Innhold
- Oversikt
- Hva er senebetennelse?
- Hva er tendinopati?
- Forskjellen mellom de to
- Vanlige årsaker
- Behandling
- Forebygging
- Spesifikke typer
Oversikt
De tøffe, fleksible båndene av fibervev i hele kroppen som fester muskler til bein, er sener. I sport kan de lett bli irritert eller betent av stresset ved gjentatte bevegelser, eller en akutt skade som et savnet trinn eller støt fra fall og kollisjoner.
Hva er senebetennelse?
Også spelt senebetennelse, senebetennelse refererer til en betennelse i senene fordi den er irritert og betent. Suffikset, -itt, betyr betennelse. Tendinitt kan forårsake dyp, nagende smerte som begrenser enkle, komfortable bevegelser.
Den vanligste årsaken til senebetennelse hos idrettsutøvere er en akutt skade som tvinger en sene til å strekke seg utover det normale bevegelsesområdet og forårsaker smerte, hevelse og betennelse.
Hva er tendinopati?
Leger bruker betegnelsen tendinopati for å beskrive mange seneskader, som tennisalbue, golfers albue, akillesseneskader osv. Eksperter anerkjenner nå at typiske seneskader oftere skyldes langvarig overforbruk som resulterer i en forverring av senen uten noen tilknyttet betennelse.
Forskjellen mellom de to
Skillet mellom de to tilstandene er viktig fordi betennelse i senebetennelse blir behandlet annerledes enn forverringen av tendinopati (tendinose). Betennelse fra akutt senebetennelse reagerer ofte raskt på medisiner og betennelsesdempende behandling. Imidlertid, hvis skaden skyldes degenerasjon av senevæv, kan behandlingen være ganske lang og vil være fokusert på å forbedre senenes styrke og gjenoppbygge vev.
Vanlige årsaker
Noen ganger kan tendinitt eller tendinopati utvikles på grunn av upassende sportsteknikk eller biomekaniske problemer. I så fall er det å jobbe med en trener eller trener den beste måten å forhindre at et kronisk problem utvikler seg. Å sørge for å utføre en ordentlig oppvarming og inkludere nok krysstrening er også nyttig for å forhindre seneskadet bruk.
Overforbruksskader er resultatet av gjentatt bruk, stress og traumer i kroppens bløtvev (muskler, sener, bein og ledd) uten riktig tid for helbredelse. De kalles noen ganger kumulativ traume eller gjentatte belastningsskader.
Behandling
Hvis du plutselig har vondt eller har en smerte i en sene, og det er mistanke om senebetennelse, er det første du må gjøre å stoppe aktivitet og hvile. Senebetennelse vil svare på R.I.C.E. metode (hvile, is, kompresjon og høyde). Denne metoden hjelper til med å redusere betennelse og hevelse og gi midlertidig smertelindring. Denne typen konservativ behandling er generelt alt som er nødvendig for å komme seg fra ekte senebetennelse. Tendinitt forsvinner vanligvis om noen dager til noen få uker.
Dessverre kan det ta fra to til seks måneder å helbrede fra langvarig tendinopati. Mange seneskader blir til kroniske problemer som gradvis blir verre fordi atleten fortsetter aktiviteten til tross for den gnagende smerten.
Hvis senesmerter varer mer enn noen dager til tross for hvile og konservativ behandling, bør du oppsøke en spesialist i idrettsmedisin for å evaluere og jobbe med en fysioterapeut for å rehabilitere senen.
Fysioterapeuter kan bruke ultralyd eller andre modaliteter for å helbrede tendinopati. I noen tilfeller kan skinner eller seler brukes til å ta trykket av senen når den leges. Vanlige metoder for rehabilitering inkluderer ultralyd, medisiner, massasje, avstivning eller splinting.
Den siste fasen av rehabilitering for tendinopati inkluderer styrking og fleksibilitetsøvelser. PT vil hjelpe deg med å bestemme den beste rehabiliteringsveien for deg, men det er viktig å forstå at begynnelsen av øvelser før senen har grodd kan gjøre problemet verre, så det er viktig å følge terapeutens eller legens anbefalinger.
Forebygging
Hvis du kan finne årsaken til seneskaden og foreta en korreksjon, kan du ofte unngå langsiktige problemer. Hvis smerten din skyldes overdreven bruk, kan du redusere eller stoppe den aktiviteten og finne en erstatningsaktivitet. Hvis smertene kommer fra dårlig teknikk eller dårlig ergonomi, kontakt en trener eller trener for ferdighetstrening. Hvis du kan eliminere de krenkende faktorene, har du mye større sannsynlighet for full gjenoppretting.
For å forhindre tilbakeføring av seneskader, bør idrettsutøvere opprettholde en treningsplan som inkluderer variert intensitet og varighet samt aktivitetstypen.
Spesifikke typer
Noen områder av kroppen som ofte utvikler seneskader inkluderer:
- Tennisalbue (lateral epikondylitt)
- Golfers albue (medial epikondylitt)
- Achilles tendinitt
- Håndleddetendinitt
- Karpaltunellsyndrom