Innhold
- Ideell TV-avstand og posisjon
- Hvorfor forårsaker skjermer øyetrekk?
- Forebygging
- Hvordan lindre øyestammen
- Tørr øyesyndrom
- Regler for andre enheter
Imidlertid er mange fortsatt bekymret for at de kan skade øynene ved å sitte for nær TV-en. Når du sitter nær fjernsynet ikke vil skade øynene eller synet ditt, kan nærbilde føre til midlertidig belastning i øynene eller tretthet i øynene.
Så hvor nær er for nær? Hva er den ideelle avstanden for å se på TV? Svaret kan være overraskende for noen, men det er egentlig ingen magisk formel for å beregne den nøyaktige avstanden.
Ideell TV-avstand og posisjon
Noen øyeomsorgspersoner anbefaler at du sitter omtrent 8 meter fra TV-skjermen. Den generelle tommelfingerregel er å være minst 5 ganger avstanden fra skjermen ettersom skjermen er bred. For eksempel, hvis TV-en din er 32 tommer bred, er den optimale visningsavstanden 160 tommer eller ca. 13 fot.
Imidlertid er de fleste optikere og øyeleger enige om at den beste avstanden for fjernsynsvisning er den avstanden som føles mest komfortabel for deg. Så lenge du kan se skjermen tydelig uten å oppleve ubehag, er sannsynligvis avstanden riktig.
I tillegg til visningsavstanden, er posisjonen til TV-en din i forhold til hvor du sitter også viktig for å forhindre belastning i øyet. Enten du henger TV-en på veggen eller setter den på en bordplate, kan du prøve å plassere den i øyehøyde eller lavere for å forhindre anstrengelse av de vertikale øyemuskulaturen eller nakken. Å konstant tvinge øynene dine til å se opp vil til slutt føre til at øyemuskulaturen blir utmattet.
Til slutt, da forskjellige typer skjermer har blitt vanligere i hjemmene, fremmer American Optometric Association 20-20-20-regelen. De foreslår at du tar en pause på 20 sekunder hvert 20. minutt for å se en fjern gjenstand som ligger 20 meter unna. Så hvis du for eksempel ser på favorittfilmen eller tv-showet ditt på den bærbare datamaskinen, kan du ta regelmessige pauser for å unngå belastning på øynene.
Hvorfor forårsaker skjermer øyetrekk?
Øyestamme, eller astenopi, er en øyesykdom som forårsaker en rekke symptomer, inkludert tretthet, smerter i eller rundt øynene, tåkesyn, hodepine og sporadisk dobbeltsyn. Symptomer kan oppstå etter å ha sett TV på nært hold, lese , gjør datamaskinarbeid, eller utfører nære aktiviteter som bruker øynene. Forsøk på å fokusere på et nært objekt over lengre tid får ciliary muskelen til å stramme seg, noe som gir symptomene på belastning i øynene. Symptomer inkluderer:
- Sår, irritert øyne
- Problemer med å fokusere
- Tørre eller rennende øyne
- Uklar eller dobbeltsyn
- Økt lysfølsomhet
- Smerter i nakke, skuldre eller rygg
Øyestamme kan også oppstå fordi folk har en tendens til å blinke mindre mens de ser på TV eller jobber med kjedelige prosjekter. Den gjennomsnittlige personen blinker rundt 18 ganger i minuttet, naturlig forfriskende og smører øyet. Men noen studier har vist at folk bare kan blinke halvparten så ofte (eller mindre) mens de ser på en TV eller dataskjerm. Blinking resulterer så sjelden i tørre, slitne, kløende og brennende øyne.
I tillegg til å sitte for nært, kan det å se for mye fjernsyn også føre til belastning i øynene på grunn av konstant fokusering på en liten, lys gjenstand i et mørkt rom. Det mørke rommet fører til at øynene i øynene åpnes bredere for å slippe inn mer lys. , men de klarer ikke å lukke så mye som de burde for å fokusere på den lyse skjermen.
Forebygging
Øyeleger anbefaler en enkel teknikk for å forhindre belastning i øyet. Hvis du stirrer på en skjerm over lengre tid, kan du flytte fokus fra nær til langt med jevne mellomrom. Skift fokus fra for eksempel nær 20 meter unna.
Hvordan lindre øyestammen
Hvis du opplever symptomer på øyebelastning etter å ha sett på TV eller sett på smartenheten din, er det noen ting du kan gjøre for å lindre ubehaget ditt.
- Masser øynene forsiktig
- Påfør en varm klut på øyeområdet
- Få nok søvn om natten slik at øynene dine får tid til å komme seg
- Invester i en større TV for å redusere belastningen på øynene fra fokus
- Ikke glem å blinke for å forhindre at øynene dine tørker ut
Tørr øyesyndrom
Foruten belastning av øynene, er en vanlig øyetilstand som følge av fjernsyns- eller dataskjermvisning tørre øyesyndrom. Med denne tilstanden har en person ikke nok tårer av kvalitet for å smøre og gi næring til øyet.
Tårer er nødvendige for å opprettholde helsen til øyets frontflate og for å gi klart syn. Å stirre på en skjerm i lange perioder kan tørke ut øynene. Tørrøysyndrom behandles ofte ved ofte å innpode kvalitets øyedråper og andre behandlinger.
Regler for andre enheter
Det ser ut til at mange barn i dag har en tendens til å se iPads og smarttelefoner mer enn de ser på TV. Bør foreldre overvåke hvor nær barna deres holder skjermene borte fra øynene?
De fleste profesjonelle øyepleiere er enige om at nettbrett, telefoner og bærbare datamaskiner er ufarlige for øyehelse og syn. Imidlertid kan disse enhetene forårsake belastning i øynene, omtrent som å se på TV. Symptomer kan utvikles på grunn av å fokusere på en mye mindre skjerm i svært nær avstand til øynene dine.
Forsikre deg om at barnet ditt holder skjermen omtrent armlengde (18 til 24 tommer) vekk fra øynene. Han bør se skjermen på nivået av øynene eller litt under dem. Håndholdte digitale enheter som smarttelefoner skal holdes under øyehøyde.
Hvis barnet ditt ser ut til å ha problemer med å holde enhetene sine på denne avstanden, kan han prøve å forstørre teksten på skjermen. Justering av tekststørrelse kan noen ganger gjøre visning mer behagelig. Også, for å forhindre at belastningen i øyet oppstår, oppfordrer barna til å ta hyppige pauser fra skjermen for å gi øynene en hvilepunkt fra fokus.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har en tendens til å oppleve belastning i øyet eller tretthet i øynene ofte, bør du spørre øyelegen din om råd. Øyelegen din vil gjennomføre en omfattende øyeundersøkelse for å identifisere mulige underliggende årsaker til øyestamme og tilby måter å lindre den på.