Innhold
En vanlig årsak til hælsmerter, plantar fasciitt er preget av betennelse i vevbåndet som forbinder hælbenet med tærne. Dette bandet er kjent som plantar fascia.Symptomer
Hovedsymptomet på plantar fasciitt er alvorlig, stikkende smerter i hælen på foten din, spesielt i løpet av de første få trinnene på dagen.Selv om smerte har en tendens til å bli mindre intens etter de første trinnene, kan den komme tilbake når den oppstår etter en lang periode med å sitte.
I de fleste tilfeller påvirker plantar fasciitt bare en fot. Det har en tendens til å begynne gradvis, med milde smerter i hælen.
Naturlig behandling
I omtrent 90 prosent av tilfellene forbedres personer med plantar fasciitt betydelig etter to måneders behandling. Standardbehandlinger inkluderer spesialtilpassede buestøtter og fysioterapi.
Når ubehandlet, kan plantar fasciitt bli en kronisk tilstand og gi deg mer sårbarhet for kne-, hofte- og ryggproblemer.
Så langt mangler vitenskapelig støtte for påstanden om at ethvert naturlig middel kan behandle plantar fasciitt. Her er en titt på flere naturlige tilnærminger:
- Trening: Enkle øvelser som strekker plantar fascia og akillessenen er nøkkelen til å lindre plantar fasciitt. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram som retter seg mot områdene som er berørt av plantar fasciitt.
- Kald terapi: Påføring av is på den berørte foten i 20 minutter tre eller fire ganger daglig, vil bidra til å redusere smerter i plantar fasciitt.
- Ingefær: Selv om ingen studier har utforsket effekten av ingefær på mennesker med plantar fasciitt, anbefaler noen medisinske eksperter denne urten for å lindre smerter og betennelser relatert til plantar fasciitt.
- Magnetisk terapi: Magnetisk terapi (en form for alternativ medisin som innebærer levering av magnetiske felt direkte til kroppen) blir ofte spioneringen som et naturlig middel for å lindre smerter i plantar fasciitt. Imidlertid fant forskere i en studie fra 2003 av 101 voksne at magnetiske innleggssåler ikke beskyttet mot plantar fasciitt mer enn ikke-magnetiske innleggssåler.
Risikofaktorer
Plantar fasciitis er ofte forårsaket av repeterende belastning på plantar fascia. Følgende personer kan være i fare for denne tilstanden:
- Gravide kvinner
- Folk som er overvektige
- Mennesker med flate føtter eller høye buer
- Løpere
- Folk hvis jobber holder dem på beina
Bruk av sko som mangler buestøtte kan også øke risikoen for plantar fasciitt.
Bruke naturlige rettsmidler
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale naturlige rettsmidler for plantar fasciitt. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke noen form for alternativ medisin, må du først konsultere legen din.
For å øke forsvaret ditt mot plantar fasciitt, sikte på å opprettholde en sunn vekt, bruke støttende sko og bytte ut løpesko etter hver 500 mils bruk.