Innhold
Alfa-ketoglutarsyre er en biologisk forbindelse som finnes naturlig i menneskekroppen. Alfa-ketoglutaric syre er også tilgjengelig som kosttilskudd, og spiller en nøkkelrolle i Krebs-syklusen (en serie kjemiske reaksjoner som brukes til å frigjøre lagret energi). Alfa-ketoglutarsyre kosttilskudd påstås å tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret atletisk ytelse og forbedret metabolisme.Mange av disse påstandene er basert på hvordan alfa-ketoglutarsyre fungerer i kroppen, inkludert dens rolle i reguleringen av immunforsvaret og utvikling av bein. Om det å ta et tilskudd kan forbedre disse biologiske funksjonene, er i beste fall usikkert.
Også kjent som
- Alfa-ketoglutarat
- 2-ketoglutarsyre
- 2-oksoglutarat
- 2-oksoglutarsyre
Helsefordeler
I hjertekirurgi leveres alfa-ketoglutarsyre noen ganger intravenøst (i en blodåre) for å redusere skade på hjertemuskelen på grunn av redusert blodstrøm. Dette kan også forbedre blodstrømmen til nyrene etter operasjonen.
Dens bruk som et supplement er langt mindre sikkert. Alternative utøvere mener at alfa-ketoglutarsyre kan behandle eller forhindre et bredt spekter av helsemessige forhold, inkludert:
- Grå stær
- Kronisk nyre sykdom
- Hepatomegali (forstørret lever)
- Tarmtoksemi
- Munntrost
- Osteoporose
- Tendinopati
- Sopp infeksjoner
På grunn av sin rolle i frigjøring av lagret energi markedsføres alfa-ketoglutarsyre ofte som et supplement til sportsytelse. Noen talsmenn hevder til og med at tilskuddets antioksidanteffekter kan redusere aldring.
Som ofte er tilfellet med kosttilskudd som hevder å behandle flere ikke-relaterte forhold, er bevisene som støtter disse påstandene svake. Noen, som supplementets "anti-aging" egenskaper (hovedsakelig basert på en studie fra 2014 som involverer nematodeormer), grenser til det usannsynlige.
Når det er sagt, har noen få tidlige studier antydet de potensielle fordelene med tilskudd av alfa-ketoglutarsyre. Her er hva noen av den nåværende forskningen sier:
Kronisk nyre sykdom
Alfa-ketoglutarsyre har blitt brukt siden slutten av 1990-tallet for å bidra til å bryte ned og absorbere protein hos personer i hemodialyse som trenger et diett med lite protein. Nyere bevis antyder at det også kan forsinke behovet for dialyse hos personer med avansert kronisk nyresykdom (CKD).
Ifølge en studie i 2017 i tidsskriftetPLoS One, forskere identifiserte og fulgte 1483 personer med avansert CKD som brukte et alfa-ketoglutarsyretilskudd kalt Ketosteril. Gjennomsnittlig varighet av oppfølgingen var 1,57 år.
Sammenlignet med et matchet sett med individer som ikke tok tilskuddet, var det mindre sannsynlig at de som hadde behov for langvarig dialyse. Fordelene utvidet seg bare til de som tok mer enn 5,5 tabletter per dag, noe som indikerer at effekten var doseavhengig.
Til tross for de positive funnene, er det uklart hvilken rolle alfa-ketoglutarsyre hadde i forhold til supplementets andre aktive ingredienser. Videre forskning er nødvendig.
Gastrointestinal helse
Alfa-ketoglutarsyre kosttilskudd antas å være antikatabolisk, noe som betyr at det bremser eller forhindrer eller katabolisme (nedbrytning av vev). Per definisjon er en katabolisk prosess motsatt en anabole prosess (der vev er bygget).
En studie fra 2012 i Italian Journal of Animal Science rapporterte at alfa-ketoglutarsyre forhindret nedbrytningen av tarmene hos laboratorierotter som fikk et proteinfritt diett i 14 dager. I stedet for å oppleve skade på tarmens fingerlignende villi - det forventede utfallet - hadde rottene som fikk alfa-ketoglutarsyre ingen synlig skade sammenlignet med rotter som ikke var det.
Videre ga rottene at kosttilskuddene var i stand til å opprettholde normal vekst til tross for total mangel på protein. Høyere doser gir enda bedre resultater.
