Innhold
The vastus lateralis er en muskel som ligger på lateral eller utenfor del av låret. Muskelen er en av de fire quadriceps-musklene og er den største muskelen i den gruppen. The vastus laterails fungerer sammen med de andre firemusklene for å utvide kneleddet. Det er også aktivt for å opprettholde lår- og kneskålposisjon mens du går og løper.Anatomi
Vastus lateralis har sin opprinnelse i den øvre inter-trochanteriske linjen i lårbenet. Det oppstår også fra bunnen av større trochanter og linea aspera, supracondylar-ryggen og den laterale intermuskulære septum.
Fra sin opprinnelse løper vastus lateralis nedover lateralt lår og innsatser som en del av lateral quadriceps-sene på tibal tubercle. Muskelen har en stor flat struktur og har mange fester med flat aponeurose på lateralt lår.
Nerveinnervasjon til vastus lateralis er lårbennerven som oppstår fra korsryggnivå to, tre og fire. Blodtilførselen til muskelen er via den laterale, omliggende lårarterien.
Funksjon
Vastus lateralis-muskelen fungerer sammen med de andre firemusklene for å forlenge eller rette kneet. Funksjonelle aktiviteter som å gå, løpe, gå i trapper og stige fra en sittende posisjon oppnås med quads.
Den vastus lateralis muskelen, sammen med iliotibial bånd, hjelper også til å danne sideveggen i låret.
The vastus lateralis motsetter direkte vastus medialis-muskelen på den indre delen av låret. Disse to musklene arbeider sammen for å opprettholde riktig posisjon av kneskålen (kneskålen) i lårbenet på lårbenet.
Manglende funksjon av disse musklene kan føre til knesmerter fra patellofemoral stress syndrom (PFSS).
Tilknyttede forhold
Det er mange forskjellige skader og forhold som kan påvirke vastus lateralis. Disse kan inkludere:
- Patellofemoral stress syndrom (PFSS): Dette skjer når kneskålen sporer feil i lårbenet i kneleddet. Dette fører til smerte og vanskeligheter med å gå og løpe.
- Vastus lateralis stamme: En plutselig kraft i låret kan føre til at firkantmuskelen blir anstrengt. Dette kan forårsake smerte, hevelse i muskelen og blåmerker i låret, og kan begrense muligheten til å gå normalt.
- Patellar tendinitt: Irritasjon av firkantene som renner over kneskålen kan forårsake patellær senebetennelse.
- Svakhet på grunn av lårbensnervekompresjon: Lårbenet kan bli klemt eller irritert på grunn av lumbalstenose, leddgikt eller en herniated plate. Når dette skjer, kan det føre til smerte, nummenhet, prikking eller svakhet i låret.
- Iliotibial band friction syndrome: Det iliotibiale bandet løper nedover lateralt lår ved siden av vastus lateralis. Noen ganger blir IT-båndet irritert på grunn av stramme eller svake muskler, og vastus laterale muskler kan være implisert i denne tilstanden.
Hvis du har smerter eller har problemer med å gå på grunn av quadriceps-svakhet, bør du besøke legen din for å få en nøyaktig diagnose av problemet ditt.
Legen din kan diagnostisere tilstanden din og hjelpe deg med å komme deg.
Rehabilitering
Skader på vastus lateralis eller firemuskulaturen kan forårsake smerte, hevelse i låret eller begrenset gangevne. Det er forskjellige behandlinger tilgjengelig som kan hjelpe deg med å komme deg etter en vastus lateralis-skade.
Å jobbe med en fysioterapeut kan være nyttig når du gjenoppretter vastus lateralis-skader.
Varme og is
I løpet av de første dagene etter skaden kan det påføres is på lateralt lår for å kontrollere smerte og redusere hevelse og betennelse. Is skal påføres i 10 til 15 minutter, med forsiktighet for å unngå frostskader.
To til tre dager etter skade kan du bytte til varme for å fremme sirkulasjon og forbedre vevets mobilitet. Det skal påføres varme i 10 til 15 minutter. Igjen, bør du være forsiktig med å unngå forbrenning.
Massasje
Massasje kan brukes etter en quad eller vastus lateralis skade for å redusere smerte og fremme sirkulasjon. Massasje teknikker kan forbedre vevets mobilitet før strekking for å forbedre quadriceps bevegelse.
Strekker seg
Etter en vastus lateralis-skade, kan firkantstrekking gjøres for å forbedre mobiliteten og funksjonen til muskelgruppen.
- Det utsatte håndkleet strekker seg: Legg deg på magen og legg et håndkle eller stropp rundt ankelen. Bøy kneet opp, og trekk forsiktig i håndkleet for å bøye kneet helt. En trekkesans skal føles foran på låret. Hold strekningen i 30 sekunder, og slipp den deretter. Strekningen kan gjentas tre ganger.
- Den halvknelende firkanten og hoftefleksoren strekker seg: For å gjøre denne strekningen, knel deg ned på det ene kneet i en posisjon. Beveg kroppen sakte fremover til du kjenner en strekk foran på hofte og lår. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og slapp av tilbake til startposisjonen. Gjenta tre ganger.
Ryggøvelser
Hvis irritasjon av lårbenet fra korsryggen forårsaker lårsmerter eller svakhet, kan øvelser for å frigjøre nerven være nyttige. De kan omfatte:
- Utsatt press-ups
- Ryggrygg i korsryggen
- Ryggsiden på korsryggen
Øvelsene er designet for å få press fra lumbalnerven, og øvelser i postural korreksjon kan gjøres for å opprettholde dekompresjon av nerven.
Styrking av øvelser
Svakhet i vastus laterals og quads kan forårsake skaden din, og styrketrening kan bli foreskrevet under rehabilitering. Øvelser kan omfatte:
- Rette bein løfter seg
- Benforlengelsesøvelser
- Knebøy
- Lunges
- Hoftestyrkende øvelser
Styrkeøvelser bør gjøres to til fire ganger i uken med passende hvile mellom øktene. Sørg for å stoppe trening hvis det forårsaker smerter i vastus lateralis eller firemuskelen.
Funksjonell trening
Å komme tilbake til normal funksjon etter en vastus lateralis-skade bør være hovedmålet ditt, og fysioterapeuten din kan ha deg til å delta i funksjonell trening for å oppnå dette målet. Balanseøvelser og sportsspesifikk plyometrisk trening kan gjøres for å sikre at firhjulingen din fungerer som den skal.
De fleste skader på quadriceps og vastus lateralis muskler leges i løpet av seks til åtte uker. Din restitusjon kan være kortere eller lengre, avhengig av skadens art.
Sørg for å samarbeide med legen din for å forstå ditt spesifikke rehabiliteringsforløp. Ved å forstå anatomien og funksjonen til vastus lateralis, kan du være sikker på å rehabilitere muskelen riktig etter skade.