Varmerelaterte sykdommer (varmekramper, varmeutmattelse, heteslag)

Innhold

• Hva er varmerelaterte sykdommer?
• Hva er varmekramper?
• Hva er varmeutmattelse?
• Hva er heteslag?
• Symptomer og førstehjelpstiltak for varmeskader
• Hvordan kan man forhindre heteslag?

Hva er varmerelaterte sykdommer?

Eksponering for unormale eller langvarige mengder varme og fuktighet uten lindring eller tilstrekkelig væskeinntak, kan forårsake ulike typer varme-relatert sykdom. Barn og tenåringer tilpasser seg saktere enn voksne til endringer i miljøvarmen. De produserer også mer varme med aktivitet enn voksne, og svetter mindre. Svette er en av kroppens normale avkjølingsmekanismer. Barn og tenåringer tenker ofte ikke å hvile når de har det gøy og drikker kanskje ikke nok væske når de leker, trener eller deltar i sport.

Barn og tenåringer med kroniske helseproblemer, eller de som tar visse medisiner, kan være mer utsatt for varme-relaterte sykdommer. Barn og tenåringer som er overvektige eller bruker tunge klær under anstrengelse, for eksempel marsjband eller fotballuniformer, er også mer utsatt.

Det er tre typer varme-relaterte sykdommer:

• Varmekramper

• Varmeutmattelse

• Heteslag

Hva er varmekramper?

Varmekramper er den mildeste formen for varmesykdom og består av smertefulle muskelkramper og spasmer som oppstår under eller etter intens trening og svetting i høy varme.

Hva er varmeutmattelse?

Varmeutmattelse er mer alvorlig enn varmekramper og skyldes tap av vann og salt i kroppen. Det forekommer i forhold med ekstrem varme og overdreven svette uten tilstrekkelig væske- og saltutskifting. Varmeutmattelse oppstår når kroppen ikke klarer å kjøle seg ordentlig, og hvis den blir ubehandlet, kan den utvikle seg til heteslag.

Hva er heteslag?

Heteslag, den alvorligste formen for varmesykdom, oppstår når kroppens varmeregulerende system blir overveldet av overdreven varme. Det er en livstruende nødsituasjon og krever øyeblikkelig legehjelp.

Symptomer og førstehjelpstiltak for varmeskader

Følgende tabell inneholder de vanligste symptomene på varmerelatert sykdom. Spesifikk behandling vil bli bestemt av legen til barnet ditt og kan omfatte noen eller flere av følgende:

Hvordan kan man forhindre heteslag?

Noen generelle retningslinjer for å beskytte barnet ditt mot varme-relaterte sykdommer inkluderer følgende:

• Drikk rikelig med væske under kraftige eller utendørsaktiviteter (inkludert soling), spesielt på varme dager. Valgfrie drinker inkluderer vann og sportsdrikker; unngå alkohol og væsker med koffein, som te, kaffe og cola, da disse kan føre til dehydrering.

• Sørg for at barnet ditt kler seg i lyse, lette, tettvevde, løstsittende klær på varme dager.

• Planlegg kraftig aktivitet og sport for kjøligere tider på dagen. Ta hvileperioder i skyggefulle eller kjølige områder.

• Sørger for at barnet ditt er beskyttet mot solen og bruker hatt og solbriller og bruker en paraply. Bruk en solkrem som er minst SPF (solbeskyttelsesfaktor) 15.

• Øk tiden tilbrakt utendørs gradvis for å venne barnets kropp til varmen.

• Lær barn å ta hyppige drikkepauser og "våte ned" eller tåke seg med en sprayflaske for å unngå å bli overopphetet.

• Prøv å bruke så mye tid innendørs som mulig på veldig varme og fuktige dager.

• Lær barnet ditt å varme opp og kjøle seg ned før og etter trening.

• Hvis barnet ditt har en medisinsk tilstand eller tar medisiner, bør du kontakte legen din for ytterligere råd for å forhindre varmerelaterte sykdommer.