Funnene ser ut til å støtte alfa-ketoglutarsyre antikatabole effekter. I tillegg til anvendelse i kronisk nyresykdom, kan alfa-ketoglutarsyre også hjelpe mennesker med tarmtoksemi og malabsorpsjonsforstyrrelser som cøliaki. Videre forskning er nødvendig.
Atletisk ytelse
Derimot ser de antikatabole effektene av alfa-ketoglutarsyre ut til å komme til kort når de brukes i form av muskelvekst og atletisk ytelse.
Ifølge en studie fra 2012 iJournal of the International Society of Sports Nutrition, alfaketoglutarsyre hadde ingen konkret effekt på verken muskelstyrke eller utholdenhet hos 16 menn som hadde fått en motstandstreningstrening.
For denne studien fikk halvparten av mennene 3000 milligram (mg) alfa-ketoglutarsyre, mens den andre halvparten fikk placebo 45 minutter før de gjorde benkpress- og benpressøvelser. Uken etter ble kosttilskuddene vendt, hvor hver halvdel fikk det alternative legemidlet.
Atletisk ytelse var basert på total belastningsvolum (TLV) av øvelsene som ble utført i takt med hjertefrekvensen før og etter trening.
Basert på funnene ga alfa-ketoglutarsyre ingen statistiske forbedringer i øvre eller nedre kroppsstyrke eller den aerobe kapasiteten til idrettsutøverne.
Det disse funnene viser er fraværet av katabolisk respons, er ikke det samme som en anabole respons, spesielt blant idrettsutøvere.
Fordeler og ulemper med kosttilskudd før treningMulige bivirkninger
Alfa-ketoglutarsyre anses som trygt og godt tolerert. Studier som undersøkte effekten av alfa-ketoglutarsyre rapporterte få bivirkninger etter tre års bruk.
Som en forbindelse laget av ikke-essensielle aminosyrer, er alfa-ketoglutarsyre ikke et stoff du lett kan overdose på. Eventuelt overskudd i kroppen vil enten skilles ut i urinen eller brytes ned i de grunnleggende aminosyrebyggesteinene for andre formål.
Med det sagt er sikkerheten til alfa-ketoglutarsyre hos gravide, ammende og barn ikke blitt fastslått. Dette inkluderer barn med sjeldne metabolske forstyrrelser som alfa-ketoglutarat dehydrogenase mangel (der alfa-ketoglutarsyre nivåer er unormalt forhøyet).
For å være trygg, snakk alltid med legen din, barnelege eller OB / GYN før du bruker alfa-ketoglutarsyre eller noe annet kosttilskudd.
Det er ukjent om kosttilskudd med alfa-ketoglutarsyre kan samhandle med andre legemidler.
Dosering og klargjøring
Alfa-ketoglutarsyre kosttilskudd er tilgjengelige i tablett-, kapsel- og pulverformuleringer og kan lett finnes online eller i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Det er ingen universelle retningslinjer for riktig bruk av alfa-ketoglutarsyrer. Kosttilskudd selges vanligvis i doser fra 300 milligram (mg) til 1000 mg tatt en gang daglig med eller uten mat. Doser på opptil 3000 mg har blitt brukt i studier uten bivirkninger.
Alfa-keto-glutarsyre kan ikke fås fra mat. Snarere syntetiseres den fra ikke-essensielle aminosyrer som kroppen produserer fra sine egne celler.
Generelt sett må du aldri overskride dosen på produktetiketten.
Hva du skal se etter
Kosttilskudd i USA er ikke strengt regulert. For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg merker som er frivillig sendt til testing av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International. På denne måten kan du være trygg på at kosttilskuddene inneholder ingrediensene som er oppført på produktetiketten.
Sjekk også etiketten for tilsatte ingredienser eller fyllstoffer, spesielt hvis du er allergisk mot hvete eller andre vanlige allergener. Hvis du er i tvil, kan du se etter merkevarer som er merket "allergivennlige".
De fleste kosttilskudd med alfa-ketoglutarsyre kan oppbevares ved romtemperatur i 12 måneder eller lenger hvis de oppbevares i den originale forseglede beholderen med tørkemiddelpakningen. Bruk aldri et supplement etter utløpsdatoen.
Hvordan velge allergenfrie kosttilskudd