Å takle migrene på skolen

Innhold

• Unngå utløsere
• Identifiser tidlige symptomer
• Lag en handlingsplan
• Strategier for å avverge migrene på skolen

For nesten 10% av barna i alderen 5 til 15 år og 30% av tenårene 15 til 19 som har migrene, kan skolen utgjøre en unik utfordring. Som foreldre kan du hjelpe ved å jobbe tett med barnet ditt og hans eller henne skolen for å utvikle en tredelt tilnærming som inkluderer å identifisere og unngå utløsere, tidlig symptomidentifikasjon og en klar handlingsplan.

Slik gjør du det, samt noen strategier for å forhindre migrene på skolen.

Unngå utløsere

Det første trinnet for å sikre at barnet ditt ikke blir for negativt påvirket av migrene, er å identifisere og kontrollere eventuelle utløsere som kan føre til en episode.

For å nøyaktig identifisere hva som gjør barnet ditt sårbart for migrene, kan du prøve å holde hodepinedagbok i to eller tre måneder som sporer forskjellige forhold, tider, matvarer, miljøendringer, stressende situasjoner og steder som kan være migreneutløsere. Hvis du har en tenåring med migrene, kan du be ham eller henne om å fylle ut dagboken og se etter mønstre.

Når du har identifisert barnets utløsere, kan du jobbe for å kontrollere og / eller unngå dem, og derved (forhåpentligvis) redusere migrenefrekvensen. Del dine funn med skolepersonell også, så vel som barnet ditt.

10 vanlige migreneutløsere

Identifiser tidlige symptomer

Ikke alle barn som har migrene, opplever symptomer før migrene, kjent som prodrome eller premonitory fase, men det ser ut til at mange barn har minst en. Disse symptomene kan begynne timer og opptil en dag før hodepine oppstår.

Det er viktig å hjelpe barnet ditt å lære å identifisere sine prodrome symptomer, hvis aktuelt, og å gjenkjenne tegn på forestående migrene. Når det er sagt, ikke la normale kroppssensasjoner misleses som tegn på migrene.

Vanlige advarselstegn på at barnet ditt kan være i prodrome-fasen inkluderer:

• Stiv nakke
• Tretthet og gjesp
• Eufori
• Endringer i avføring eller vannlating
• Ringer i ørene
• Matbehov
• Sosial tilbaketrekning
• Lavt eller irritabelt humør
• Konsentrasjonsvansker
• Blekhet
• Mørke skygger under øynene

For barn som har migrene med aura, en mindre vanlig type enn migrene uten aura, kan auraen noen ganger oppstå før hodepinefasen, selv om den vanligvis er til stede samtidig med hodepine. Auras varer alt fra fem minutter til en time. Aura-symptomer er vanligvis visuelle, men kan være sensoriske, språkrelaterte, retinal, motoriske og nevrologiske, og kan omfatte:

• Lyse flekker eller lysglimt som påvirker øynene
• Prikking i hender, føtter eller ansikt som ofte følges av nummenhet

Hvis du ikke er sikker på om barnet ditt har aura-symptomer, kan du spørre ham eller henne om uvanlige synsendringer like før eller under migrene. En migrene dagbok kan bidra til å spore barnets prodrome og / eller aura symptomer og migrene mønstre, en annen god grunn til å starte en.

De fire fasene av migrene

Lag en handlingsplan

Fremfor alt, etabler god kommunikasjon med skolen din og lag en handlingsplan for barnet ditt.

Møt skolepersonalet

Ha et møte med barnets lærer og annet skolepersonell i starten av hvert skoleår for å sikre at de forstår migrene. Gi skolen en skriftlig liste over barnets prodrome advarselsskilt for å hjelpe dem med å gjenkjenne en møtende migrene, samt en beskrivelse av de typiske symptomene sønnen eller datteren din opplever.

Ta med en legeseddel

Det er også en god ide å gi skolen et brev fra barnets primærlege som forklarer migrene-diagnosen og nødvendigheten av rask behandling, samt hvilke medisiner eller forebyggende trinn han eller hun anbefaler for barnets migrene på skolen.

Følg protokollen og arbeid med skolen

Finn ut hvilke trinn skolen ønsker at barnet ditt skal følge hvis en migrene rammer. Hvis for eksempel barnet ditt begynner å legge merke til prodrome-symptomer på skolen, hvor skal han eller hun søke hjelp? Du må kunne fortelle barnet ditt som vil hjelpe ham eller henne, enten det er klasseromslæreren, en kontorsekretær eller en sykepleier.

