Innhold
Hvis du har lagt merke til at stemmen din ikke høres ut som før, er det sannsynligvis ikke fantasien din. Det kalles presbyphonia. Takket være naturlige endringer i strupehodet eller stemmeboksen som oppstår som en del av aldringsprosessen, kan stemmen din ta en helt annen karakter når du blir eldre.Mens mange voksne bevarer sin ungdommelige stemme i eldre alder, er det noen vanlige endringer du kan legge merke til:
- Stemmen din høres tynnere ut:I følge Lee Akst, direktør for Johns Hopkins Voice Center, er den vitenskapelige betegnelsen på dette vokal asteni, og det beskriver en mindre rik, mindre resonant lyd som er en vanlig klage blant eldre voksne. Ettersom flerlags stemmebånd eller bretter i strupehodet lider av muskeltap over tid, blir de ofte tynnere og mindre smidige. Fordi de ikke vibrerer så effektivt eller tett sammen, har den resulterende stemmen ikke den "oomph" den pleide å levere.
- Stemmen din høres grovere ut: Se for deg strupehodet som et musikalsk blåseinstrument. Det krever effektiv vibrasjon for en vakker, klar lyd, og alt som forstyrrer den nødvendige lukkingen av stemmefoldene, vil ødelegge kvaliteten på lyden du produserer. Ettersom stemmebåndene blir stivere med alderen, sammen med andre fornærmelser mot strupehodet som tilbakeløp eller røyking, kan de bli bøyd og kurve innover i stedet for å vibrere tett sammen. Nettoresultatet kan være en skrap, hes stemme.
- Stemmen din er mindre høy: Aldring påvirker også projeksjon og volum av stemmen. I tillegg, mens mange eldre voksne trener regelmessig og opprettholder sterk lungekapasitet, kan de med kompromitterte åndedrettssystemer oppleve at deres stemmer er roligere fordi de rett og slett ikke har pustestøtte for å opprettholde sin tidligere kraft og volum.
- Din tonehøyde endres: Ifølge Clark Rosen, professor i otolaryngology ved University of Pittsburgh og direktør for University's Voice Center, faller en kvinnes tonehøyde vanligvis over tid, mens en manns tonehøyde faktiskreiser seg litt med alderen. "Vi vet ikke nøyaktig hvorfor dette skjer," sier Rosen. "I likhet med andre vokalskift kan endringer i tonehøyde også skyldes atrofi i musklene i vokalfoldene, og hos kvinner kan det delvis takke hormonelle endringer som fører til og tidligere overgangsalder. Vi vet at det er ganske konsekvent tonehøydeendring etter kjønn. "
- Du har vokal tretthet: Hvis stemmen din begynner sterk, men blekner utover dagen, kan vokal utmattelse være å klandre. "Som enhver tretthet, er tretthet i stemmen bruksrelatert," forklarer Lee Akst. "Hvis stemmen din blir sliten, har den en tendens til å føle seg verre om kvelden sammenlignet med tidligere på dagen. Det er når folk føler det; middag er vanligvis et mer sosialt måltid, og det å måtte skyve stemmen din for å bli hørt kan føre til at du føler deg sliten og isolert. "
Virkningen av en skiftende stemme
Faktisk kan folk som har problemer med å bli hørt i sosiale situasjoner takle ved å snakke mindre og sette dem i fare for tilbaketrekning og depresjon. Akst påpeker at det er utført mer forskning på effekten av hørselstap på livskvalitet og til og med kognitiv ytelse.
"Vi vet ikke om de samme isolasjonseffektene oppstår som et resultat av stemmeproblemer," observerer han. "Men det tar to å snakke tango-en, en å lytte. Blant mennesker som bare ikke kan bli høyt eller bli hørt, vil det sannsynligvis manifestere seg mer i sosiale situasjoner enn når du blir hjemme."
Hvor vanlige er aldersrelaterte stemmeproblemer?
University of Pittsburghs Clark Rosen sier at det ikke er klare data om utbredelsen av taleproblemer blant eldre mennesker.
"Dette er en relativt ny lidelse," sier han. "Jeg begynte å praktisere som otolaryngolog for rundt 20 år siden, og jeg så ikke eldre pasienter med stemmeklager de første fem eller ti årene. Vi diskuterte egentlig ikke stemmeproblemer knyttet til aldring. Nå ser jeg disse pasientene hele dagen lang."
Rosen sier at vi ikke vet nok om aldringsprosessen ennå for å spikre en aldersspesifikk forebyggingsstrategi, selv om det å praktisere god såkalt vokalhygiene vil hjelpe deg med å bevare stemmen din.
"Drikk rikelig med vann, unngå å skrike og rope, og unngå å røyke. Ikke misbruk stemmen din, spesielt når den er kompromittert, for eksempel under forkjølelse eller influensa når stemmebåndene dine allerede er hovne."
Både Rosen og Akst er enige: kommunikasjon er et grunnleggende menneskelig behov. Hvis du er hes i mer enn to uker - spesielt uten en utløser som forkjølelse eller influensa, eller hvis du lenge har røykt - søk råd fra legen din, siden du kan risikere et mer alvorlig problem som vokal ledningsknuter eller til og med larynxkreft. Flere mindre problemer som tretthet og redusert lydstyrke kan forbedres gjennom stemmebehandling, der en talespesialist kan hjelpe deg med å bruke stemmen din mer effektivt og med mindre innsats.