Innhold
Bacopa (Bacopa monniera) er en urt lenge brukt i Ayurveda - den tradisjonelle medisinen i India. Bacopa markedsføres mye som en behandling for hukommelsesforstyrrelser, angst og skjoldbruskhelse. Imidlertid støttes ikke alle disse fordelene av vitenskapelig bevis. Bacopa er også referert til som andri, Bacopa monnieri, nåde urt, herpestis urt, Herpestis monniera, Indisk pennywort og vann isop.Hvis du vurderer å prøve bacopa, må du først konsultere primærhelsetjenesten for å avveie fordeler og ulemper og diskutere om det passer for deg.
Det skal ikke forveksles med gotu kola, en urt som også går under et av bacopas andre navn-brahmi.
Helsefordeler
Foreløpige bevis tyder på at bacopa kan ha antioksidantegenskaper. Urten inneholder saponinforbindelser som bacosides og bacopasides, som kan forbedre kommunikasjonen av hjernekjemikalier involvert i kognisjon, læring og hukommelse, og hemme betennelse i hjernen.
Men hittil har få studier testet helseeffekten av bacopa. Forskningen som er gjort har fokusert på behandling og / eller forebygging av flere helseproblemer.
Minne og hjernefunksjon
Flere studier indikerer at bacopa kan bidra til å bevare hukommelsen og forbedre kognitiv funksjon. I en rapport publisert i Journal of Ethnophamacology i 2014 analyserte forskere ni tidligere publiserte studier som vurderte effekten av bacopa på kognitiv funksjon. I sin konklusjon uttalte forskere at bacopa har potensial til å forbedre kognisjon, men at det er behov for store, veldesignede studier som sammenligner tilskuddet til medisiner.
En tidligere rapport gjennomgikk også tidligere publiserte studier om bacopa for kognitiv ytelse og fant noen bevis som tyder på at urteekstraktet kan forbedre hukommelsen under gratis tilbakekallingstester.
I en 2016-studie av 60 studenter fant forskerne at seks uker med to ganger daglig behandling med bacopa (i en dose på 300 mg per dag) førte til forbedringer i tester knyttet til kognitiv funksjon.
Angst
Studier antyder at bacopa kan bidra til å endre aktiviteten til visse enzymer som er involvert i stressresponsen, noe som tyder på at bacopa kan tillate hjernen å være forberedt på å takle stress.
En liten studie, publisert i Fytoterapiforskning I 2014 vurderte effekten av et bacopa-ekstrakt hos sunne deltakere som deltok i flere oppgaver. Forskere fant positive kognitive effekter, noen positive stemningseffekter og en reduksjon i kortisolnivået hos de som tok bacopa.
Utvalg, klargjøring og lagring
Bacopa er tilgjengelig i kapsel- eller tablettform. Du kan finne bacopa i din lokale vitaminbutikk eller online.
Foreløpig er det ikke nok vitenskapelig informasjon til å bestemme et passende doseringsområde for tilskuddet. Doser avhenger vanligvis av flere faktorer, inkludert din nåværende helsestatus, alder og kjønn.
Rådfør deg alltid med helsepersonell for å finne ut om bacopa er trygt for deg og for å finne ut hvilken dose som kan være passende.
Mulige bivirkninger
Bacopa kan forårsake bivirkninger som:
- Kvalme
- Magekramper
- Oppblåsthet
- Diaré
- Økt avføring
- Tørr i munnen
- Utmattelse
Bacopa kan også øke kalsiumnivået i blodet, ifølge en klinisk studie. Urten kan også påvirke nivåer av nevrotransmittere som serotonin, dopamin og GABA.
Interaksjoner og kontraindikasjoner
Det mangler forskning på om urten samhandler med medisiner, inkludert de som virker på nevrotransmittere. Når det er sagt, kan interaksjoner forekomme med legemidler som metaboliseres av leveren, medisiner for Alzheimers sykdom, antikolinerge legemidler, kolinerge legemidler, acetylkolinesterasehemmere eller skjoldbruskhormoner.
For tiden er det ingen kjente interaksjoner mellom bacopa og mat, andre urter eller kosttilskudd.
Husk at sikkerheten til kosttilskudd hos ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander ikke er fastslått. Gravide kvinner bør ikke ta bacopa, siden det ikke er studier om sikker bruk under graviditet. Dyrestudier antyder at bacopa kan redusere fruktbarheten.
Produktbekymringer
Kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet, og på grunn av det faktum at kosttilskudd stort sett er uregulert, kan innholdet i noen produkter avvike fra det som er spesifisert på produktetiketten.
For eksempel analyserte en studie 12 prøver og oppdaget bly, kalsium og krom i dem alle, men på nivåer under den tillatte grensen. En annen studie fant forhøyede nivåer av kadmium, kobber, bly og sink og anbefalte at bacopa ble analysert for metallinnholdet før bruk i urtetilskudd.