litt tid på å lære om andre integrerende behandlinger for kreft (noen ganger kalt alternative behandlinger) som akupunktur, massasje og qigong.