Innhold
Oppblåsthet er oppblåsthet (utstikk) i magen, ofte ledsaget av en ubehagelig følelse av fylde eller tetthet. Selv om det kan føre til at magen din ser større enn normalt og klærne dine føles stramme rundt livet, er oppblåsthet ikke forårsaket av overflødig magefett. Ofte forekommer det etter å ha spist et stort måltid, men er også forbundet med glutenintoleranse, opphopning av fordøyelsesgasser, eller, hvis du menstruerer, opphopning av væske i løpet av perioden. Effektivt å forebygge eller lindre mageoppblåsthet avhenger av hva som forårsaker det. Det kan ofte forebygges ved tiltak som å endre spisevaner eller ta medisiner for å forhindre eller avlaste gass.Hva er oppblåsthet?
Oppblåsthet er oppblåsthet i magen som kan føre til at magen din ser ut og føles større enn normalt. Det er ikke forårsaket av overflødig fett, men snarere av overspising, opphopning av gass eller ekstra væske som oppstår under menstruasjonen.
Fører til
Oppblåsthet er oftest knyttet til spisevaner eller visse matvarer og drikkevarer som forårsaker opphopning av gasser i fordøyelsessystemet - blant dem, karbondioksid, oksygen, nitrogen, hydrogen og noen ganger metan eller svovel (som er ansvarlig for det ubehagelige lukt når gass slippes ut).
Matrelaterte årsaker til oppblåsthet inkluderer:
- Spiser for mye: Magevevet er tøyelig: Hvis du legger mer i det enn det lett kan romme, vil det strekke seg nok til å stikke ut.
- Spiser for fort: Å spise mat uten å ta en pause gir ikke magen og hjernen din tid til å erkjenne tegn på (metthet) fylde. Når kroppen tar igjen, 15 eller 20 minutter etter at du har spist, kan du føle deg som om du har nektet to eller tre måltider i stedet for en.
- Fiberrik mat: Hele korn og andre matvarer som er rike på fiber, kan forårsake oppblåsthet, spesielt hvis du ikke er vant til å spise dem.
- Forstoppelse. Avføring støttet i tarmene kan forårsake utspenning i underlivet.
- Svelging av luft: Når du tygger tyggegummi eller drikker kullsyreholdige drikker, bruker du i hovedsak luft. Det samme gjelder for å drikke av et sugerør.
- Drikking: Alkohol av noe slag kan forårsake midlertidig oppblåsthet ved å irritere magesekken. Mussete drikker (øl, champagne, cocktailer blandet med brus) kan være spesielt problematiske. Folk som misbruker alkohol kan utvikle en tilstand som kalles alkoholisk gastrittbetennelse som har en tendens til å blusse etter en binge, forårsaker oppblåsthet og andre symptomer.
- Laktoseintoleranse: Mennesker som er laktoseintolerante har ikke laktase, det enzymet som trengs for å fordøye sukkeret i meieriprodukter, og som et resultat opplever kvalme og oppblåsthet innen 30 minutter til 2 timer etter inntak av mat som melk eller ost.
- Gluten: Noen mennesker som er følsomme for gluten (et protein som finnes i hvete og andre korn) eller som har cøliaki, kan oppleve gass og oppblåsthet etter å ha spist mat med gluten.
- Irritabel tarmsyndrom (IBS): Noen matvarer, for eksempel kunstige søtningsmidler, visse frukter og grønnsaker og eller meieriprodukter kan gi ubehagelig gass og ubehag hos noen mennesker.
De hormonelle svingningene som oppstår under menstruasjonen kan påvirke væskenivået i kroppen. Oppblåsthet er vanlig i løpet av en persons periode og er et nøkkelsymptom på premenstruelt syndrom.
Symptomer
Det mest åpenbare symptomet på oppblåsthet er visuelt: Magen din ser ut til å "stikke ut" og se avrundet ut, og huden i mageområdet kan føles strukket og stram. Mageoppblåsthet kan til og med forstyrre hvordan klærne dine passer rundt livet, noen ganger i den grad du vil løsne beltet, løsne den øverste knappen på buksen eller bytte til svette.
Avhengig av årsaken, kan oppblåsthet ledsages av ubehag, mage eller mumling, kvalme eller gasshet (flatulens og / eller burping).
