Innhold
Her er en hjertevarmende nyhet: Folk med en familiehistorie av hjertesykdom som også hadde et positivt syn, hadde en tredjedel mindre sannsynlighet for å få hjerteinfarkt eller andre kardiovaskulære hendelser innen fem til 25 år enn de med et mer negativt syn.
Det er funnet fra Johns Hopkins-ekspert Lisa R. Yanek, M.P.H., og hennes kolleger. Funnet holdt til og med hos personer med familiehistorie som hadde flest risikofaktorer for koronararteriesykdom, og positive mennesker fra befolkningen generelt var 13 prosent mindre sannsynlige enn deres negative kolleger til å få hjerteinfarkt eller annen koronar hendelse.
Yanek og hennes team bestemte "positive" kontra "negative" synspunkter ved hjelp av et kartleggingsverktøy som vurderer en persons munterhet, energinivå, angstnivå og tilfredshet med helse og helhet. Men du trenger ikke en undersøkelse for å vurdere din egen positivitet, sier Yanek. "Jeg tror folk har en tendens til å vite hvordan de har det."
Hope and Your Heart
Mekanismen for sammenhengen mellom helse og positivitet forblir grumsete, men forskere mistenker at personer som er mer positive kan være bedre beskyttet mot betennelseskader ved stress. En annen mulighet er at håp og positivitet hjelper folk til å ta bedre helse- og livsbeslutninger og fokusere mer på langsiktige mål. Studier finner også at negative følelser kan svekke immunresponsen.
Hva er klart er imidlertid at det definitivt er en sterk sammenheng mellom "positivitet" og helse. Ytterligere studier har funnet at en positiv holdning forbedrer resultatene og livstilfredsheten i et spekter av forhold - inkludert traumatisk hjerneskade, hjerneslag og hjernesvulster.
Kan du øke den lyse siden din?
Selv om en positiv personlighet er noe vi er født med, og ikke noe vi iboende kan endre, sier Yanek, det er trinn du kan ta for å forbedre utsiktene og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Bare smile mer.
En studie fra University of Kansas fant at smilende - til og med falskt smilende - reduserer hjertefrekvensen og blodtrykket under stressende situasjoner. Så prøv noen få minutter med humoristisk terapi på YouTube når du tråkker på føttene og venter i kø eller gnister over en arbeids- eller familiesituasjon. Det er vanskelig å ikke smile mens du ser på en morsom favorittvideo.
Øv omramning.
I stedet for å stresse med en trafikkork, for eksempel, setter pris på det faktum at du har råd til en bil og får bruke noen ekstra minutter på å lytte til musikk eller nyheter, og godta at det er absolutt ingenting du kan gjøre med trafikken.
Bygg elastisitet.
Motstandsdyktighet er evnen til å tilpasse seg stressende og / eller negative situasjoner og tap. Eksperter anbefaler disse viktige måtene å bygge din på:
- Opprettholde gode relasjoner med familie og venner.
- Godta at forandring er en del av livet.
- Ta grep om problemer i stedet for bare å håpe at de forsvinner eller vente på at de skal løse seg selv.
Definisjoner
Kardiovaskulær (bil-dee-oh-vas-cue-ler) sykdom: Hjerteproblemer eller blodkar, ofte forårsaket av aterosklerose - opphopning av fettavleiringer i arterieveggene - og av høyt blodtrykk, som kan svekke blodårene, oppmuntre aterosklerose og gjøre arteriene stive. Hjerteklaffeforstyrrelser, hjertesvikt og hjerterytme uten slag (kalt arytmier) er også typer hjerte- og karsykdommer.
Immun respons: Hvordan immunforsvaret ditt gjenkjenner og forsvarer seg mot bakterier, virus, giftstoffer og andre skadelige stoffer. Et svar kan inkludere alt fra hoste og nysing til økning i hvite blodlegemer, som angriper fremmede stoffer.