Innhold
- Et ord om sirkadiske rytmer
- Hva er den suprachiasmatiske kjernen i hjernens hypotalamus?
- Rollen til SCN i normal søvn og døgnrytmer
- Når Suprachiasmatic Nucleus er skadet
Et ord om sirkadiske rytmer
Det er flere interne prosesser som påvirkes eksternt av miljøet vårt. Jorden har en 23 timers og 56 minutters rotasjon daglig som gir forutsigbare lys- og temperaturmønstre, mat og rovdyraktivitet. Gjennom adaptiv evolusjon påvirker disse mønstrene metabolismen og oppførselen til nesten alle organismer på planeten, inkludert mennesker. Begrepet sirkadian beskriver de omtrent 24-timers syklusene som genereres uavhengig av disse ytre påvirkningene. Hos mennesker inkluderer noen av de nøyaktig tidsbestemte interne prosessene som kan fortsette isolert:
- Søvn og våkenhet
- Metabolisme
- Kjernekroppstemperatur
- Kortisolnivåer
- Melatoninnivåer
- Andre hormoner
Det er et samspill mellom den interne kroppsklokken og eksterne tidskoder. Mange vev i kroppen vil følge et sirkadisk mønster, hvor den primære koordinatoren er et område av hjernen som kalles den suprachiasmatiske kjernen.
Hva er den suprachiasmatiske kjernen i hjernens hypotalamus?
Den suprachiasmatiske kjernen ligger i en fremre region av hjernen kalt hypothalamus. Den inneholder en gruppe nerveceller (eller nevroner) som styrer kroppens døgnrytme. Den suprachiasmatiske kjernen ligger i et grunt inntrykk av den optiske chiasmen, der nervene som strekker seg fra hvert øye til hjernen krysser, og dermed blir den sterkt påvirket av lysinngangen.
Rollen til SCN i normal søvn og døgnrytmer
Lys er den dominerende kontrolleren av kroppens døgnrytme. Det oppdages i øyet av reseptorer som kalles iboende lysfølsomme retinale ganglionceller (ipRGC) som inneholder fotopigmentet melanopsin. Det er en forbindelse som kalles retinohypothalamisk kanal som strekker seg fra øyets netthinne til fremre hypothalamus. Innenfor hypothalamus sitter SCN, kroppens sentrale pacemaker (eller hovedklokke).
Søvnforstyrrelser i døgnrytmen kan oppstå når synkroniseringen mellom kroppen og det ytre miljøet går tapt. Mønstre med søvn og våkenhet stemmer kanskje ikke lenger overens med samfunnsnormene. Disse forholdene inkluderer:
- Forsinket søvnfasesyndrom
- Avansert søvnfasesyndrom
- Frikjøring (ikke-24)
- Uregelmessig søvn-våknerytme
Disse forholdene oppstår av flere grunner. Noen mennesker med forsinket søvnfase er genetisk programmert til å ha en sirkadisk feiljustering, med tilstanden som kjører i familier og begynner i ungdomsårene. Disse problemene kan forverres av livsstilsvalg, inkludert uregelmessige søvnmønstre eller utilstrekkelig eller dårlig tidsbestemt lyseksponering. Det er også mulig for en degenerativ tilstand, skade eller andre årsaker å bidra til utviklingen av en sirkadisk lidelse.
Når Suprachiasmatic Nucleus er skadet
Når du vurderer veien fra lysoppfatning til SCN, er det mulig for skader å oppstå på flere steder. Mennesker som er helt blinde, som helt mangler oppfatningen av lys, kan utvikle seg som ikke-24. I forbindelse med degenerative tilstander som Alzheimers sykdom, spesielt de som bor på en institusjon som et sykehjem, kan det oppstå en uregelmessig søvn-våknerytme. Traumer, hjerneslag eller svulster kan også påvirke SCN og forårsake dysfunksjon.
Når den sentrale pacemakeren i kroppen blir skadet og funksjonen blir kompromittert, har de perifere klokkene mistet sin regissør. Tidspunktet for hormonfrigivelse, metabolisme og andre prosesser kan bli forstyrret. Det er noen tidlige undersøkelser som antyder at dette kan bidra til forskjellige sykdomstilstander.
Andre signaler for timing kan bli viktige. Hos blinde kan det være nødvendig med en lav dose melatonin om kvelden. Alternativt kan bruken av Hetlioz være indikert. Tidspunktet for sosiale aktiviteter, trening, måltider, omgivelsestemperatur og soveromsmiljøet kan ta en mer fremtredende rolle i å påvirke tidspunktet for interne prosesser.
Et ord fra veldig bra
Hvis du er bekymret for at du kan ha en sirkadisk lidelse, begynn med å snakke med en søvnspesialist. Du kan se gjennom symptomene dine og oppdage effektive behandlinger som vil hjelpe deg til å sove bedre om natten og føle deg bedre om dagen.