Innhold
- Hva er søvnløshet?
- Insomnia Symptomer vs. Fibromyalgi Symptomer
- Når fibromyalgi og søvnløshet slutter seg til krefter
- Behandlinger
Hva er søvnløshet?
Søvnløshet er definert som manglende evne til å få nok søvn til å føle seg uthvilt. Du kan ligge våken i sengen, ikke kunne sove, eller du kan våkne ofte. For en diagnose av søvnløshet, må dette skje selv når du har mulighet for søvn, og det må svekke funksjonaliteten din.
Du kan ha søvnløshet hvis:
- det tar deg 30 minutter eller mer å sovne
- ELLER du kan ikke sove mer enn seks timer om natten
- OG har ett av de ovennevnte symptomene tre eller flere netter i uken
Insomnia Symptomer vs. Fibromyalgi Symptomer
Det kan være vanskelig å skille søvnløshetssymptomer fra fibromyalgi symptomer. De kan begge forårsake:
- Utmattelse
- Hodepine
- Oppmerksomhets- / konsentrasjonsproblemer
- Lav energi
- Mangel på motivasjon
- Angst eller andre stemningsproblemer
Den viktigste særegenheten er derfor den vanlige manglende evnen til å sove gjennom natten. Men...
Når fibromyalgi og søvnløshet slutter seg til krefter
Tenk nå på at fibromyalgi smerter kan være nok til å forhindre at du sovner eller vekke deg om natten, slik at du kanskje ikke vet hva som egentlig ligger bak manglende evne til å sove.
Søvnproblemer er generelt vanlig i alle smertetilstander. En studie publisert i Klinisk og eksperimentell revmatologi viste at mens personer med revmatoid artritt hadde flere søvnløshetssymptomer enn friske mennesker, hadde de med fibromyalgi enda mer enn de med revmatoid artritt.
Studier antyder også at søvnproblemer er tilstede i fibromyalgi uavhengig av om personen er deprimert.
Vi vet ikke helt sikkert hvorfor fibromyalgi og søvnløshet forekommer så ofte sammen, men det kan skyldes noen vanlig fysiologi. En hovedkandidat er nevrotransmitter serotonin, som spiller en viktig rolle i reguleringen av søvnsyklusen, og er mangelfull i mange tilfeller av fibromyalgi. De vanligste behandlingene for fibromyalgi innebærer å øke mengden serotonin som er tilgjengelig for hjernen din.
Behandlinger
Søvnløshet, sammen med dårlig søvn generelt, antas å gjøre fibromyalgi symptomer mer alvorlige, noe som betyr at behandling av søvnproblemer kan ha den sekundære effekten av å forbedre smerte, fibro tåke og mer.
Fordi mange fibromyalgi-behandlinger øker serotoninaktiviteten i hjernen din, kan de forbedre søvnløshetssymptomene. Det er også ganske vanlig at personer med begge tilstander tar konvensjonelle søvnmedisiner, men mange av disse har ikke blitt studert i forhold til fibromyalgi.
Legemidler som er vist å forbedre søvn i fibromyalgi inkluderer:
- Cymbalta (duloksetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoksybat)
- Flexeril (syklobenzaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilone)
Personer med fibromyalgi tar ofte kosttilskudd som forbedrer søvnen, for eksempel melatonin og baldrian. Forskning på melatonins effektivitet er imidlertid delt, og nesten ingen forskning er gjort på valerian i fibromyalgi. (Valerian er også ansett som effektiv for sporadisk søvnløshet og er mindre effektiv når den tas hver natt.) Anekdotisk bevis tyder på at disse kosttilskuddene kan fungere for noen mennesker, men ikke for andre.
En type psykologisk rådgivning kalt kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist lovende i noen studier. Basert på forutsetningen om at tro og atferd bidrar til søvnproblemer, er målet med CBT å endre holdninger og eliminere skadelige vaner. Stresshåndtering kan også være gunstig.
Begrenset bevis antyder også at akupunktur kan bidra til å lindre søvnløshet i fibromyalgi.
Hvis du mistenker at du har søvnløshet, snakk med legen din om behandlingsmuligheter. Han / hun vil kanskje at du skal ha en søvnstudie for å bekrefte diagnosen eller se etter andre vanlige søvnproblemer hos oss, for eksempel søvnapné.
Et ord fra veldig bra
Mange forskjellige ting kan påvirke søvnkvaliteten din, inkludert det vanlige symptomet på forfriskende søvn og andre typer søvnproblemer.
Det kan være lurt å prøve å skape bedre søvnvaner og skape et mer behagelig seng og søvnmiljø.