Oppblåsthet i magen vil vedvare til maten i en full mage blir fordøyd eller akkumulert gass blir utvist.
Forebygging
Den mest effektive måten å takle oppblåsthet er gjennom diett og livsstilsendringer. Hvis du kan identifisere mat eller spiseatferd som forårsaker mageoppblåsthet, kan du unngå dem og effektivt forhindre oppblåsthet.
- Ikke spis for mye. Ikke overdriv porsjoner: Hold måltidene og snacksporsjonene moderat. Bedre å ha sekunder enn å stappe deg selv.
- Spis sakte og nyt hver bitÅ svelge maten din forhindrer deg i å vite når du er mett til det er for sent, og kan også føre luft inn i kroppen din.
- Unngå mat som gjør deg gass. Dette kan omfatte fettete stekte matvarer, sukkererstatninger og ingredienser du er allergisk mot eller sensitiv for.
- Tilsett fiber sakteSunn fiberrik mat kan hjelpe deg til å føle deg mett (noe som gjør dem nyttige hvis du prøver å gå ned i vekt), men de kan også forårsake gass og oppblåsthet hvis du ikke er vant til å spise dem. Legg dem sakte til kostholdet ditt.
- Unngå kullsyreholdige drikker. Boblene i kullsyreholdige drikker er gass, og det er derfor du kan føle deg oppblåst etter å ha drukket dem.
Behandling
Når du til tross for ditt beste for å avverge oppblåsthet, opplever det uansett, er det reseptfrie medisiner (OTC) som kan dempe hevelsen og lette ubehag.
- Antacida, slik som Mylanta II, Maalox II og Di-Gel, inneholder simetikon, som fester seg til bobler i magen, slik at gass lettere rives ut.
- Aktiverte kulltabletter kan gi lindring fra gass i tykktarmen.
- Lactaid, Lactrase og Dairy Ease inneholder laktase, som kan bidra til å forhindre gass for personer med laktoseintoleranse.
- Pepto-Bismol (vismutsubsalisylat) kan bidra til å redusere oppblåsthet forårsaket av urolig mage.
- Beano eller Gas-Zyme 3x er OTC-produkter som inneholder et enzym som kalles alfa-galaktosidas som bryter ned komplekse karbohydrater i gassholdig mat til mer fordøyelige sukkerarter før de når tykktarmen. Dette bidrar til å forhindre gass før den starter.
- Probiotika er "gode" bakterier som hjelper til med å opprettholde helsen til mikrobiomet i fordøyelsessystemet. De finnes i matvarer som yoghurt og i OTC-kosttilskudd.
- Bevegelse og massasje. Skånsom trening (en spasertur rundt blokken, si eller en yogaklasse) kan bidra til å få gasser i fordøyelsessystemet i bevegelse. Visse typer massasje kan også være gunstig.
Når skal jeg oppsøke lege
Oppblåsthet er sjelden et tegn på et alvorlig medisinsk problem. Imidlertid er oppblåsthet som er kronisk og ikke reagerer på endringer i spisevaner eller OTC-behandlinger noen ganger forbundet med visse sykdommer og tilstander.
Oppblåsthet som er ledsaget av magesmerter, blodig avføring, vedvarende diaré eller oppkast er spesielt bekymringsfull og kan være et tegn på noen av en rekke alvorlige sykdommer og tilstander, inkludert tykktarmskreft, tarmobstruksjon, cøliaki og irritabel tarmsyndrom ( IBS).
Hvis du merker at du ofte eller hele tiden er oppblåst, eller at du blir oppblåst etter å ha spist visse matvarer, spesielt de som inneholder hvete eller meieriprodukter, kan du gjøre en avtale for å se legen din. Det vil være nyttig for dem hvis du skriver ned når det er mest sannsynlig at du opplever oppblåsthet og under hvilke omstendigheter.
Et ord fra veldig bra
Det er ikke noe gøy med oppblåsthet - spesielt hvis det betyr at klærne dine ikke er ubehagelige, magen din stikker ut, eller du har pinlige eller irriterende symptomer som flatulens.Det er sjelden noe å bekymre seg for, og mange av livsstilsendringene som kan bidra til å behandle eller forhindre oppblåsthet, er de som sannsynligvis vil forbedre din generelle helse og velvære, og som det er verdt å lage.