Innhold
- Hvordan overgangsalderen kan bidra til depresjon
- Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med depresjon
- Behandling for overgangsalderelatert depresjon
- Når skal du søke hjelp
Anmeldt av:
Jennifer Payne, M.D.
Tiden frem til overgangsalderen (kalt perimenopause) er en fysisk og følelsesmessig berg-og dalbane for noen kvinner. Den såkalte "livsendringen" kommer med en rekke symptomer utløst av hormonelle skift - hetetokter, søvnløshet, humørsvingninger og til og med depresjon.
"Når kvinner går gjennom plutselige hormonelle endringer som de som følger med overgangsalder, pubertet, postpartum og til og med deres månedlige syklus, har de en høyere risiko for depresjon," sier Jennifer Payne, MD, psykiater og direktør for Women's Mood Disorders Center. på Johns Hopkins. Generelt er kvinner dobbelt så sannsynlig som menn å utvikle tilstanden.
Hvordan overgangsalderen kan bidra til depresjon
Overgangsalderen er teknisk sett en dag i en kvinnes liv som skjer 12 måneder etter hennes siste periode. Etterpå betraktes kvinner som postmenopausale. Før da er du i overgangsalderen når reproduktive hormoner skifter og kan gjøre deg mer sårbar for alvorlig depresjon.
Hormonelle svingninger
"Mesteparten av tiden, når folk snakker om overgangsalderen eller går gjennom 'endringen', refererer de faktisk til perimenopause," sier Payne. “I løpet av denne fasen blir menstruasjonssyklusen uregelmessig - lengre, kortere, tyngre, lettere, sjeldne eller nærmere hverandre. Alt er på vei. ”
De samme hormonene som styrer menstruasjonssyklusen, påvirker også serotonin, et hjernekjemikalie som fremmer følelser av velvære og lykke. Når hormonnivået synker, faller også serotoninnivået, noe som bidrar til økt irritabilitet, angst og tristhet.
"Fallende østrogen- og progesteronnivå kan utløse humørsvingninger som gjør deg mindre i stand til å takle ting du normalt vil la rulle av deg," sier Payne. "For noen kvinner kan disse hormonelle fall utløse en depressiv episode, spesielt for de som har gått gjennom alvorlig depresjon tidligere."
Søvnproblemer
Det er vanlig for kvinner å oppleve søvnløshet i løpet av overgangsalderen, delvis på grunn av hetetokter om natten. Dårlig søvn kan gjøre deg opptil 10 ganger mer sannsynlig å bli deprimert.
Livsendringer
Perimenopause oppstår vanligvis når kvinner er i 40-årene. Turbulente hormoner til side, dette kan også være et stressfylt livsfase med hendelser som påvirker følelsesmessig helse, for eksempel:
- Aldrende foreldre
- Karrierepress
- Helseproblemer
- Barn som drar hjemmefra
Disse ytre pressene kan gjøre humørsvingninger verre, samt utløse eller øke depresjon.
Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med depresjon
Å ha en depresjonshistorie gjør det mer sannsynlig at du vil oppleve en episode når du nærmer deg overgangsalderen. Snakk med legen din hvis dine tidligere symptomer kommer tilbake, eller hvis du har nye, inkludert:
- Vedvarende følelser av tristhet, håpløshet eller irritabilitet
- Lav appetitt eller overspising
- Oversov eller søvnløshet
- Overveldende tretthet og mangel på motivasjon
- Tap av interesse for aktiviteter som tidligere har hatt glede av
- Vanskeligheter med å ta beslutninger og absorbere informasjon
- Selvmordstanker
Behandling for overgangsalderelatert depresjon
Hvis du har hyppige humørsvingninger eller andre depresjonssymptomer som påvirker livet ditt, er det viktig å snakke med din primærlege eller fødselslege.
Mange kvinner i overgangsalderen reagerer godt på hormonelle medisiner, sier Payne. "For noen kvinner kan det være en østrogenplaster med progesteronpiller," sier hun. "For andre vil en p-pille med veldig lav dose lettelse tilby lettelse."
Imidlertid kan det ikke være et godt alternativ å ta hormonelle medisiner for depresjon hvis du:
- Røyk
- Har høyt blodtrykk
- Har en historie med blodproppproblemer
- Er postmenopausale
"Antidepressiva kan være nyttige for humørsymptomer for de som ikke er kandidater til hormonelle medisiner," sier Payne. "Absolutt kan de med alvorlig depresjon trenge antidepressiv behandling kombinert med kognitiv atferdsterapi, som studier viser er den mest effektive kombinasjonen for personer med depresjon."
Livsstilsjusteringer kan også bidra til å redusere symptomer på overgangsalderen og fremme god postmenopausal helse. Sunn vane inkluderer å spise et næringsrikt kosthold, trene regelmessig og begrense koffein- og alkoholforbruk.
For mange kvinner er det en lettelse å komme i overgangsalderen. "Når hormonene legger seg, slutter de fleste kvinner å ha disse humørsvingningene," sier Payne."Men hvis du har alvorlig depresjon, er det vanskelig å forutsi om du vil oppleve postmenopausal forbedring. Depresjon er en gjentatt sykdom - noen ganger blir det bedre i lange perioder og noen ganger blir det verre ut av det blå. ”
Når skal du søke hjelp
Den gode nyheten: Humørsvingninger kan behandles. Hvis emosjonelle oppturer og nedturer i løpet av overgangsalderen påvirker dine normale daglige aktiviteter (jobb, skole, hobbyer) eller forholdet ditt, snakk med legen din om alternativene dine.