Innhold
- 1. Ta ansvaret for hjemmet ditt
- 2. Snakk med legen din
- 3. Ventilere hjemmet riktig
- 4. Be bestefar røyke røret hans utenfor
- 5. Kvitt deg med irriterende støvmidd
- 6. Tenk på tregulv
- 7. Hva med et luftfiltreringssystem?
- 8. Forsikre deg om at hjemmet ditt er Radon Free
- 9. Bli produktbevisst
- 10. Se opp for husholdningskjemikalier
For å hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på inneluften din, er det 11 trinn designet for de med KOLS eller andre kroniske sykdommer.
1. Ta ansvaret for hjemmet ditt
Det første skrittet mot å forbedre luftkvaliteten innendørs er å ta ansvaret for hjemmet ditt. Dette betyr å identifisere de tre hovedkategoriene av stoffer som kan redusere kvaliteten på inneluften din. De er:
- Allergener Et allergen er et stoff som får kroppens immunsystem til å få en allergisk respons. Vanlige kilder til allergener inkluderer pollen (hentet utendørs), kjæledyrdander, støvmidd, kakerlakker og gnagere.
- Irriterende stoffer inkluderer stoffer som irriterer luftveiene dine uten nødvendigvis å påkalle en immunrespons. Vanlige kilder til irritasjoner inkluderer maling (også treoverflater og flekker), plantevernmidler, tobakkrøyk (inkludert passiv røyking), kjemikalier i rengjøringsprodukter eller lukt fra nye møbler.
- Farlige kjemikalier Selv om mindre vanlige, kan farlige kjemikalier ha langt større innvirkning på helsen din. Inkludert som farlige kjemikalier er karbonmonoksid og radon, som begge er svært giftige og bør fjernes umiddelbart hvis de oppdages i hjemmet ditt.
Nå som du har identifisert kildene til innendørs luftforurensning, følg de gjenværende trinnene for å hjelpe deg med å håndtere dem.
2. Snakk med legen din
Mange helsepersonell er svært kunnskapsrike om problemer rundt luftforurensning, både innendørs og utendørs. Og hvem kan bedre hjelpe deg med å lage en plan for å håndtere luftforurensing innendørs enn en lege som kjenner deg godt.
3. Ventilere hjemmet riktig
Ifølge Environmental Protection Agency (EPA), er en av de viktigste måtene du kan redusere oppbyggingen av innendørs luftforurensning på riktig måte å ventilere hjemmet ditt. Dette kan gjøres ved å åpne vinduer, ved hjelp av eksosvifter som sender eksosen utenfor huset, ved hjelp av vindusvifter eller klimaanlegg for løpevinduer. Eksosvifter har også fordeler for hjemmet ditt ved å minimere fuktighet.
4. Be bestefar røyke røret hans utenfor
Tobaksrøyk er irriterende, og å puste passiv røyking er ekstremt helsefarlig. For å forbedre luftkvaliteten innendørs, ikke la noen røyke inne i hjemmet ditt.
5. Kvitt deg med irriterende støvmidd
Visste du at støvmidd overlever ved å spise døde hudceller fra både mennesker og kjæledyr? Usynlige for det blotte øye, disse stygge små skapningene er en viktig kilde til innendørs luftforurensning og finnes vanligvis i alle hjem. Støvmidd produserer avføring og har sprø skjell som skaper tørkede partikler. Folk kan faktisk inhalere disse partiklene og forårsake skade på lungene. Du kan redusere støvmiddpopulasjonen i hjemmet ditt med noen få enkle trinn:
- Vask sengetøy ukentlig
- Senk fuktighetsnivået innendørs til under 50% (med en luftavfukter eller klimaanlegg)
- Hold alle kjæledyr utenfor møbler
6. Tenk på tregulv
Hvis du alltid har ønsket hardt gulv eller tregulv, men aldri kunne rettferdiggjøre kostnadene, kan det være unnskyldningen du har sett etter å vite at hardt gulv er enklere å vedlikeholde i en allergenfri tilstand enn teppe. Tepper er langt mindre hygieniske enn hardt gulv, så hvis du velger å beholde dem, må du sørge for å støvsuge regelmessig.
7. Hva med et luftfiltreringssystem?
Filtrering av inneluften din ved hjelp av et sentralt system for hele hjemmet er den eneste, mest effektive måten å forbedre inneluftkvaliteten din. Hvis et sentralt system ikke er et alternativ, kan du vurdere en luftrenser for et enkelt rom. Husk imidlertid at en enkeltrenserenser bare er det; det renser luften i bare ett rom. Fordi luft beveger seg fritt rundt hjemmet ditt, kan luft fra et ikke-filtrert rom lett komme seg til et filtrert rom, og beseire formålet med oppdraget ditt. Uansett hvilket system du velger, må du sørge for at det har et HEPA-filter og pass opp for systemer som genererer ozon, men hevder å filtrere luften.
8. Forsikre deg om at hjemmet ditt er Radon Free
En radioaktiv gass som kan forårsake lungekreft, radon er fargeløs og luktfri, så det er umulig å oppdage det uten å teste det. EPA anbefaler et gjør-det-selv-testsett som kan vurdere radonnivået i hjemmet ditt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
9. Bli produktbevisst
Visste du at visse produkter faktisk kan hjelpe deg med å opprettholde sunn luftkvalitet i hjemmet ditt? Asthma and Allergy Foundation of America har utviklet et sertifiseringsprogram designet for å hjelpe deg med å identifisere hvilke produkter dette er.
10. Se opp for husholdningskjemikalier
Det siste trinnet i forvaltningsplanen vår for å forbedre luftkvaliteten innendørs krever at du blir oppmerksom på de forskjellige typene produkter i hjemmet ditt som inneholder sterke kjemikalier. Disse inkluderer maling, lakk, voks og rengjørings- eller kosmetiske forsyninger. I følge EPA inneholder husholdningsartikler som disse farlige kjemikalier som kan skade lungene ved innånding. Hvis du må kjøpe denne typen produkter, må du gjøre det i begrensede mengder. Ikke hold delvis brukte beholdere med unødvendige produkter rundt hjemmet ditt, da de kan avgi kjemikalier som er dårlige for lungene.