Innhold
Hurtigmat er lett og tilgjengelig nesten overalt. Imidlertid er mye hurtigmat høyt i kalorier, mettet fett og salt. Men noen ganger kan det hende du trenger hurtigmat. Du trenger ikke å unngå fastfood helt, bare trenger å gjøre sunnere valg. Prøv å inkludere en salat med måltidet, men vær forsiktig med kremaktig dressing eller stekt påfyll. Velg bakt i stedet for stekte alternativer.
Du kan finne ernæringsinformasjon for de fleste hurtigmatkjedene på nettet eller i restauranten. Noen hurtigmatkjeder har også spesielle menyalternativer som er sunnere. Bruk denne informasjonen til å hjelpe deg med å gjøre bedre valg når du velger fastfood.
Her er en liste over noen populære hurtigmatvarer, deres serveringsstørrelser og antall kalorier i hver.
| FOOD ITEM | SERVERSTØRRELSE | KALORIER |
|---|---|---|
| Frokost mat | ||
| Dunkin Donuts | ||
| Egg Hvit Veggie Wrap | 1 smørbrød | 190 |
| Bacon, egg og ost på en engelsk muffin | 1 smørbrød | 300 |
| Bacon, egg og ost på croissant | 1 smørbrød | 40 |
| Stor 'N Ristet | 1 smørbrød | 570 |
| Burger King | ||
| Skinke, egg og ost CROISSAN'WICH® | 1 smørbrød | 330 |
| Pølse og ost kjeks smørbrød | 1 smørbrød | 510 |
| BK Ultimate Breakfast Platter | 1 tallerken | 1190 |
| McDonalds | ||
| Frukt 'n Yoghurt Parfait | 1 parfait | 150 |
| Egg McMuffin | 1 smørbrød | 300 |
| Bacon, egg og ost McGriddles | 1 smørbrød | 460 |
| Stor frokost | 1 måltid | 740 |
| Popeyes | ||
| grits | 1 ordre | 370 |
| Egg kjeks | 1 kjeks | 510 |
| Egg og pølse kjeks | 1 kjeks | 690 |
| Burgere, Wraps, og smørbrød | ||
| Burger King | ||
| hamburger | 1 smørbrød | 220 |
| Osteburger | 1 smørbrød | 270 |
| Bacon Cheeseburger | 1 smørbrød | 280 |
| Whopper | 1 smørbrød | 630 |
| Løkringer | Liten | 320 |
| pommes frites | Liten | 320 |
| Hage Grillet Kyllingesalat (ingen dressing) | 1 salat | 320 |
| Bacon Cheddar Ranch Tendercrisp Kyllingsalat med dressing | 1 salat | 720 |
| McDonalds | ||
| hamburger | 1 smørbrød | 250 |
| Osteburger | 1 smørbrød | 300 |
| Quarter Pounder med ost | 1 smørbrød | 540 |
| Big Mac | 1 smørbrød | 540 |
| Grillet Kylling Classic Sandwich | 1 smørbrød | 360 |
| McChicken | 1 smørbrød | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 smørbrød | 390 |
| Wendys | ||
| Double Stack | 1 smørbrød | 460 |
| Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. singel | 1 smørbrød | 50 |
| Dave er Hot 'N Juicy ¼ lb triple | 1 smørbrød | 1070 |
| Baconator | 1 smørbrød | 930 |
| Spicy Kylling Go Wrap | 1 smørbrød | 370 |
| Krydret Kylling Sandwich | 1 smørbrød | 490 |
| Premium Cod Fillet Sandwich | 1 smørbrød | 480 |
| I 'n Out Burger | ||
| Hamburger med løk | 1 smørbrød | 390 |
| Cheeseburger med løk | 1 smørbrød | 480 |
| Dobbelt-dobbel med løk | 1 smørbrød | 670 |
| pommes frites | 1 ordre | 395 |
| Sjokolade riste | 15 oz. | 590 |
| Undergrunnsbanen | ||
| Veggie Delite | 6 "sandwich | 230 |
| Subway Club | 6 "sandwich | 310 |
| BLT | 6 "sandwich | 320 |
| Rotisserie-stil Kylling | 6 "sandwich | 350 |
| Tunfisk | 6 "sandwich | 480 |
| Biff og ost | 6 "sandwich | 380 |
| Kylling | ||
| KFC | ||
| Kentucky Grillet Kyllingebryst | 1 stk | 180 |
| Honey BBQ Sandwich | 1 smørbrød | 320 |
| Original Oppskrift Kyllingebryst | 1 stk | 320 |
| Ekstra sprø kyllingebryst | 1 stk | 490 |
| Potetmos med saus | 1 side | 120 |
| Popeyes | ||
| Lastet kyllingomslag | 1 vikle | 310 |
| Bonafide Spicy Chicken Breast | 1 stk | 420 |
| Bonafide Mild Chicken Breast | 1 stk | 440 |
| Røde bønner og ris | Vanlig størrelse | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| Chargrilled Chicken Sandwich | 1 smørbrød | 310 |
| Grillet Kylling Kul Wrap | 1 vikle | 330 |
| Kylling smørbrød | 1 smørbrød | 440 |
| Kyllingsuppe | Medium | 160 |
| Tex-Mex | ||
| taco Bell | ||
| Fresco Chicken Soft Taco | 1 taco | 140 |
| Burrito Supreme - Kylling | 1 burrito | 380 |
| 7-lags burrito | 1 burrito | 430 |
| Cantina Bowl - Biff | 1 bolle | 490 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| Kyllingsalat med ost og salsa | 1 salat | 315 |
| Biff Burrito Bowl | 1 bolle | 920 |
| Kylling Burrito | 1 burrito | 1190 |
| Kylling Tacos | 3 tacos | 1100 |
| Del Taco | ||
| Double Beef Classic Taco | 1 taco | 220 |
| Øl battered fisk Taco | 1 taco | 230 |
| Krydret Grillet Kylling Burrito | 1 burrito | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 burrito | 940 |
| pizza | ||
| dominos | ||
| Stillehavet Veggie Hand Tossed Crust Pizza | 1 stykke middels pizza | 230 |
| Tynn skorpeost Pizza | En fjerdedel av en liten pizza | 330 |
| Buffalo Chicken Thin Crust Pizza | 1 stykke middels pizza | 360 |
| Papa Johns | ||
| OST Original Crust Pizza | 1 stykke middels pizza | 210 |
| Pepperoni Original Crust Pizza | 1 stykke middels pizza | 230 |
| Double Cheeseburger Original Crust Pizza | 1 stykke middels pizza | 270 |
| Little Caesars | ||
| Ost Pizza | 1 stykke 14 "pizza | 250 |
| Pepperoni pizza | 1 stykke 14 "pizza | 280 |
| Italiensk ostebrød | 1 stk | 140 |
Alternative navn
Vekttap kalori telle fastfood; Fedme - kalori teller fastfood; Overvekt - kalori teller fastfood; Sunt kosthold - kalori teller fastfood
referanser
American Heart Association nettsted. Spise hurtigmat. www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/DiningOut/Eating-Fast-Food_UCM_301473_Article.jsp. Tilgang 14 juli 2018.
USAs Department of Agriculture nettsted. Nasjonal næringsdatabase for standardreferanse. ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Oppdatert i april 2018. Tilgang 14. juli 2018.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Kaloriinntaket fra hurtigmat blant barn og ungdom i USA, 2011-2012. NCHS Data Brief. 2015, (213): 1-8. PMID: 26375457 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26375457.
Gjennomgå dato 4/23/2018
Oppdatert av: Emily Wax, RD, Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.