Hvordan takle kronisk nevropatisk smerte

Innhold

• Oppsøk jevnaldrende
• Hold en smertejournal
• Øv avspenning
• Opprettholde vanlige legebesøk
• Søk hjelp hvis du føler deg deprimert

Kronisk smerte kan ha lemmende effekter på kroppen din. Dette kan særlig være sant når diagnosen er kronisk nervesmerter, som er kjent vanskelig å behandle. Imidlertid trenger ikke kroniske nervesmerter å ta bort livskvaliteten din. I dag er det mange medisiner og behandlinger tilgjengelig for å hjelpe deg med å få smertene dine under kontroll. Men hvis du fortsatt synes det er vanskelig å takle kroniske nervesmerter, er det noen få enkle ting du kan prøve.

Oppsøk jevnaldrende

Jevnaldrende forstår ikke bare situasjonen din, men de kan også dele sine egne mestringsmekanismer med deg. Noen ganger kan en jevnaldrende gi deg en ide som du aldri har vurdert. I det minste kan de være noen du kan lufte følelsene dine til.

Hold en smertejournal

En smertejournal er et trygt sted for deg å snakke om smertene dine, spesielt hvis du ikke er komfortabel med å dele følelsene med en annen person. Noen ganger er det nok å lufte frustrasjonene dine på papir for at du skal føle deg bedre. Du kan også dokumentere detaljer om smertene dine i journalen din, noe som kan hjelpe deg med å gjenkjenne trender som øker og / eller reduserer smerteopplevelser.

Øv avspenning

For noen mennesker kan spenningen som følge av overdreven stress forsterke smerteopplevelser. Å leve stressfritt er selvfølgelig nesten umulig. Å lære å slappe av kan imidlertid bidra til å redusere noe av den daglige spenningen, noe som ikke bare er bra for kroppen din, men også for ditt mentale velvære. Prøv å lytte til litt fredelig musikk, bløt i et varmt bad eller ta en fin spasertur.

Opprettholde vanlige legebesøk

Hvis du har hatt kroniske nervesmerter en stund, kan du føle deg frustrert. Noen ganger er ikke alle mestringsmekanismene i verden nok. Det er alltid en god idé å følge med på legebesøkene for å holde behandlingene oppdatert.

Søk hjelp hvis du føler deg deprimert

Effekten av daglig smerte kan gjøre at folk er mer sårbare for depresjon. Det er normalt å være trist fra tid til annen. Men hvis du merker trender med økte følelser av tristhet, eller hvis du begynner å føle håpløshet, kan det være på tide å oppsøke en psykiatrisk konsultasjon. Du kan snakke med legen din for å få råd om å finne en kvalifisert psykisk helsepersonell.