Forklar læreren at i tilfelle prodromale symptomer kan barnet ditt måtte ta visse skritt for å forhindre at migrene oppstår. Spør læreren hvordan barnet ditt skal gå til å ta skritt som:

• Ta en rask matbit
• Få en drink med vann
• Går til et stille sted, slår av lysene og tar en rask kattunge
• Utfører yoga eller puste- og avslapningsteknikker for å dempe stress

En oversikt over migrene hos barn

Sett opp medisineringsprosedyrer

Hvis du og barnets lege bestemmer at det kan være behov for medisiner på skolen, må du sørge for at alle tillatelsesskjemaer er fylt ut, og at det er en forsyning med medisiner tilgjengelig. Disse medisinene må sendes med klart skriftlige instruksjoner om hvilke symptomer som skal gi administrering og hvordan medisinen skal gis (mengde og frekvens).

Sørg for at du kommer tilbake til skolen i løpet av året for å opprettholde skolens forsyning av barnets medisiner.

Forklar når skolen skal kontakte deg

La skoleadministratorene vite hvilke symptomer og situasjoner som skal be dem om å kontakte deg umiddelbart, for eksempel:

• En migrene som ikke forbedrer seg etter to timer, til tross for behandling
• Symptomer som varierer betydelig fra de typiske symptomene barnet ditt opplever med migrene
• Ekstreme symptomer, som synsendringer, oppkast, sløret tale, feber, svakhet eller lammelse
• En økende hyppighet av migrene
• Et behov for en ny medisintilførsel

Strategier for å avverge migrene på skolen

For å hjelpe barnet ditt med å unngå vanlige migreneutløsere og kontrollere migrene i skolen, kan du prøve å implementere disse tilnærmingene:

• Pass på at barnet ditt får tilstrekkelig søvn hver natt. Ifølge National Sleep Foundation trenger skolealder 6 til 13 år 9 til 11 timer søvn hver natt, mens tenåringer fra 14 til 17 år trenger 8 til 10 timer hver natt. Dessverre, de fleste barn, uansett alder , ikke få nok søvn. Ikke bare kan dette utløse migrene, men det gjør det vanskeligere for barnet ditt å være oppmerksom og gjøre det bra på skolen også.
• Oppretthold en jevn daglig rutine og søvnplan. Dette inkluderer også i helgene.
• Gjør deg klar for skolen på en rolig måte. Fordi noen eksperter mener at stress enten kan føre til eller komplisere behandlingen av migrene, kan du planlegge å redusere morgenvillingen. Vurder å ta deg tid natten før å legge ut klær, pakke ryggsekker osv.
• La barnet ditt spise en sunn frokosthver dag. Hopp over måltider kan øke sannsynligheten for migrene.
• Sørg for at barnet ditt har tilgang til snacks og en sunn lunsji løpet av skoledagen. Hvis du og din barnelege bestemmer at en daglig eller sporadisk matbit er viktig for barnets velvære, men skolen ikke gir tid til snacks, må du gjøre saken oppmerksom på skoleadministratorene slik at sønnen eller datteren din kan få en rask matbit om morgenen og / eller ettermiddagen.
• Forstå barnets matutløsere. Dette er spesielt viktig hvis sønnen eller datteren din spiser en skolelunsj eller hvis andre barn kan ta med snacks eller bursdagsmat for å få del i klassen. Oppfordre barnet ditt til å passe på mat som ofte induserer migrene hans, som alderen ost, bearbeidet mat, spekemat, nøtter, sjokolade, rosiner, gjærholdige bakevarer og mat som inneholder mononatriumglutamat (MSG).
• Sørg for at barnet ditt er godt hydrert. Å få tilstrekkelig væske hele dagen kan bidra til å forhindre migrene. Snakk med læreren om å holde en vannflaske ved barnets skrivebord, slik at han eller hun kan ta regelmessige slurker.
• Unngå koffein. Koffein kan være en utløser for noen mennesker, og siden barn er mindre og hardere rammet av en dose enn voksne ville, må du fraråde barnet å drikke koffeinholdige drikker.
• Sjekk inn fluorescerende belysning. Hvis barnets klasserom er opplyst av lysrør, og han eller hun er følsom for flimring, må du kanskje snakke med skolen om å bruke alternativ belysning.
• Angi litt nedetid i barnets daglige tidsplan. Siden stress er en viktig migreneutløser, kan det være nyttig å holde barnets stressnivå lavt (uansett). Med det i bakhodet, prøv å ikke overplanlegge hans eller hennes aktiviteter etter skoletid.

Hvordan forhindre hodepine ved hjelp av disse enkle strategiene

Et ord fra veldig bra

Med litt avansert planlegging er det mye du kan gjøre for å minimere utfordringene barnet eller tenåringen møter på grunn av migrene. Å holde kommunikasjonen åpen med barnets skole og gi sønnen eller datteren din en følelse av hvordan du kan gjenkjenne og forhindre utvikling av migrene, og hva du skal gjøre hvis du slår til, vil legge grunnlaget for et hyggelig og vellykket skoleår.

Migrene i tenårene

• Dele
• Vend
• E-post