Innhold
Sensorisk overbelastning er et vanlig problem ved fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS.). Det er et symptom som kan ha en betydelig innvirkning på ditt daglige liv og hindre deg i å gjøre mange ting du liker.Sensorisk overbelastning kan få deg til å bli panisk, forvirret og overveldet. Det kan skyldes en rekke ting, og utløserne kan variere fra en av oss til en annen.
Overfølsomhet og sensorisk overbelastning
Sensorisk overbelastning kan være knyttet til overfølsomhet, som antas å være en kjernemekanisme for FMS og ME / CFS. Det betyr at kroppene våre reagerer sterkt på alle slags inngangsstøy, lyse eller blinkende lys, folkemengder, sterke lukter, et kaotisk miljø eller flere ting som konkurrerer om oppmerksomheten din.
Hjernen vår ser ut til å ha vanskelig for å behandle mye innspill på en gang, muligens på grunn av dysfunksjon av nevrotransmitteren serotonin. Noen forskere mener at et annet problem i hjernen vår forringer noe som kalles hemming.
Inhibering hjelper hjernen din med å filtrere ut ting som er uviktige. Når du svarer på telefonen, bør det hjelpe deg å ignorere fjernsynet eller familiens samtale. Det skal hjelpe deg med å ignorere en gjentatt lyd, som et høyt pip. Det skal etter kort tid hindre deg i å legge merke til susen av lysrør.
Vår mangel på inhibering betyr imidlertid at vi ikke kan justere disse tingene. På grunn av dette bombarderer sansene hjernen vår med informasjon, og hjernen vår takler ikke alt.
Resultatet er at du ikke kan fokusere oppmerksomheten din på ting som er viktige. Det blir vanskelig å tenke, så du kan glemme hva du gjorde eller ofte miste tankegangen. Det kan også resultere i et panikkanfall, som kan innebære et bankende hjerte, svetting, skjelving, svimmelhet, prikking og frykt. Senere kan du ha økt smerte og / eller tretthet. Panikkanfall kan noen ganger føre til et stort symptombluss.
Over tid kan du begynne å frykte å få panikkanfall når du møter situasjoner som har utløst dem før. Det kan gjøre deg redd for å gå til bestemte steder eller sette deg i spesielle miljøer eller situasjoner. Dette er en måte som sykdommene våre kan føre til isolasjon på.
Håndtering av sensorisk overbelastning
Når du begynner å føle deg overbelastet, er det beste å få deg ut av situasjonen og gå et stille sted. Hvis det ikke er mulig, kan du kanskje puste dypt og roe kropp og sinn. Noen av oss lærer hvordan vi mentalt kan snakke oss ned fra den tilstanden, men det tar tid og praksis.
Vi har ikke behandlinger spesielt rettet mot sensorisk overbelastning, men vi kan behandle angsten det fører til. Mange mennesker med FMS og ME / CFS tar medisiner mot angst. Noen mennesker sier at de har hell med visse kosttilskudd for å roe dem ned, for eksempel DHEA eller theanine.
Husk at behandlinger trenger tid til å jobbe, så det kan ikke hjelpe mye å ta dem når du er i krise. Du kan ha bedre hell med å ta noe for å motvirke angst før du går inn i en potensielt overveldende situasjon.
Hvis sensorisk overbelastning og panikk er vanlige problemer for deg, kan det være lurt å snakke med legen din om et daglig tilskudd eller medisinering. Mange medisiner som er foreskrevet for FMS og ME / CFS kan også hjelpe til med angst.
Å unngå visse situasjoner kan bli nødvendig for deg. For eksempel, hvis en overfylt matbutikk er en vanlig utløser, kan det hende du må handle i sakte tider, for eksempel tidlig om morgenen eller om natten.
Unngåelse kan være nødvendig, men det kan også bli et problem hvis du finner deg selv å unngå for mye, for eksempel et sted som kan være støyende eller overfylt. Hvis du blir isolert av unngåelse, eller savner ting som er viktige for deg, kan du dra nytte av profesjonell rådgivning.
Det viktige å huske er at dette symptomet er håndterbart med behandlinger og behandlingsteknikker. Det kan ta tid å finne ut hva som fungerer best for deg, men til slutt kan du ta tilbake kontrollen over livet ditt.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst